Filipe Matheus
-
Total de itens
105 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Filipe Matheus
-
-
PEITO. Está faltando um exercício essencial para peito que é o crucifixo. Além disso, falta trabalhar a parte inferior de seu peito.
BÍCEPS. Cadê o isolador ? Tira a rosca no cross e coloca um scoot ou concentrado.
OMBRO.T rabalha a parte lateral de seu ombro com a elevação lateral.
PERNA. Que coisa feia isso ae.
PANTURRILHA. Cadê ???-No geral seu treino não está bom.
-
Muita caloria excedente...vc vai ter uma acúmulo de gordura mto grande negão.
-
Meia hora de abdominal ? Que porra é essa ?
-
-Bota whey e malto apenas no primeiro pós.
-No segundo pós coloca carbos complexos e uma proteina animal.-Tem muita proteina ai.Tenta colocar 200~230g no máx.
-
Mesmo sendo um cutting, pra vc q n vai participar de um campeonato achei mto pesado. Faz um bulking super limpo e aerobicos em jejum q vai definir fácil
-
exato...to vendo q tem gente assistindo os videos do leandro ehehehe
-
antigamente costumava mandar 1L/dia, mas ja cheguei a tomar pouco mais de 3L numa sentada só e nunca tive problemas
hoje é muito raro eu tomar leite de vaca, sou muito mais um leite de soja bem gelado, infinitas vezes mais gostoso
Cuidado com a soja nego...acho q alguém q procure hipertrofia n qr seus níveis de testosterona la embaixo.
Leite em excesso da gases demais, ainda mais quando vc junta com 6 ovos por dia...compartilhei desse problema por mto tempo
-
Aumenta proteina pra 2~2,5g/kg.
-
Eu to com tendinite e bursite. Sinceramente man...apenas continue se alimentando bem e fica só nos treinos de perna, pant, lombar, antebraço e abdomen !
-
Após seu shake pós treino, faça uma refeição sólida de 40 a 90 minutos que contenha carbos complexos, gorduras insaturadas e proteinas de bom valor biológico. Abçs !
-
Se você tomar mto leite vai chegar uma hora q n tem mais lactase pra digerir tanta lactose.
-
O procuro evitar ao máximo carbos de alto IG em horários que não sejam o desjejum e o pós. Em termos de dieta pra mim funciona bem.
-
To na mesma que você negão, só que além de bursite eu também to com tendinite(no msm ombro msm). Não sei quando vou poder a malhar. Semana passada eu tava de boa, nao sentindo mais dor nem nada e fiz 3 apoios pra ver se tava bom msm...me fudi mais ainda xD
-
Vai no médico ner man...ouxe.
Enquanto isso evita derivados de leite a carbos simples pq podem piorar a diarreia.
-
Água durante as refeições atrapalha a absorção sim...Durante elas evite ingerir grande quantidade de líquidos. Tirando isso...beba sempre muita água, ainda mais se estiver suplementando com creatina. Sem água NADA em seu corpo funciona bem!
-
Eu uso aveia e Farinha de soja para dar uma ajudada
Ignore isso
Man...
-Ovos
-Batata doce
-Leite em pó
-Até mesmo uma whey protein de 60 reais...se você fizer uns cálculos vai ver que cada dose fica em torno de 1,8...com esse dinheiro vc n compra nem uma coxinha.
-Aveia
-Banana da terra
-Inhame
-Amendoin (EXCELENTE HIPERCALÓRICO e fonte de gorduras boa)
-Etc...vai no mercado com mamãe...e bota conhecimento em prática !
obs: soja da tetinha e abaixa os níveis de testosterona...vc qr isso ? Acho q n...
-
Da pra crescer e perder gordura sim...eu tinha um estômago inchado e muito gordura abdominal. Nunca fiz aeróbicos e olha a foto ai <<<.
O segredo é simplesmente a dieta e paciência que os resultados vêm.
-
proteina: seu peso corporal multiplicado por 1.5
carbo: seu peso corporal multiplicado por 4 a 6
gord: seu peso corporal multiplicado por 1
va na base do feeling, faça isso e se a cada 2 semanas tu aumentar nada (na balança ou no espelho, principalmente), va aumentando as kcals gradualmente. taxa metabolica basal tende a variar demais em decorrencia de diversos fatores fisicos e psiquicos, entao nem perde tempo calculando nada (a nao ser que voce queira fazer um negocio bem feito, incluindo exames de sangue, fezes, urina e por ai vai, mas se for pra fazer calculo por cima, esquece)
Só acho 1.5g de proteina/quilo pouco. Acredito que pelo menos 2/kg, mas como todos sabem...cada corpo é um corpo. Nesse caso só testando pra você ver com o que se da melhor mesmo. Tem gente aqui do fórum grande que usa 4xMassa.
-
-Faltando vitaminas no almoço(salada).
-Quando é seu pré e pós treino ?
-Falta gordura boa ai...bota uma colher de azeite no pão do primeiro lanche.
-Troca o presunto por peito de peru ou presunto de peru msm.
-Queijos brancos são os que valem a pena.
-Se puder substituir o pão francês por integral ajuda. Carbos complexos são sempre bons.
-Bota os horários nessa porra ai.
-
Leva lanche de casa...eu levava pra escola 2 fatias de pão integral + peito de peru + queijo ricota + alface e uns temperos.
-
Não falou as quantidades, mas parece ta bom. Apenas tente botar mais carbos complexos ai no lanche da tarde e na janta.
obs: eu não tomaria tanta soja sendo você. A soja é muito polêmica, mas já é comprovado que ele diminui seus níveis de testosterona transformando em estrogênio, nada que você vá querer com certeza.
-
Não tem problema nenhum o frango cozinho...quanto a clara ehehehehe bebe ai e me diz o gosto !
-
Eu ia dar minha visão aqui mas ia ser diferente de tudo o que já foi dito. Isso só ilustra que não existe resposta definitiva para a sua dúvida. Leia e siga o que mais lhe convem e convence. Se der resultados, persista. Se não der, troque.
Posta ai man
-
- Esse absurdo de proteina do vai acabar com seu fígado amigão.
- Toda o multi vit uma vez só.
Esse pós treino ai...você come tudo isso de vez ???
A quanto tempos você treina ?
Qual seu tipo físico ?
[Fora do Modelo] O Que Acham Deste Treino ?
em Lixeira
Postado
Isso é treino pra hipertrofia ??