AlvinhoRJ

Costumo dizer que Ruth Lemos foi a primeira nutricionista a popularizar o conceito de IIFYM no Brasil: Nas palavras dela: "Eles precisam saber-saber que até o sanduiche-iche pode ter um valor nutrititititi iv nutr... adequado."

A frase do zyzz deveria ser "Veni, vidi, decessit" /troll (google tradutor)

Que tal ler o tópico?

Poxa, não tenho porque o artigo não tem full text grátis. Discutindo em grupos no facebook, agora estou muito mais inclinado a pensar que colágeno (hidrolisado ou não, com hidroxiprolina ou não), não presta pra nada. Na discussão, fizeram de tudo para tentar forçar a idéia que colágeno é algo necessário. Falaram que o corpo não sintetiza hidroxiprolina (o que não é verdade), depois falaram que só sintetiza no osso, mas nos outros tecidos não (continua mentira), depois falaram que suplementação com colágeno hidrolisado melhora aspecto ósseo e postaram o nome de um pesquisador, mas os artigos dele concluem que não há efeito algum... Fora que além da capacidade que o corpo tem de sintetizar todos os aminoácidos necessários para a síntese de colágeno, a hidroxiprolina e hidroxilisina que consumimos com o colágeno hidrolisado (ou não) não participa da síntese de colágeno, pois apenas as prolinas e lisinas livres são utilizadas na síntese protéica, sendo hidroxiladas a posteriori. Ou seja, já na teoria a suplementação de colágeno não faz sentido.

Valeu =) É... tá fácil pra ninguém =P

sim

tenho artrite to tomando Glucosamina, Condroitina e MSM

Mas e em relação ao colágeno hidrolisado, o que vc sabe em relação a sua eficácia?

cyberots, grande conhecedor de suplementos, requisito sua participação neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86699-colageno/page__hl__col%E1geno

Pois é, mas deem uma olhada neste artigo: The Effect of Collagen Supplementation from Pork Skin on Serum Collagen, Serum Sex Steroid Hormone, Serum Lipid and Skin Crack in Korean Middle-aged Women. Han CJ, Kang SM. Department of Microbial Engineering, Konkuk University, Seoul, Korea. kangsm@konkuk.ac.kr Department of Beauty and art, Youngsan University, Busan, Korea. Abstract This study was performed to examine if the effects of collagen supplementation from pork skin could improve the sex steroid hormone, serum lipid and skin crack in Korean middle-aged women. Middle-aged women (40-55 years) who were not diagnosed with any type of disease were included in this study and thirty subjects were randomly assigned to a control group (n = 15) or a collagen supplemented group (n = 15). The collagen supplemented group ingested collagen flour 2 g, 3 times a day for 12 weeks. We measured serum collagen, estrogen, estradiol, estriol, progesterone, total cholesterol, triglyceride, HDL-cholesterol and LDL-cholesterol concentration. The collagen supplementation group had significantly increased serum collagen (p < 0.05) compared with the control group. In addition, skin crack was improved. But, there were no differences for sex steroid hormone and lipid profile in control and collagen supplemented groups. The result of the present study demonstrated that supplementation of 6 g collagen per day for 12 weeks can give beneficial effects on skin crack reduction and serum collagen concentration. http://www.koreamed....8.13.6.912&DT=1 Será que o colágeno, se suplementado 6g por dia pode ajudar na qualidade da pele?

Eu já tomo esse suplemento há mais de 3 meses (o pote é grande) e já estou desiludido quanto à eficácia desse tipo de suplementação. Realmente não ajudou em nada. Creio que não é coincidência que durante esses meses não achei nenhum artigo (científicos, publicados. Não artigos de sites de musculação patrocinados por lojas de suplementos) que suporte esse tipo de tratamento.

é que eu tava em dúvida se era nutrição ou ed. física =P esta semana tive 5 provas: duas de micro, duas de patologia, uma prática de parasito e agora vou ter uma teórica de parasito também. tá meio apertado uehehuhue matéria de entomologia, mamão com açúcar... xD

ahhh é que não acompanhei o início do tópico ^^

lourensini, tá fazendo que curso mesmo?

*E claro que não há superávit REAL na dieta. O corpo sempre vai usar o excesso para alguma coisa, que seja sintetizar gordura.

Sim

Entendi. Então, o conceito (mais preciso) de dieta ruim (para o objetivo de quem segue um planejamento que prevê progressão de cargas ou aumento de intensidade, assim como o próprio aumento de massa muscular) seria dieta que não permita que o indivíduo evolua bem, mantendo-o estagnado ou com progressão lenta.

Então, mas um treino focado em progressão de cargas não comporta uma dieta com excedente tão baixo. Se for de alta frequência então, menos ainda por causa da recuperação. De todo modo, seria uma dieta ineficiente para quem deseja ter uma progressão rápida ou ganhos mais rápidos.

No primeiro caso, dieta inadequada para ganho eficiente de massa muscular. Por ex: Treino intenso, volumoso e com frequência razoável, com objetivo de progredir cargas, porém a dieta tem apenas um excedente calórico de 100kcal por dia. No segundo caso, dieta estressante para o organismo, que é dieta com déficit calórico.

O que eu sei é que quem está em uma dieta mesmo para ganhar peso, porém está com dieta "ruim", isso prejudica a recuperação. Imagina uma dieta "ruim para o corpo", que é uma dieta hipocalórica bem montada. É natural que o desempenho caia, ou pelo menos progrida muito, muito devagar, pois acho que supercompensação muscular não fica sendo uma prioridade para o corpo.

Ahh normal, cara. Bioquímica é muito amplo, e nem sempre os professores cobram o que é importante para o curso. Como já disse, sou monitor de bioquímica para todos os cursos, e estou sofrendo com um pessoal de odonto que está lotando a monitoria pois o professor deles é um chileno safado que dá uma aula péssima, e cobra assuntos completamente avulsos nos exercícios valendo ponto e na prova. Nada perto de aplicação prática. Várias questões são apenas curiosidades e rodapé de página.

Hormônios não são tudo. O tipo de síntese proteica que ocorre em recém nascidos é muito diferente do que ocorre em quem pratica musculação. Hormônios como testosterona ativam genes que estimulam síntese protéica, mas também não é qualquer síntese protéica, é um tipo específico. Em recém nascidos, diversos genes estão ativados com o objetivo de promover síntese não apenas de diversos tipos de proteínas, mas de DNA, polissacarídeos, etc. Os estímulos são completamente diferentes, fora que o crescimento em recém nascidos não é uma adaptação, como é o crescimento muscular. O crescimento é algo programado, que pouco depende de estímulos específicos como concentrações de GH ou testosterona.

Comprei o livro Biodisponibilidade de Nutrientes... Livro enorme... Dei uma olhada nos capítulos e em algumas partes... Sensacional o.0