luizvgv

Caramba estou envergonhado do ultimo post q eu fiz falandod a dieta, foi digna de pena, frangao pls, mas tudo bem passou, eu nao tenho raiva dos frangos ja que não sou nenhum monstro, tenho muito oq crescer ainda, muito trabalho pela frente, pessoal se derem pra vcs avaliarem minha dieta la em nutrição eu agradeceria, ta meio ruim pq e minha primeira, finalmente tomei a decisao se quero maiores ganhos tenho q me alimentar de uma forma adequada... vlw!

Agora preciso da ajuda de vocês para avaliarem...

Modifiquei o topico(Fiz Minha Dieta). agora preciso da ajuda de vcs para avaliarem...

Po Julio, vlw ajudou bem esse topico ai, e eu nao tinha lido ele nao, vlw mesmo, vou montar uma dieta e colocar aki pra vcs avaliarem...

eu li o topico fixo... eu li varios topicos antes de postar o meu... na parte que eu tenho + duvidas e nas refeições intermediarias entre almoço e janta, e oq comer depois da janta e antes de dormir...

Po eu sei q e meio complicado, mas eu nao tenho noção nenhuma pra montar a dieta queria no minimo uma base de vcs que ai eu colocaria ela de acordo com a minha rotina... uma base ja estaria de bom tamanho...

Meus Dados: Idade:18 Altura:1,93 Peso:78 bf:13 Dieta para Hipertrofia: Esses são meus horarios, Faço facul a noite 7:10 as 22 Treino(15:00): Segunda, Quarta, Sexta Dias Com treino 10:30 - Pao integral + peito de peru + Leite Desnatado 13:30 - arroz+feijao+carne/frango/peixe 16:00 ~ 16:30 - Pos Treino(suplementos): whey+dextrose+creatina com leite desnatado (solido): pao + peito de peru com suco ades 19:30 - estou na facul esse horario o que consumir? 22:30 - repito o almoço 1:00 - Tava lendo sobre amendoins na ceia mas como devo consumir? Dias Sem treino 10:30 - Pao integral + peito de peru + Leite Desnatado 13:30 - arroz+feijao+carne/frango/peixe 15:30 - pao + peito de peru com suco ades 18:30 - não tenho ideia do que colocar aqui 22:30 - arroz+feijao+carne/frango/peixe 0:30 - o mesmo que consumir 1:00 na dieta dos dias com treino obs: oq eu posso ficar alternando para meus lanches ficarem menos repetitivos? obs2: se tiver muito ruim peguem leve pq foi minha primeira dieta , onde posso melhorar? obs3: sera que vale a pena o uso de um hiper calorico: obs4: tava pensando em colocar albumina na dieta mas os efeitos colaterais sao muito devastadores obs5: que horas eu coloco meu pre treino?

sim sim falei com o Maurício, vou fechar com ele na segunda que e quando ele recebe a mercadoria, vlw ai pessoal pela ajuda, minha duvida ja foi esclarecida... podem apagar o tópico.

aiky, vlw ai pela resposta agora estou bem mais tranquilo

To falando aqui com um atendente desse site, falou que vai chegar na segunda feira R$69, o prçeo parece ta no padrao pq tem um cara no orkut vendendo a 75... esse site corpoemdia e confiavel?

foi mal ai lutz, esse site e de confiança? eu ate achei a creatina da universal la + nao tem em estoque e assim mesmo? so perguntando pra saber? desculpe pela pergunta entao se ela ja foi respondida tantas vezes...

Sou novo aqui no tópico, dei uma procurada, mas não encontrei nenhum tópico falando onde eu posso encontrar creatina aqui no Rio de Janeiro, gostaria de saber se vocÊs conhecem alguma loja que vende creatina aqui no RJ, fui no centro hoje e o vendedor falou que tinha uma tal de genetic naos ei das quantas R$90 300 gramas, gostaria de saber de vocês onde posso encontrar uma de boa qualidade, em lojas aqui no rio ou em lojas/vendedores de confiança aqui na net... agradeço desde ja.