Estella

Rapazes,.. Tomando uma dose de whey no café da manhã, 3 colheres de amino wild liquid(aprox 30g proteina) antes do treino; tomar outra dose de whey após o treino e tomar albumina na ceia eu não corro o risco de catabolizar não né?! ou catabolizo???

Tomando o whey + malto dextrina que é um ótimo carboidrato após o treino não há a necesisdade de ingerir outro carboidrato ( Ex: pão, banana..) não né? Desculpe pelas duvidas,.. sou nova nesse "mundo" de suplementos.. Ok, obrigada.. Acho que vou incluir a creatina e a albumina sim na minha dieta.. Só fico com medo de ficar muito musculosa.. vou fazer o teste com a creatina e a albumina, se eu ver que "cresci" muito, eu diminuo..

Ok, acho que vou tomar creatina sim. A Albumina estou quase me convencendo a comprar tb.. Qual marca para a creatina e albumina você me aconselha a comprar ??? Ah, dizem que a creatina faz inchar um pouco, é verdade??

Olá, Tomo whey protein standart da optimun de manhã e a noite após a musculação. Queria adicionar a Albumina quando eu for dormir. Mas eu tenho dúvidas sobre a albumina. A Albumina tem carboidratos, e tenho medo desde carboidrato fazer eu ter acumulo de gordura, pois carboidrato a noite já não é indicado, e ainda na hora de dormir!!!.. não tenho barriga, e nem culotes; tenho um pouquinho de celulite e um pouquinho de flacidez entre as coxas. Então fico com medo da albumina me fazer engordar!!! Pensei em tomar outra dose de whey antes de dormir, mas me disseram que nosso organismo só absorve uma certa quantidade da mesma proténa,.. já que eu tomo cedo e a noite, e ainda tomar ao dormir eu fico com medo de estar "jogando fora" minha whey. O que vocês acham?? Devo tomar a albumina ou não?? E tomar creatina, vocês acham que valem a pena??