pereiraRJ

mais um acompanhando sua transformação, irmão boa sorte pra você abraços

entendi, eu to dormindo melhor depois que iniciei esse combo,hahahaha

15 min ? que issooo ! hahaha

acompanhando aqui também tá tomando 2 scoops ? o loko hahaha comecei a tomar o meu segunda-feira e iniciei um relato sobre o shot + synthesize. ontem fui tomar com 300 ml de água e não senti nada, meu treino foi até pior do que antes de começar a tomar o shot. vou tentar reduzir a água pra ver se pode ser isso ou não e ver no que dá. se der, acompanha o meu lá também abraço

Terça-Feira - 26/07 - Costa Tomei hoje com 300 ml, sinceramente, não senti NENHUM efeito. Vou mandar só com 250 ml agora. Fiquei até um pouco cansado mas levei de boa. Vamos ao treino. Levantamento Terra fechei com 45 - 45 pra 6 repetições, na 4ª série reduzi pra 40 - 40 e foram 6 também. Remada T foi boa, 65 kg no total, pra 12 rpt. Pulley fiz MORTO, 8 placas só, haha. Fechei com Pulldown zerando no Cross, 10 placas só. Não fiz com mais porque o que tem 16 placas estava ocupado nos dois lados. Força - Quase a mesma do normal. Cansaço - um pouco Fadiga - Pouca Pump - Ainda to sentindo minhas costas volumosa, então foi bom. Vou postar fotos no começo, depois tiro das pernas.

agora mesmo que vejo em casa pela RedeTV ou Premiere Combate.

Fala galera, beleza ? Decidi criar esse tópico com meu relato pra compartilhar com vocês e aos poucos vou completando ele pois estou no trabalho e as fotos posto depois também. Abraços e obrigado a quem for acompanhar. ATENÇÃO, FOTOS DO FINAL DO COMBO NO FINAL DO RELATO. NÃO DÁ PRA POSTAR MAIS FOTO NESSA PÁGINA. Seguem as fotos de antes começar o combo. Bons treinos a todos nós Estrutura de Treino - ABCDE (Se tiver ruim, me ajudem a fazer uma boa estrutura de treino? ) A - Peito B - Costa C - Ombro/Trapézio D - Biceps e Tríceps E - Perna Medidas Antes Braços - 37 d/e Ante-Braço - 30 d/e Abdomen - 84 Tórax - 112 Pernas - 62 Panturrilhas - 38 BF - ? (vou ficar devendo) Medidas Depois Braços - 39 d/e Ante-Braço - 32 d/e Abdomen - 92 Tórax - 114 Pernas - 64 Panturrilhas - 41 BF - Acho que 14 % _______________________________________________________________________ Segunda-Feira - 25/07 - Peito O gosto dos dois são H-O-R-R-I-V-E-I-S, cruz-credo ! Mas, vamos lá. Força - Um pouco acima do normal, bem pouco mesmo. Cansaço - Nenhum, acabava uma série e já tava pronto pra outra. Fadiga - Bem pouca. Pump - Foi legal, hoje (terça) ainda to sentindo meu peito um pouco volumoso. Vascularização - Foi boa, saltou uma veia do meu ombro e doi bíceps (é estranho, mas satou do bíceps mesmo, até achei estranho. haha)

é bom sim, eu to fazendo e gostei mais do que fazer peito/tríceps abraço

bom texto... deixa uma certa dúvida se devemos fazer um investimento em NO2 ou não... mas não custa "nada" tentar.

booooa, vou guardar aqui pra ler depois

[2]

show

so de pensar em fazer leg press já dá preguiça de ficar catando anilha pela academia, e fazer e ver os outros olhando de cara torta pra você :lol:

quando eu li Militar com 50-50 eu fiquei assim HAHAHAHAHAHAHA

[2]

show !

vamos trocar de santo ai, rapaziada...

acompanhando aqui também white, vamo q vamo abraço e bons treinos

eu vejo muito isso. hehe não adianta nem da um "toque"... vão continuar fazendo. pelo menos onde eu treino já tentei ajudar e não ouvem

como todos disseram, só 3 é difícil

[2] lancheira do ben10 foi boa. :lol: :lol:

ôxi...

eu ja tive problema de hipertensão... o que eu fiz foi fazer natação primeiro pra controlar a pressão e alimentação, depois comecei a fazer a musculação com ela já controlada e nunca mais tive problema de ter a taxa muito alta

tomara, heeeeeein !

só não desistir ! acompanhando aqui também beijos