Genshi

O Drowning falou o q pra mim é referência há anos, mas tem outros bons também: wannabebig.com; musculardevelopment.com e uk-muscle.co.uk

Não faça isso ! Esse ciclo só lhe trará retenção. Estude mais e faça um ciclo decente.

Huahuahuahuahua !!!! Pelo contrário, as literaturas dizem q o bíceps não participa do movimento, só participará caso o eixo seja ligado à articulação do cotovelo, ou seja, seu crucifixo é executado com os braços flexionados, mas aí vira mais um supino com halteres do q um crucifixo e a função dele q é a expansão da caixa toráxica não é executada em perfeita forma. Acho q vcs tem q ler mais sobre cinesiologia. Não me comprovaram com nenhum fato, estou no aguardo.

Paulo, vou dar minha opinião saquilo que eu faço. TODOS os básicos, ou melhor, todo exercício base de cada grupamento eu realizo pirâmide q vai de 12 a 6 reps, para a perna vai de 15 a 6 reps. O q varia são os outros exercícios de cada grupo, q em bulk ficam em 4, 3 ou 2 series de 6 reps e eum cutt as mesmas séries variando entre 15 a 8 reps.

Devo fazer errado esse exercício então, pois não sinto em momento nehum o bíceps, até pq o braço fica "travado", parado mesmo, o movimento é apenas de adução e abdução. A tensão do tríceps eu sinto, afinal, como estabilizador, ele fica em tensão contínua, mas o bíceps, não sinto nada. Sentiria caso houvesse um movimento da articulação do cotovelo, mas não é isso q acontece. Caso alguém tenha uma foto do exercício no livro em PDF, ajudaria a esclarecer o q digo.

Já vi o video sim, acho q vi quando vc postou há uns meses atrás, muito show ! Soda é preço da Asia Pharma, fazer um ciclo com EA deles deve sair bem caro, mas deve ser um coice ! Os EA mais caros na europa são deles e da British Dragon, mas parece q Asia Pharma é até mais caro. Valeu Ferret !

Tá muito barato mesmo ! Esse produto custa R$70,00 em média. O Chorulon vem 1 ampola com o pó liofilizado com 5000Ui de HCG e mais uma ampola de 5ml de solvente.

Que bom q o tem. Por favor, vá até ele e nos mostre onde está a participação do Bíceps no crucifixo. Você está falando uma grande bobeira.

Então drowning, Tô percebendo isso, as articulações estão começando a ficar doloridas, o músculo se recupera mas as juntas doem. Aumentei a meta para 97Kg....hehehehe Então Tijolão ! São 500mg de susta e 40mg de diana, não sei se a qualidade das dorgas influenciou o resultado. aumentei muito as medidas e retive bastante, principalmente entre a 2ª e a 3ª semana, agora estou com um aspecto menos inchado. O BF foi para 16% aumentou 4%, se bem q estou me sentindo menos retido e espero até o fim do ciclo voltar para 12%. Visualmente estou mais para um competidor do Strongest Man do que pra um BB, mas eu curto esse visual inchadão....kkkkkkk.... Fotos do antes só essa do meu avatar, tem alguns posts aqui no tópico onde postei fotos das semanas, essa semana não postei por não ter visto ganhos significativos. Semana q vem postarei novas fotos. Hj fiz o exame de sangue, segunda colocarei os resultados. Daqui a pouco estarei na sua entrevista, estou ansioso por ela.

Sim, é bem fraquinho. E a questão que o Kelly diz de encorajar os outros a fazer o mesmo q ele e tirar as próprias conclusões é bastante trivial, afinal o q dá certo para um pode não dar certo para outro. Com relação a isometria, já achei o q dá certo para mim. E aí Bro ! Recomendo para vc e para o Ferret um excelente livro chamado Guia dos Movimentos de Musculação do Frederic Delavier. Vocês verão q não existe cabimento em dizer q o bíceps é recrutado num crucifixo. Conhece uma parada chamada individualidade biológica, então, o q dá muito certo pra vc pode dar bem errado para outro. Cada um deve ser cobaia de si mesmo e achar o q é melhor pra si.

Suas fontes são bem modestas. Leio o q for de meu interesse, não são recomendações de um cara q não tem humildade e q nem conheço q farão eu buscar algo, principalmente quando é algo q já dá certo para mim.

10 Kilos !

Bem fraquinho e ultrapassado o artigo, longe de ser direcionado à isometria para um BB. BB.com é legal, mas existem fontes bem melhores. Mesmo assim, sua intenção foi boa.

Pô Ferret, Acabei de reparar na foto do Arnold do seu avatar. Tá vendo como a união das mãos ou o agarre no punho com isometria marca bem a parte interna do peito, chega a fibrar ! Não deixe de acreditar na força de uma isotensão ou isometria, ou pose. Dependendo da força aplicada é equivalente a realizar um exercício e a irrigação e tônus da região onde é aplicada a isometria são bem perceptiveis em poucos segundos de tensão geralmente faço 2 a 3 séries por grupamento.

Não existe receita de bolo Ferret, sua intenção foi boa, mas não temos como passar algo para ele se nem uma foto temos. Ele não precisa forçar um halter contra o outro para pegar a porção interna do musculo, isso pode ser feito através de isotensão tanto nos cabos quanto na máquina ou até mesmo sem pesos, apenas unindo as mãos e forçando uma contra a outra por alguns segundos. E o tríceps participa ativamente do crucifixo sim, a ponto de falhar antes do peitoral.

Concordo contigo Drowning.

Fim da 4ª semana ! Não ia relatar essa semana, mas como a academia fecha amanhã para feriado e essa semana foi praticamente perdida, vou colocar umas palavras. EA A Diana acabou ontem, já não sentia mais aquele BOOM q ela deu entre a 2ª e 3ª semana, mas ela cumpriu perfeitamente o obejtivo de arranque, achei o laboratório muito bom a qualidade dela é impressionante Geneza Labs. O Susta deve ter atingido um bom nível plasmático, estou mantendo a força e começando a ter maior densidade. Treino Como viajei e treinei apenas ontem e hj, não tenho muito o q comentar a não ser a manutenção da força e a continuidade na progressão de carga, fiz 120Kg no declinado e hj fiz 155Kg no agacho, quebrei meus recordes pessoais. Semana q vem quero treinar feito um animal pra compensar. Dieta Essa sim, me decepcionou Levei whey e caseina na viagem, mas o restaurante q frequento mudou de dono, ia comer file de frango com arroz e tiveq mudar de planos, comi churrasco, fui no Habibs e comi beirute, tentei evitar fritura e refri, mas fugi totalmente da minha rotina de muito frango com batata doce, feijão, farinha de mandioca, azeite de oliva, ovos, putz, foi SODA !!! Falhei feio ! Me pesei hj na academia e estou com 91,5kg, na verdade estou com 92,6kg, mas tirei 1,1Kg do tenis, bermuda e camiseta, comecei o ciclo com 81,5kg, ou seja, fim da 4ª semana e ganhei os 10Kg pretendidos. Amanhã, como a academia não vai abrir, farei os exames de sangue pra ver como está minha testo e o estradiol. As aplicações estão muito boas, a administração de HCG e Anastrozol sem furo, sem espinhas, sem agressividade, sem enjôo, tudo perfeito... Que continue assim ! Abrax à todos !

Fiu-fiu !!!...

Muito bom mesmo Bro ! A galera dando feedback motiva pacas, ainda mais aqui no fórum q o nível é alto. Não sei com relação a dorgas nacionais, pois é meu 1º ciclo, mas pelos relatos creio q elas estejam fazendo a diferença sim, isso q estou usando Susta como testo, nos foruns gringos vejo q os caras curtem muito o enan e o cypio, no proximo ciclo acho q irei de cypio. Estou finalizando a 4ª semana, essa foi a pior de todas, tive q ir ao Rio e fiquei 3 dias sem treinar e sem fazer dieta correta, mas semana q vem o bicho volta a pegar. Valeu pelo post ! Abrax !

Não dou róla com faixa BRANCA ! Só de azul pra cima !

MENTIROSO ! Cara, vc é hilário ! Acha q não vi tua luta na 2ª etapa do circuito Gaúcho ? Tá achando q eu sou de onde, tchê ??? E outra, seu faixa branca de araque, vou amanhã na tua academia mostrar pro teu mestre as mentiras q vc tá postando aqui no fórum, seu FRANGO ! O Luciano Kuelle te detonou e ganhou o absoluto também, mais respeito aqui o GANGANTÃO ! FAIXA BRANCA e SEGUNDÂÂÂOOO !!! Vai ser sempre VICE, não tem atitude e nem carater de CAMPEÃO. Tu não está à altura desse FÓRUM ! MOLEQUE !

Velho, Aproveita q tá no fórum agora e leia muuuito, vc precisa urgentemente antes de ciclar bastante conhecimento, os tópicos do fórum lhe ajudarão bastante, depende agora do seu interesse. Boa leitura !

Ô Juvenil ! 44 de braço Juvenil ?!?! Com 16-17 anos ?!?!?!....kkkkkkk.... ME ERRA Bro, MAS ME ERRA LONGE !!!! Essa tua necessidade de se aparecer e se auto-afirmar é de dar risada por muitas e muitas horas, se vc não se ligou, tá virando motivo de piada. Juvenil, cresça, vira homem e depois aparece aqui de volta. Você é muito imaturo, meninote, vai toma muita porrada da vida até aprender a ter respeito com o próximo. Enquanto isso, o Gabriel Lorandi vai sendo campeão e vc, segundão !!!....kkkkkkkkk Reportado

Huahuahuahuahua !!! Menos Bro, bem menos, mas q rola uns quilinhos a mais no supino, agacho, terra, isso rola ! Pra quem está estagnado qualquer 1kg ajuda. Mas curti seu comentário...kkkkkkkkkk

KKKKKKKK !!!!!!!! Deixa de ser neurótico Bro ! Take it easy !