Genshi

Fonseca, Tem gente muito mais experiente q nós e q poderá dar uma opinião mais detalhada e precisa sobre o q está acontecendo. Mas vou falar sobre meu ciclo. Fiz o ciclo querendo ganhar 10Kg e manter 12% de BF. Fiz um FL e utilizei a Diana nas primeiras 4 semanas, elas foram fantásticas ! Em 1 mês passei de 81,5Kg para 93Kg e me empolguei achando q iria ganhar uns 15Kg com o ciclo, mas agora (iniciando a 8ª semana) vejo q a coisa não é tão simples assim, estou estagnado em 92Kg há 3 semanas e vejo q vários fatores envolvem o contínuo crescimento. Nno meu caso, creio que o estradiol esteja afetando a continuidade dos meus ganhos, outro fator é q não estou conseguindo aumentar as kcal da minha dieta, meu trabalho não está deixando com q ela seja ainda melhor, afinal, estou com 10Kg a mais desde o começo do ciclo então, para ganhar, devo ingerir mais nutrientes. Em contrapartida, é visível q meus músculos estão ganhando qualidade, cheguei a atingir 17% de BF com 93Kg e agora com 92Kg creio q eu deva ter reduzido pelo menos para 15% e espero q até o final eu consiga chegar aos 12% de BF mantendo os 92Kg, o q seria fantástico ! Na minha opinião vejo q vc está no caminho certo, faça um exame de sangue para tirar a tua dúvida, veja também como está seu nivel de E2 e não desanime, continue na batalha, agora teu esforço deve ser pra manter e melhorar sua qualidade sem perder os ganhos. Força ! E bom ciclo !

Perfeito Loco, Não dá pra conservar o solvente na geladeira, mas dá para conservá-lo no freezer sem problemas. As minhas seringas saem do freezer, deixo na temperatura ambiente por 5 a 10 min para descongelar e aplico, no problems.

[quote name='killer22' timestamp='1225763410' post='41916'] pessoal , to começando um ciclo e queria a opiniao de vc's ! vou passar meus dados pra ficar mais facil pra vc's ! treino a 2 anos 1,74 alt 79kg 20 anos BF acho que ta 13% 40 cm biceps relaxado me alimento e suplemento bem ! é o seguinte , to querendo fazer um ciclo de dura com equifort vou usar 16 dura , 500 mg de dura por semana , durante 8 semanas / segunda e quinta ! 30 ml de equifort , 300 mg por semana , durante 10 semanas / 1,5ml na segunda e 1,5 na quinta ! essa dosagem de equifort ta boa ? acho razoavel , por mim ate aumentava , mais tenho medo ! queria conseguir uma densidade e um volume bom ! preciso de uma ajuda na tpc tbm ! obs : é meu primeiro topico , caso tenho postado no lugar errado , foi mal ae ! é que nao sei mexer nisso ainda ! abraço [/quote] 300mg de Equifort não vai nem fazer cócegas. É o teu 1º ciclo ? Já leu sobre os EA e sobre a TPC ? Pq escolheu essas dorgas ?

São objetivos distintos, onde deve-se dar foco a cada um, tanto na dieta, quanto nos treinos. Acho interessante fazer uma fase de hipertrofia dividida em 2 niveis e depois uma fase para definição muscular, entre a hipertrofia e a DM vc pode colocar uma fase de força para consolidar os ganhos da fase de hipertrofia.

Achei do caralho teu desabafo Pengo ! Eu estou numa trajetória inversa a sua, pois quando eu podia (e deveria ter ciclado) não tive coragem, fui ciclar agora, com 36 pra 37 anos, tenho certeza de q vc tem muita experiência para passar e já pensei diversas vezes em contratar seu serviço, mas atualmente estou sem condições. Estou no meu 1º ciclo e tenho um objetivo de ciclar por 3 anos, espero poder pegar sua assessoria no ano q vem para ter uma maior efetividade em meus resultados. Obrigado por compartilhar conosco sua experiência e mandar um recado tão sincero e valoroso. Forte abraço ! +++

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O q vai mandar se vc vai secar ou ganhar é a sua dieta, calcule sua TMB pelo volume de atividade q vc faz e adapte sua dieta aos seus objetivos. Apesar da Oxandrolona ser um EA com baixissimos colaterais, na minha opinião vc tem muito pouco tempo de academia para usar EA, acho interessante vc ter mais tempo de convivência com a academia, conhecer melhor seu corpo e ver como ele reage aos estímulos, ver também como seu corpo reage a diferentes tipos de objetivos através de dietas diferentes e aí sim, após ter conhecimento do seu corpo sem EA, entrar num ciclo, os resultados serão muito melhores.

Amigos, Obrigado pela correção ! Abrax !

Filipão, Vai rolar altas neuras, achava sentir coceiras, achava q a força estava batendo no 2º dia, bem parecido com o q tá acontecendo contigo. Psico é soda ! Tenha paciência, vc vai ver, quando a Diana bate, ela é monstruosa, pelo menos comigo foi...kkkkkkkkkk Tô aqui acompanhando, sempre ! Depois vc me fala se é real o q tô te falando.

Achei bastante normal a dosagem de testo, não tem o q se preocupar. Achei zoado o teu HDL, baixíssimo ! Achei zoado também o TGO, TGP e FSH. Não tenho as manhas do q pode ser feito, creio q os mais experientes em ciclos possam te ajudar bastante.

Não vou falar sobre todos os musculos envolvidos pois serei chato, mas o TRIANGULO, irá dar maior enfase ao Latissimo do dorso, a famosa asa, redondo maior e a parte espinal do deltóide (parte de trás do ombro), pegará também o trapézio e o rombóide. Utilizando a BARRA, vc trabalhará mais intensamente a parte baixa dos trapézios, os rombóides e biceps braquiais, isso se a pegada for supinada (palmas das mão para baixo. Caso a pegada seja pronada (palmas das mãos para cima) trabalhará com maior intensidade os espinais dos deltóides e a porção superior dos trapézios. Considero um exercício muito prazeroso e q envolve praticamente todos os músculos dorsais. EDIT: Respondendo a ultima pergunta, não acho conveniente, mas vc pode fazer no mesmo treino ambas pegadas, mas não 3 ou 4 séries de cada, utilizaria 1, no máximo 2 series de cada pegada. Minha preferência é de fazer 1 treino com cada tipo de pegada e não variar as pegadas no mesmo treino.

Sou totalmente a favor do deload quando há estagnação. É o melhor a fazer. Bem lembrado e perfeita sua colocação, Manda chuva, Apenas abro excessão para rosca direta e testa q no meu caso consigo fazer bem e sem lesão as low reps, mas maquinas e cabos, realmente, é pedir para se lesionar treinar com cargas extremamente altas.

Não Filipão....kkkkkkk Vc não irá sentir nada no 1º dia....kkkkkkkk.... teu psicológico é q tá soda ! Vc vai sentir a Diana bater lá pelo 10º dia e ela ficará te acompanhando até o fim da 3ª semana, nesses 11 dias vc sentirá um incrível ganho de força e um belo inchaço devido à retenção, aproveite essa fase para aumentar as cargas, mas com bastante consciência a fim de não causar uma lesão. Fique 100% na dieta, pois os maiores ganhos virão nessas 3 primeiras semanas, o resto vc irá manter e melhorar a qualidade depois q a retenção for saindo.

É a coisa mais rídicula e digo mais, é desrespeitoso dizer q o princípio de progressão de cargas é um mito. Na verdade é o princício mais antigo e mais verdadeiro q existe. Como aumentar massa muscular sem aumentar a carga ? Desconheço. Ouço muita gente falar em drop set, mas em mim drop set serve apenas para pump e densidade, nunca tive hipertrofia com drop sets. Quanto a repetições forçadas e negativas essas sim auxiliam na hipertrofia, afinal vc está rompendo limites e geralmente aumentando carga quando se utiliza desses recursos.

Caraca ! Q comédia ! Não fazer pq o sangue sobe pra kbça é soda ! Depende da angulação q vc usa, se usar 45º negativos com certeza ficará desconfortável e o sangue na verdade descerá pra sua cabeça, use uma angulação menor, na academia q frequento os bancos de supino são ajustáveis. Considero o declinado mais seguro q outros supinos, pois não há uma exigência tão grande dos deltóides, na minha opinião é o melhor exercício pra peitoral maior.

Cara, Vc deveria aprender a se alimentar.

Particularmente eu não uso nada, mas vejo muitas pessoas, principalmente mulheres q colocam um pedaço de madeira de aprox. 1 cm de espessura ou uma anilha de 1 ou 2 kg nos calcanhares. Não vejo problema nisso, veria problema se utilizasse algo muito espesso 5cm ou mais. Achei interessante a dica do Luis pra vc dar uma olhada no site mobility wod. Abrax !

Não sei se vou poder t ajudar, mas vou citar o q acontece no meu treinamento. Tenho realizado progressão de cargas com low reps para os básicos desde abril, houve um ganho bem consideravel de volume muscular executando low reps, ou seja, falando em hipertrofia, sem a menor sombra de dúvidas o treino low reps com progressão de cargas foi o melhor pra mim, ele é o mais eficaz quando quero volume, mas em contrapartida sinto muito mais as minhas articulações, não a ponto de me lesionar, mas é uma dor (suportável e q não se agrava) crônica principalmente nos ombros, cotovelos e mãos (creio q devido à pegada). Quando parto para um treino com maior repetição e menor carga, não obtenho volume, fico estagnado, mas consigo músculos mais densos, melhorando a qualidade muscular e as dores das articulações desaparecem. Com relação aos musculos pequenos (ombros, triceps, biceps) trabalho da mesma forma q os grandes, fazendo low reps para ganho de volume. A excessão fica para panturrilhas e trapézio onde trabalho com reps entre 15-25. Acho um mito vc não poder trabalhar com low reps em exercícios como rosca direta, testa, desenvolvimentos, na minha opinião não importa o grupamento, as low reps sempre irão lhe trazer volume muscular (hipertrofia).

Na minha opinião esse treino apenas dará certo se vc fizer um intervalo de 1 dia entre o A e o B e mais 1 dia entre o B e C e mesmo assim somente se estiver ciclando e com uma dieta muito bem feita. Existem divisões melhores. Mesmo em ciclo, achei muito volumoso. Muitos exercícios para braços e ombros, pouquíssimos para as pernas.

Vc realmente está muito bem Gabriel ! Isso demonstra maturidade muscular, também estou chegando nos 40, mas minha cintura hj está em 89....kkkkkk Uma cintura fina com tronco largo, principalmente nos ombros da uma harmonia e um aspecto muito show ! Mantenha a tocada ! Bons treinos !

Apenas finalizando, creio q a maioria está achando q simetria é traçar um eixo no meio do corpo e verificar se o lado esquerdo é igual ao direito, isso não existe, sempre haverá uma diferença. Estamos falando de simetria corporal, harmonia, proporcionalidade. Esse tópico do fórum foi bastante feliz em explicar o que significa isso. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53241-simetria-do-corpo-humano/ Peço desculpas mais uma vez, espero q os mais esclarecidos entendam q não sou o rei, nem o dono do´fórum, como foi falado aqui de forma bastante infeliz, nunca irei confrontar fatos, contra fatos não há o q argumentar a não ser mostrar mais fatos q provem o contrário. Finalizo meus argumentos aqui. Abrax !

Espero q o tópico ajude Simetria não tem a ver com lado direito e esquerdo tem a ver com as proporções https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53241-simetria-do-corpo-humano/ Achei legal esse tópico q é recente. E perdoem mesmo por desvirtuar tanto, de coração galera !

Acho q eu devo ter te magoado muito, apesar de nunca ter feito nada pra ti, não q eu me lembre. Peço que me prove a quem eu chamei de burro diretamente. Quero q me perdoem se alguém se sentiu ofendido, mas, sinceramente, me colocar como SUPERIOR A TODOS DO FORUM, vc só pode estar de palhaçada ! O que é ridículo é o motivo da discussão e infelizmente acabei entrando na sua, creio q eu deva rever alguns valores e tentar ignorar algumas coisas q são irrelevante e às quais eu dou importância. A discussão pra mim encerra aqui, vc não é digno meu amigo, quem começou foi vc e provavelmente é vc que irá finalizar, esteja à vontade Everton !

Manda um abraço e parabéns ao seu professor doutor. Não sou dono da verdade e nem rei, me baseio em fatos quando afirmo algo. O forum é publico, não mando aqui e ninguém aqui tem esse poder, aqui compartilhamos experiências e tentamos manter o respeito, em momento nenhum lhe chamei de otário, suas palavras demonstram apenas o que vc mesmo é.

Manda parabéns e um abraço pro teu professor Doutor. Rei do forum ! Sei tudo ! Caramba ! Vc fala muita besteira, qual a sua idade 18, 19 anos ? Tem cara com a mesma idade q vc aqui no forum com muito mais discernimento e maturidade, se espelhe neles, não leve pro pessoal. Vcs falam muita bobeira quando são questionados.