bygustaavo

Vlw! Focooooo!

Olha é de nutricionista... não tenho idéia, mas deve estar proximo ai dos 2100kcal... não vou abaixar mais que isso, vai ficar nisso... até o momento perdi SÓ gordura, fiz os cálculos de BF anterior, peso gordo, bf atual peso gordo, e deu em torno de 1300kgs de gordura + +-400g de mm => 2% a menos. de 71 pra 69... abraçoo! tô continuando a dieta bem legal, vou pro 11 dia amanha dia 15 tem foto nova.... ou seja, daqui 5 dias! --- @ Johnn, estou fazendo por estética e o que mais importa sim, por me sentir melhor, de tirar a peita, e mesmo magrelo, me sentir legal, e não aquela pancinha... Descer até os 9% pra no próximo bulk não passar muito de 12~13%, pra abaixar fácil novamente... essa é a lógica, ahhahah

Eu acredito estar em torno de 12% com retenção, vou mandar uns chás p ver se resolve... o meu vai até dia 26, no máximo, e acredito q diminua bastante o bf... ehehhe abraços, e sucesso no seu cutting rapaz.

Opa, perdi em torno de 1~1,5kgs cara... O cutting vai durar em torno de 30~45 dias, visando num futuro bulk não subir tanto o bf, já que sempre eu fiz até os 12% e o bulk ficava com uns 18%... Por favor amigo não fale o que você não sabe, corpo magro sim, sei que estou magro, mas eu não malho pro verão, treino porque eu gosto, sou apaixonado pela musculação, e acho que estou até melhor que muita maioria do fórum com mais tempo de treino que eu (tenho 6 meses e ganhei 16kgs, e hoje venho fazer um cutting pra bulkar novamente até os 80kgs). Eu faria sem o maior problema o bulk no verão, e até prefiro, um corpo mais volumoso, porém se eu subir muito meu peso, vai fácil aos 18% e não fica um aspecto legal, portanto, o primeiro cutting descente que faço e chegarei ao primeiro digito de bf, todo mundo sabe, e se pensar bem, é melhor. Até mais.

Eu sei que preciso de bulk, e vou fazer, mas não agora. Quero fazer tudo com planejamento, sei que sou pequeno ainda, mas se eu for ficar bulkando (sendo que acabei de fazer um), vou ficar é gordo, hoje 16%, amanhã 20%, enfim.. Vou mandar o cutting até eu sentir que meu bf abaixou legal, pra bulkar de boa... mas é notável 1,5% em 1 semana... vamo que vamo!

Eu fiz avaliação e estou HOJE com 14,5%, mas não acredito ter tudo isso, e antes estava com uns 16%. O que vcs acham do meu BF, está em 14,5% será? Pq eu vejo ja os gomos forçando, e sem forçar esta ficando legal. início 8º dia

Eu não ciclo, portanto, desconsidere o meu post se quiser. Ouça também, se lhe der na telha. Existem tantas drogas para você testar antes de partir pro Acetrenb, que não são tão agressivas quanto ela, e lhe daram resultados muito bons, por que você, por ser natural, qualquer droguinha lhe dará incríveis resultados, então o aconselhável é você fazer um ciclo bulking padrão, como deca x dura, depo x diana, ou se quer um ciclo cutting manda dura x stano, enfim.. aí vai de você pesquisar. Além de que três drogas para primeiro contato é um exagero, o bom é você nos primeiros ciclos ir alternando no máximo duas drogas por ciclo para ver como seu corpo reage a elas, e aí sim, quando estiver conhecido o seu corpo (não venha dizer que conhece, pois você não conhece), você começa a fazer ciclos mais pesados, e aí incluir drogas mais fortes como o acetrenb. Um ciclo bacana pra você de início seria dura 500mg sem seg-quinta e npp ou deca 400mg de deca/sem. Ou mesmo o dura 500mg seg-quinta e diana 4-8 40-60mg tsd. Seria bom além de tudo você rever a diana de kick, o que não é tão bom... Eu, no seu lugar, faria da seguinte maneira: 1-8 Dura 500mg/sem (aplicações seg-qta) 5-8 Diana 40 ~~ 60mg TSD porque? porque seus ganhos logo na 5 semana não serão mais os mesmos das primeiras, e aí que entra a Diana pra dar aquele UP, entende? Uns 6-8kgs você deve conseguir, e faça uma TPC serms para segurar legal, com vit, tribullus, etc... bem completinha! Como lhe disse, sou natural (no sentido de não ter conhecimentos em ea's), não siga meu conselho se não quiser....

início 8º dia

hoje tem fotinho treino de tríceps, ombros e peito hoje )) vai ser bom!!! ja vou mandar a refeição do almoço.. fome docaramba!!! evolução tá indo legl pelo enos eu acho

7 dia td ok... amanha tem foto ngm acompanhando pq nao tem foto nem nada, ta sem graça, mas d boa... )

4 dia , td ok ate o momento... dia 8 tem foto, dia 15 tbm, ou seja,a cada 1 semana tem foto, meddidas, pesagens, etc etc etc.... abraços!

Cara... tudo beleza? Olha só, sei que é difícil você ser magro, mas ter aquela gordurinha localizada chata, mas infelizmente eu aprendi errando, e mandei um cutting de início, que me fez sim perder a gordura localizada, porém que veio, se não pior, devido a não ter feito uma coisa legal e de última hora, no bulking novamente, então eu arrisco você a mandar um bulking bem feito, com ganhos modestos, e por fim planejar bem o cutting que essa fase se for feita de hora a outra pode causar perdas rápidas, mas como o que vem rápido, vai rápido, isso você pode levar pro cutting ou bulking. Essa idéia de ver rápido e vai rápido no bulking seria a gordura, tudo que vem rápido (considerando que você não cicle), virá sim músculos, mas uma quantidade razoável de gorduras localizadas. Já no cutting, você pode fazer 1 semana de cutting e falar, nossa, to perdendo e definindo rápido de mais, porém, você pode ter entrado em diurese, boa parte ser água e músculos que se foram, e você fazer cuttings rápidos de 15 dias como já fiz e vi a galera errando desse jeito, e sem consolidação, nem nada... Abraços e espero ter lhe ajudado.

soh atualizando aqui cutting em andamento, 2º dia, refeições ok. Dieta do nutricionista OK Aeróbicos (ñ é AEJ) seg-qrt-sex Chá Verde 1l tsd 6 semanas flw

suave na academia como sempre e me me perguntam ja comecei a usar anabols proque estou mais inxado, me deixou feliz )) sempre ficam me olhando ainda uehehue, hoje fui de regata, e o tmepo todo me olham, me encaram, e sem dúvidas é porcausa da minha idade x tamanho, nao conheço ngm que seja maior que eu aqui da minha idade, escola, enfim... é bem legal, voce se sente melhor, mesmo achando que esta com bf 14-15%, pequneo, enfim. uahuahua continuar crescendo,, estou esperando anciosamente pelo dia 26-24-25 euheue para começar o meu bulk, agora sim até os 80kgs!!!!

sim, por isso que falei hahahaha é muito peso pra pouca altura hahaha, no maximo uns 12 % tá bom

seguindo seu relato, parabéns, shape com linhas legais. acompanhem meu relato, hahhaa, vou seguir em frente, to com 15% 72-73kgs, vou terminar o cutting que interrompi e antes esvaa com 13,5%, aumentou 1,5%, abaixarei ai até uns 12% pra partir pro clean bulk!! abraços

que shape bonito cara, parabéns acompanhando

Nunca viu treino ABCD? É um tanto usado pela galera aí, e eu já estou há muito tempo no ABC 2X que pra mim, é o melhor, mas preciso mudar um pouco, para dar novos estímulos aos músculos. Não posso relatar ciclos ainda por ser -18. sim é possível, eu sei, eu acredito, eu vou conseguir Mais tarde posto fotos do shape. Edu, ficará assim: SEGUNDA: PEITO TRÍCEPS TERÇA: PERNAS QUARTA OFF QUINTA BICEPS E COSTAS SEXTA OMBROS TRPZ Acho que o tempo de descanso tá legal p todos os musculos. Flw

80Kgs 10%bf Nattural? Is Possible?E aí Hipertrofia.org! B I O G R A F I A Meu nome é Gustavo, tenho 16 anos e treino entre indas e vindas há 1 ano e 3 meses aproximadamente, sendo que estou há 5 meses ininterruptos (treinei 10 meses e parei por uns meses, perdi todos os ganhos, e que foram poucos devido a 0 conhecimento). Nesses meses de academia ininterruptos ganhei cerca de 16kgs, sem uso ainda de esteróides anabolizantes, yet... Pretendo neste ano chegar aos 80kgs 10% bf, essa é minha meta, se chegarei não sei, mas que darei o meu máximo, darei. Portanto, neste diário farei meus relatos de bulks e cuttings. C I C L O S Como já foi dito acima, não utilizei nada por enquanto, se usarei também não poderei dizer o protocolo, muito menos relatá-lo por que vai contra as regras do fórum, mas sim, pretendo. I N F O S Idade: 16 yo Altura: 171,5cm Bíceps (ambos contraídos): 36 dir 37esq Peitoral: 1m Tórax: 1,07m Coxas: 56cm 57esq (parei de treinar elas, estava com 61cm, volto nessa semana) Pantus tava com 41cm, hoje já não sei, deve estar em torno de 37 38 Abd: 76-77cm BF: 15% D I E T A Depois faço a postagem dela, mas é para cutting/definição e ela vai até dia 24-26 deste mês, e aí sim, começar um bulking clean. T R E I N O Fiz um treino novo, eu mesmo, mas atualmente eu fazia ABC 2X, passei para AB-OFF-CD-OFF-OFF. A - Peito e Tríceps 1. Supino Reto 4xPiramede 2. Supino Inclinado com Halteres 3x10 3. PullOver com Halter 3x10 4. Crucifixo [DROPSET] 3x12 5. Dumbell Tríceps [bANCO] 3x10 6. Pulley Tríceps**** 7. Tríceps Corda**** ****BISET B - Ombros e Trapézio + ABD 1. Elevação Frontal Anilha 3x10 2. Desenvolvimento Halter 4xPiramede 3. Elevação Unilateral Cabo 3x12 4. ---------- 5. Encolhimento 6. Prancha 7. Polia C - Costas, Bíceps e Antebraço 1. Remada Curvada 4xPiramede 2. Puxada Sentada 3x10 3. PekDek Invertido 3x12 4. Puxada Tringular 3x10 [DROPSET] 5. Rosca DIreta 3x10 6. Scott Unilateral 4x8 7. Martelo 3x10 [DROPSET] D - Quadríceps, Posterior e Panturrilha 1. Agachamento Livre 4x8 2. Leg Press 45º 3x12 3. Avanço no Smith 3x10 4. Extensora 5. Flexora 6. Sóleo

Amigão, mal ae, esqueci de pesquisar. É crime agora? "Entrou em: 26-October 10" (você), então, já deve saber as regras da casa de cor, né? Eu, não! Pode deixar, se for para postar comentários inúlteis como o meu tópico, poupe seu tempo!

Sim, 2~3 horas por dia. Vou começar por baixo, umas 1 hora, depois aumentando até chegar nas 3 horas. Meu colega tá fazendo 3 horas fácil, e temos 14 anos.

Eu vou começar a fazer academia, umas 3 horas por dia, segunda-sexta + suplementar. Atualmente to meio gordo kk, tipo nada tão gordo, todos falam que to magro, mas to meio gordo pq parei de fazer quase tudo, aí quero emagrecer + ganhar massa. Tenho 14 anos, 67 kgs, vocês acham que em uns 7 meses já dá pra ficar dahora? abs