Carcacinha

galera quantos minutos depois do treino seria o ideal para toma um shake ?? depois de 15 minutos ainda é valido ?!

Pra quem procura uma melhor qualidade sono, mando manipular qual formulas ? a do Craw ou Ticotico ?? e sobre as dosagens do site da growth ?? estão boas ?? achei pouco em comparada com a formula do "Ticotico" abs

putz a da Growth ta um pouco longe na enquete ein.. mais o que vcs tem a dizer dela ??

e sobre as bebidas alcoolicas.. tem q corta de vez mesmo pra pelo menos atingir os estoques mais rapidamente ?? ou pelo menos uma vez no fds uma cervejinha de leve ta tranquilo ?? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Edit: ja achei a resposta desculpa ai https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34566-para-os-que-usam-creatina/

Tomo por 2 meses 5g de creatina certo, para sentir os efeitos mais depois disso, fico 1 mês off e depois volto ?? é necessario esse mes off e pq ? ai nesse mes off é pra substituir ela por outro suplemento no shacker (whey, malto..) ? abs a todos

putz seu caso é bem parecido com meu..deu pra ver o quanto tempo de treino q eu joguei fora cheguei até a ficar mal so em fica lembrando.. mais é assim, aos pouco to pegando o conhecimento da coisa. nao vo desisitir..hora de arrumar a casa

tem q pegar os produtinho denovo bombado..rsss

mais a qualidade se compara com os da Growth ?? abs

Galera olhem essa resposta de um prof de ed.fisica respondendo sobre "ele tem por objetivo aumentar o fluxo sanguíneo na musculatura e isto de acordo com a fisiologia teria relação com a hipertrofia. Então pensando desta forma qualquer um diria que é ótimo para hipertrofia, no entanto digo, todo e qualquer método dever ser bem periodizado, não adianta a partir de hoje treinar bi-set pelo resto da vida achando que vai ficar "fibradão"! ...eu particularmente prescrevo bi-set por no máximo 2 semanas consecutivas, depois volto para outro treino dependendo do que estipulei na tal periodização."

independente de qualquer musculo ??

gostaria de saber sobre isso um exemplo um treino de uma pessoa com exercicios conjugado (pode ser outros nomes em outros lugares) 4 x 10 puxada aberta. 4 x 10 puxada fechada ou seja, a pessoa termina de fazer 10 repetições de puxada aberta e logo em seguida faz mais 10 repetições de puxada fechada. queria saber se isso é melhor ou nao passa de um "poupa tempo" ??

kkkkkkkkkkkkk igual na minha academia, as desculpas dos gordão é tudo assim rsss

Achei maneiro seu treino sim cara, ums 1 minuto e pouco jae suficiente..mais depende dos exercicios as vezes rsss se é uma boa pra vc só o tempo vai dizer..mais pelo menos na enquete q tem aqui no Forum o ABC X2 é o favorito..inclusive para mim

ou então q no supino vc está pegando aberto demais !! procure a posição certa, fale com seu instrutor na hora de executar os exercicios de peito.. principalmente crucifixo..

Gostei nao coloca: Triceps/Peito - A Costas/Biceps - B Ombro/Trapezio/Pernas - C

AndreReis pq vc descartou algums exercicios, foi por excesso mesmo ? 3 exercicios para triceps nao ta bom ? assim como para biceps ?

eu tbm smp treinei esse: ABC2x A - Peito e biceps B - Costas e triceps C - Perna e ombro que dizer q é errado desse jeito ??

tá ruim aqui tbm.. ta fora do ar "O nosso servidor está sobrecarregado com o sistema de treinos. Apenas o sistema de dieta está disponível no momento. Obrigado."

acredito q a rosca direta né..nao entendi muito bem o que vc quis dizer rsss

cara to a um tempo malhando 4 exercicios de biceps, inclusive faz parte da serie Antiga.. a antiga é essa aqui de biceps: Rosca Alternada 4x8 + 8juntos Rosca Biceps pulley 12/10/8/6 Rosca Branquial H 4/10 Rosca biceps 21 4/21 Barra W tive otimos resultados !! por isso q mantive contato com esse prof, ele saiu da academia mais procurei manter o contato..pq ele foi o unico q me dava moral na academia q smp fica olhando se eu tava fazendo certo .. mais essa de Rosca Barra W 3 x 10 foi foda..por isso q eu vi pergunta se alguém conhecia..

vo colocar como ele colouco no e-mail olhem como ficou meu treino de Biceps.. "banco scott 4 x 8 com 2t + 8 rosca concentra 4 X 12 rosca braq barra h 4 x 12 rosca barra w 3 x 30" Assim como Ombro.. "desev maq 4 x 8 alt + 8 flexao = elev de frontal 4 x 8 alt + 8 abdução de ombro = elev lateral 3 x 30 remada alta+ encolhimento 4 x 15 + 15 crucifico inverso 4 x 12"

mais como é esse exercicio ?? é o modelo da "21" ? 10 em baixo/metade..10 na metade/cima e depois 10 completo.. seria assim ? se for assim até da pra fazer..

um instrutor me passou uma serie nova via e-mail e eu vi isso.. alguem sabe dizer como é esse exercicio ? é parecido com a "21" ?? pq fazer 30 repetições em cada serie é coisa de louco rsss

no 2º foi mesmo.. mais no 3º ?! que isso..

e Essa garfada no Miltinho ??! Vergonhoso cara.. "Esporte que tem dono, deixa de ser esporte e vira negócio." desanimei com o evento..