Akanux

Bom dia galera... segue meus dados. Peso: 102kg Bf: 20% biceps: 41(quente) altura: 1,84 Treino: 1 ano e 2 meses. Bom, alguns no forum já me conhecem, mas vou falar um pouco de mim antes. Ano passado, até outubro, eu era totalmente obeso, e pesava 132kg, e 34% bf, até que tomei vergonha na cara e resolvi perder isso, em 2 meses eu perdi 20kg, e em mais 2 perdi mais uns 10kg, catabolisei mto nessa epoca, mas nem ligava, pois tava tenso. Após isso, sempre mantive uma dieta hipo e bem restrita, porém com dia do lixo, e fui melhorando o shape, porém sempre mantendo essa média na balança 98~102. Atualmente eu não estou muito insatisfeito não, mas estou mto puto pq faço dieta hipo (2200kcal) e não consigo mais reduzir o peso. (ult 2 meses, ganhei 2kg de massa, e perdi 300gr de gordura, nessa dieta), então estou pensando em fazer um ciclo lá pro dia 15 de janeiro. Pelos meus objetivos e necessidades, estou pensando em tomar apenas Oxandrolona, 60mg por dia (dividido 3x ou 2x no dia). E talvez mandar um clemb junto(to pensando muito em nem mandar, intão nem montei dosagens nem tempo de uso não) Durante esse ciclo, vou fazer uma dieta cetogenica/metabolica... durante a semana comer apenas proteina: (Carne(peixe, frango e boi), muitos ovos, queijos, azeite, whey e albumina). Ainda vou montar a dieta e por aqui pra galera avaliar. Também vou treinar 3x na semana, e nos outros 2 dias fazer krav magá. TPC: Já vi muita gente falando que não é necessario TPC em ciclo de oxa, ai fiquei muito na duvida, vocÊs acham que vai ser necessario? Duvida 1: Só a oxa é de boa? será que mantenho ela por 5 semanas já tá bom? ou será que mando Clemb junto 15On/15Off. Duvida 2: Como não sei se é necessario tpc, tava pensando em ir de algum NO, tipo o shotgun, pra manter ganhos(se tiver algum), e dar uma segurada no metabolismo mais elevado por mais um tempim, pra nao ter um efeito rebote. E mais duvidas vão surgindo, ai com certeza postarei aqui. E se for ciclar vou criar um relato tbm. Vlws ae galera =D

Leandro, tu sabe que isso não é verdade ¬¬... A mesma coisa de café e creatina, ou até mesmo muita agua e creatina. Os 3 citados são diureticos, e ja foi provado que nem o café, nem muita agua faz mijar a creatina. Pq a bebida faria? O problema do alcool são outros.

edunanet... isso que a torna um alimento ruim para pessoas que querem hipertrofia. No caso de anabols ela pode nao influenciar em nada, mas reduz o nvl de testos... se tu nao ta usando anabol não é nada bom ter mta linhaça na dieta... =X

1- Eu ganho peso em dieta hipo - HAUIHAUIHAUIHAUIHAUIAHUIAH 2- Deve-se fazer um periodo de cutt, outro de bulk,e dois de consolidação para nao fuder o metabolismo. 3- Suplemento não é tudo, dieta é mto mais importante. 4- Cuidado com o dia do lixo, não é só pq ele é do lixo que deve ingerir 2.000kcal a mais que o valor diario. 5- Agente nunca ta satisfeito com nossos resultados, sempre quer mais.

monta um "galinheiro" de peru xDD.. AHUIahuiahUIAHUIAHAUIa

POis é, a do le4ndro pro exemplo... HAUIHAUIHAUIAHUIAHUIAH auto estima tá mtooo alta em HUIAHUIAHAUIHa

Como fica o dentista? =P Nutricionista para o meu plano, eu ja tenho que passar por um medico antes... Bom é q o plano paga os dois =X

Treinos de força dão bastante densidade.

Lembre-se das kcal... se gastar mais do que ingere vai perder peso, se consumir mais do que gasta, vai ganhar peso. Acho melhor comer qualquer coisa de 3 em 3h (ficando no mesmo tanto que gastei de kcal), do que não comer e catabolisar. Mas isso vai depender mto de como você tá agora. E não precisa exagerar né, comendo biscoito recheado e tals -.-... vai de cream cracker por exemplo.. frutas... sei lá =X

Não pode falar de futebol nessa area, e seria a coisa mais tosca de todas. -.-

A janinha, nem tanto... O problema é que um comenta zuano, os outros já dão sequencia... só ler direito que dá pra intender sim. Não precisa disso tudo. Embora isso não justifica o fato dela escrever daquela maneira rsrsrs... Quanto a ox e stan, a ox não vai dar o aspecto de inchaço não, as duas drogas são famosas pela qualidade que dão. Agora a diferença entre elas são varias. Você terá que pesquisar e ver qual é melhor pra vc. PS: Stan injetavel é melhor que a oral.

pra treinar eu gosto mais dakelas mais aberta, tipow, eu pego blusa antiga comum e corto as mangas e dxo um poko mais aberta pra baixo. Com suor essas ai é um saco pra lavar.

Velho!!! era só tu pesquisar pow.. se tu pesquisar vai ver ai: Tu compra 1kg de salcicha, e poe tudo pra cozinhar, assim que terminar tu joga a salcicha fora, e bebe a agua... Não sei explicar mto bem tudo como funciona nao mas se pesquisar tu acha =D.

Ok fake. Fazer abdominal todo dia não resolve. Faça aerobico e uma boa dieta ¬¬.

Monta uma barraca de frente para o correio... e assim que chegar o carrim com as encomendas tu pega lá =P.. GHAUihauihuiahuiahah Mas isso é sério, melhor forma acho que é buscar lá... se não volta e tu vai rodar na frete.

Nunca aconteceu comigo, mas se foi algo tão forte como está relatando, e algo incomum, te aconselho mtooo procurar um médico.. (Ou se voltar a acontecer). Você fez algo de diferente nesse dia?

Cara, se vai tomar um copo de leite, pq nao manda whey? sai mtoooooo mais barato. luciano, pra substituir refeição já depende mto de qual refeição, e mais dá sua dieta. Acho essas barras boas para usar em balada e tals, qdo vai em festinha e nao tem otra opção... etc...

Cara, uma coisa que todos devem intender, whey, albumina, malto.... Suplementos que são ou carb, ou proteina, são apenas comida em pó. Se tu manda-la em jejum vai ser a msm coisa que comer outra coisa que só tenha proteina em jejum. A diferença desses suples, é que alguns tem uma ação mais rapida, e um melhor valor biologico... só isso. =X

Eu sei qual é, ai que está o problema, proteina de soja = uma porcaria, lactoalbumina = whey concentrado, ovoalbumina = albumina comum. Ta escrito nessa ordem? soja, lacto, ovo??? Isso quer dizer que a maioria da barra é proteina de soja, então o VB dela é mto baixo. Não vale a pena consumir essa barrinha numa refeição tão importante como o pós treino.

POis é, curti mto tbm não.... e outra O bronco está olhando já sobre as camisas, se não me engano. (Ele disse isso no orkut a uma pessoa que pergunto lá.)

Acho que a quantidade de proteina que contém nela é mto baixa, tirando que não é todas composta de whey. Compensa mais comprar whey glambia e mandar no pós. Tirando que tem mta gordura.

Com certeza o mais indicado é realmente procurar um profissional, pois ninguem sabe o que acarreto nisso. Mas outra coisa importante, você disse que guenta 20kg no direito, e 10kg no esquerdo, não treine dessa forma, se for treinar faça primeiro o lado esquerdo, dpois o direito e siga o numero de repetições, e o peso.

Mas tu vai comer atum enlatado, ou atum normal? talvez se for pro normal esteja certo os dados. Se não é bem menos. Tipow, troca o malto por aveia, não é mto bom carb de alto IG nessas refeições, acho que bom só pós treino, café da manha, e talvez durante o treino. Mas eu sou meio preconceituoso quanto a isso por ter sido obeso e ser gordim =D. (Pelo menos diminui a quantidade, oia como essa refeição o consumo ttá alto, comparando as outras... tenta manter um equilibrio. Se já adciono as 500 intão tá de boa esse consumo. Só confirma o atum se é isso tudo.

Acho que você não deveria parar com a creatina hora nenhuma. Compra de 1kg.. ou vetnil(mais barato), ou alguma importada lá do bb.com. (Vendedores do forum acho que vendem essa por incomenda.)

Eu tiraria o malto do pré treino. Qual marca essa albumina? tem mtoooooooo carb, vai de albumina SALTO, essa parece ser de péssima qualidade. E outra, que 100gr de atum é esse? certeza que os valores de proteina dele estão certos? 3500 = o que tu sempre gasta? se for pode aumentar a ingestao de kcal em uns 500 acima do seu gasto. No minimo.