Akanux

Tipow, perguntei isso pois whey contém lactose, ai se sentisse mal era isso.... mas já que não é... Você toma dextrose e mel? OU é um ou outro? tenta sem a dextrose e ve q q rola... Seu almoço é uams meia hora após o shake?? Se não tenta dessa forma tbm... E tipow, whey não é obrigação, muitas pessoas tem otimos resultados apenas com refeição sólida após o treino. Pode mandar só o jantar e deixar o whey pra lá. Outra coisa que pode fazer também, pra nao jogar whey fora, é adequa-lo a sua dieta, não necessariamente no pós... vc pode toma-lo na sua vitamina de banana e tals...

VocÊ tem algum problema com leite? toma leite e derivados sem o menor problema? Com o da optimun vc passava menos mal que com o hilmar? já experimentou tomar sem a dextrose algum dia, ou só a dextrose algum dia para ver se é realmente o whey?

Sei, mas então, unica pessoa que defende a não saturação, são os cientistas que fizeram os artigos, e os que seguiram os artigos sem nunca ter saturado. Todos que ja fizeram o teste preferem com saturação. Quanto a pesquisar, se pesquisou desculpa então, é pq todo dia aparece varios topicos sobre creatina, e sempre coisa que já foi discutida. Em todas discussoes o pessoal fala que achou melhor saturando....

ghsr, depende. A dextrose não é apenas para o pico, é pra repor as energias gastas, e evitar que seja usado proteina para gerar energia. Se você usa whey cara (ON por exemplo), acho que não é dispensavel não. Já se usa proteina mais barata(Hilmar, Glambia) pode mandar só a proteina que o pouco desperdicio com energia nao vai ser tao caro. Outra coisa que tem que avaliar, é se vc tá em cutt ou bulk, acho que só vale a ´pena tirar o carb do pós em bulk.

ricfs, acho que voce deveria pesquisar um pouquinho melhor, mas em fim... Whey acho bom no pós treino, junto dá dextrose. Dextrose no pós junto com whey. Albumina ao acordar, e antes de dormir(junto com 1 colher de azeite) Glutamina ao acordar, e não sei o outro horario, mas acho que é: ou no pós, ou no pré. BCAA: Antes do treino, e/ou durante... Dá uma olhadinha no site do fernandows (area de vendas), que ele tem recomendação de horario pra glutamina. A whey e albumina podém ser usadas em qualquer outro horario, mas ai é para completar sua dieta, depende da sua dieta.... Dá uma pesquisadinha tbm.

Deveria ter resolvido pesquisar em... Existe milhares de topicos sobre creatina, todos tem essa duvida, e todos tem a resposta. A maioria dos usuarios tem melhor resposta fazendo a saturação... Existe um pequeno desperdicio, mas voce comeca a ter resultados mais rapido, o que acaba compensando bastante.

Ok, vou te enviar tudo, mas antes disso deposita lá na minha conta: 150 reais pela dieta, 100 reais pelo serviço de personal trainer mais 50 reais por consultor de suplementos hUIAHUIAHUIAHUIAH. Além de responder aqui, e te mandar um e-mail, vou te pagar um cafézim, demoro??? Me ajuda ai né veio, pesquisa... o Forum funciona da seguinte forma, tem mtoooo conteudo, ai você pesquisa, monta sua dieta, seu treino, e etc... e agente avalia, e te ajuda a tirar duvidas. Aqui ninguem vai te dar nada na mao nao.

AHUIAHUIAHUIAHA, boa... pergunta se ja broxo com ele alguma vez HAUIHUIAHAUIHAUIHAUIHAUIHA... (foda se ele responder... ai tu se ferro) Mas alguns ja falaram pra eu parar de tomar bomba, q quem é grande em cima, embaixo.... mas nem ligo não.... E isso é mtooooooo raro, pois nao sou grande (Só mudei mtoooo de uns tempo pra cá..)

Porque assim como varias pessoas ela tem intolerancia a lactose... Já li em um lguar que 75% da população tem intolerancia a lactose, algumas chegam a passa mal, outras tem apenas a barriga inxada(e nem percebe que é por causa do leite, nem nunca vao perceber). Só vao descobrir que tem intolerancia a hora que parar completamente. Essa intolerancia, é pq o leite é feito para crianças, bebes, e etc..., então a enzima responsavel por quebrar a lactose vai aos poucos "parando de funcionar"(Nao sei se deixa de existir, ou q q acontece, algo do tipo). Por isso muitas pessoas tem intolerancia.

Isso se chama drop-set... é mto bom, a fefe já opino. E se quiser saber mais sobre pesquisa por drop-set... Embora não vale a pena usar sempre, nem no msm exercicio, pro corpo nao adaptar.

Putizz manu, YRADAçU issi suztaprexi!!! Si eo foçe vosse ingitava todu no serebro = o Otlaw diçe. Edit: O cara já foi ban.... só falto fechar o topico... vou reportar denovo.

Já que você não é profissional, você deve adequar o treino a sua rotina, e não o contrario. Então coloque o treino na hora que fica mais facil pra você, isso não vai influenciar quase nada.

Além de caimbra, pode ter problemas nas articulações devido a retirar a agua de lá e tals... No pós é bom, pois normalmente toma algo de alto IG no pós, ai a creatina é melhor transportada para os musculos e tals... Mas pode ser tomada qualquer horario, preferencialmente após algo de alto IG, e não antes do treino.

EDIT: Tomate e Cenoura tem o IG alto??? Tipow, IG é relacionado aos carb num é? A quantidade de carb nos dois não são quase nulas? EDIT²: Desculpa ter falado cenoura, li errado... .qto a laranja concordo, mas e a cenoura, pq vc nao gosta?

Falo por causa da quantidade de sodio... o sabor é fato que é bom =)....

Cara, a creatina não é um pré workout... ela serve para aumentar o estoque do corpo... tu vai ver efeito quando os estoques estiverem cheios... ou seja, não importa a hora que tu tomar, importa é tomar todo dia, ai sim vai ter os estoques saturados de creatina, tendo resultado durante o dia todo.... @Ice, pq sempre no mesmo horario??

Puts, subway tbm é tenso, nem sabia... achava que tava comendo coisa boa ¬¬... Eu quando vou em shopping prefiro ir em loja de comida japonesa/chinesa... como um salmao, suchi, ou omelete.... acho que é o melhor que tem pra comer em shopping... Mas quando to com uma mina, e ela ker ir no mc de qualquer jeito, as vezes fico meio sem jeito, e pego alguma merda de lá msm...

Bom, não sei se é o seu caso, mas pode ter alguma coisa a ve, por isso que alguns nao recomendam, exceto quando está em NO, pois tem outras substancias que evitam isso... Quanto ao treino, bacana, nunca vi vascularização boa no meu peito =(.... hrsrsrsrs

O foda é que vai ter que ser seg terça e quarta, acho que nao vai rolar o falso dfht.... eu vi e gostei, mas dessa vez acho que não vai dar certo. A minha ideia era um treino "comum" de hipertrofia, porém colocando mais compostos, e diminuindo as repetições e aumentando as séries(não de todos), o basico que todos falam de força, e o que os intrutores passam quando alguem quer treino de força. Sei que força é muito mais que isso, mas devido a nao ter descanço entre os treinos, não dá pra fazer algo tao elaborado.... ou dá? (Tirando que na terça ainda faço krav magá após o treino... (dá +/- 1h de descanço... =X)

Bom, nao intendi muito bem qual tempo voce quer, mas vou dar um exemplo: Rosca direta - 20kg - 7 repetições(faço até exaustao) 6 seg no maximo descanso(tirar o peso) rosca direta 14kg - 10 repetições(faço até exaustao) 6 seg no maximo descanso(tirar o peso) rosca direta 8kg - 12 repetições(faço até exaustao) 1min de descanço e depois refaço isso, totalizando 3 séries de drop-set. Em rosca direta.

Bom, é fato que o TT aumenta a produção de testo, e é fato que ao perceber isso o corpo vai reduzir a produção... = Falaram ai. Pra quem está com a produção baixa, vai valer muito a pena, pois o tanto que aumentar vai ser uma quantia bem consideravel, agora quem está com testosterona já alta, vão ser os que vao criticar o produto falando que nao mudou nada. Por isso que é bom em TPC, onde a produção está muito baixa... =)

Realmente, não tem mais duente qeu vocÊ.... Alias, tem sim, Teve um louco uma vez, que disse que come pao frances, creme de leite e sardinha o.O...

O que o funk disse é verdade, mas já que tá meio receioso e tals, acho que você deveria seguir o que o ice falou... (além de ser mais simples e tals). Vai de algum ph, e manda um pouco de testo junto e boas, pra primeiro ciclo acho que tá otimo, pouco nocivo, e tu ganha bastante experiencia com ciclos e tals... Eu pelo menos pretendo, se um dia for ciclar, ou ir apenas OX em cutt, ou ir de ph + testo em bulk... Abç

mas GOOD, os coreanos comem a carne do cachorro... pq eles nao podem matar o cachorro, e agente pode matar o boi? Inclusive semana passada foi preso um cara que tinha um matadouro de cachorro, e fornecia a carne para restaurantes coreanos em SP.

É iço ai mano, proba as substacias tudu junto e nos fala se é bao mesmu =), fala o qui voce sitiu...