Akanux

leinader, bom, pelo menos nao tem nenhum estudo que fala sobre isso, mas ai é só tomar pro resto da vida.. hUAIHUIAHuiahUIHAa bom, o que ja li é que creatina nao se cicla, mas sei la, acho bom parar de vez em quando.

Porra, combim bacana em =D... vou acompanhar. Devo comecar a toamr NO futuramente...

Só cuidado pra voce não se enforcar com esse metodo.. HAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHA Quando li a primeira vez ri mto imaginando um pouco diferente do que você disse...

É, rolou uma intrevista do André que foi mtooooo boa msm, seria bom ver o que motiva cada usuario, e conhecer melhor cada um. Gostei =D

Vc ta zuanop né? Bom, não use CAPS, além de ser chato pkrai pra ler, dá impressão de que está gritando. Quanto ao hydroxy cut ter acabado, quer dizer que seu metabolismo vai diminuir um pouco, e que tu não vai queimar tantas kcal = tava, então deve diminuir um pouco na dieta. Lembrando também que não adianta encher o rabo de suplementos, tem que ter uma boa dieta.

Tipow, o EC não tem relação nenhuma com AeJ, ele vai aumentar seu metabolismo da mesma forma, em qualquer horario que tomar. AeJ é uma boa forma de perder gordura, por isso é bom, e o uso do EC acelera isso. Mas se acha qeu atrapalha a sua rotina, manda antes do treino, antes de aerobico qualquer.

FUi numa farmacia o cara falou qeu conseguia a caixinha com 100.... mas nao tive como voltar lá ainda. Mas tirando esse caso, todos os lugares falam que não estão mais fabricando, ou mandando. Quanto ao marax, alguns dizem que ele dá sono, que tem uma outra substancia que faz com que a efedrina não tenha o efeito desejado.

Pede pra alguem que conhece ver vocÊ fazendo o exercicio. SE tiver fazendo certim a dor é boa =).... É dor muscular apenas??(as outras dores) E tem quanto tempo o shotgun?? tá tomando mtaaaa agua? Creatina que tem nele pode tirar agua dos ligamentos, o que causaria dor.

ele frio e sem forçar não é 40 msm não, acho qeu 36,5, num lembro.... =X

Bom, tive pensando aqui, vou fazer o seguinte, vou tentar manter a dieta sem nenhum dia do lixo e tals, pelo menos até janeiro. Vou terminar o ciclo de Ec que to fazendo. AI em Janeiro, quando eu voltar das ferias, começo a fazer um bulk, tomo algum no2 para ajudar, ou entao m-drol... Talvez eu coloque ovos no lanche pré treino, e tiro o pao integral... passo ele pro pós, e tiro a batata doce. Mesmo nao mudando nada, no espelho vejo alguma diferenca, e algumas pessoas dizem que eu estou emagrecendo, então sei lá... Vlws ai pela ajuda galera. EDIT: Fefe, aerobico eu comecei a fazer diferente, e semana que vem comeco AeJ, to fazendo aerobicos parecidos com o Guerrilha Cardio, no elipitico, acho bem intenso sim... e luta é bem intenso tbm. Acho que o corpo não ta fazendo estoque pra se defender não, pq se não teria um almento de gordura. E talvez eu esteja exagerando no lixo... vou controlar isso =X. @Fernandoa, acho que é essa a unica solução, eu errei de não ter feito isso antes, mas fim de ano vai ser foda... vou fazer isso depois da praia ;D.

Pede pro figado, já que vocÊ tava pensando em ciclar ano que vem, já pode lhe ser util.

Pode trocar o cottage pela omelete sim, é uma boa. E ficar repostando é contra as regras do forum. E se dois ja comentaram, e ninguem mais falo, é pq o resto concorda, ou nao viu nada de errado. Então segue isso ae e boas =).

Gostei do orkut novo.. Quanto ao lombardi, morreu sem ser visto... Mas deve ter morrido feliz... tinha acabado de fazer 69 o.O.. HAGuiHAuiHUIA =XXX

Foto um poukim antiga, com mesmo peso.(uns 2 meses) Tipo, foda é a iluminação diferente e tals, mas pelo menos eu vendo no espelho, deu uma melhorada boa no abdomem e tals... mas mtoooo pouco. Peito tbm mudo um tikim. Principalmente nos treinos agora, dá pra ver oombro fibrado e tals, coisa que na primeira foto nao rolava. E vasc tbm dá pra ver algumas veias saltando. PS: Se acharam uma porcaria pode falar msm... to postando é pra isso HAUIHAUIHAUIHA. EDIT: Puts, posição diferente ¬¬ HAUIHUIAHA... anoite eu tiro a foto direito e posto -.-

Mas isso eu já faço... almoço é 0carb, (só da salada), faculdade só amendoim, e ceia tbm nao tem carb. Tem apenas café da manha, pré treino, e pós treino. Ahhh, tirei a dextrose do shake tbm, na dieta que postei ainda tá com ela.

Outro exercicio também, é no pulley, pegar akele troço que usa p´ra fazer remada (nem sei o nome, parece um V(ao contrario), ai "encaixa" ele na cabeça, segura ele com as maos, e fica fazendo "sim com a cabeça", é tipo um de abdomem, só q só mexendo a cabeça.

Peso não, mas tipow, com certeza a mais num é... Lanche de vez em quando troco frango por atum(normalmente), é quase uma lata. Leite desnatado agora nem tomo em pó, intao eu meço 250ml msm. Amendoim eu sigo o que fala na embalagem: 1/2 xicara = 45gr.. Nos churrasco como só a carne msm... pao com alho rarissimo. E nem pego os pedaços com gordura. @Leandro, pra esses fins eu uso EC msm.... tava pensando em jack3d de diferente, mas nem tem termo não... Ai to pensando agora em clemb. O foda é q por causa das ferias, feriados, e tals... nem vai dar pra ciclar corretamente.

Eu sempre fui pra churras e tal sem ligar direito, pq dizem que é bom ter dia do lixo. E também pq é praticamente 0carbs.... mas vou seguir a risca por duas semanas, e volto a falar e tals. Mas se esse exagero meu, foi em um dia, não era pra aumentar MM, ia aumentar mta gordura tbm, acho. Por isso que não faço a menor ideia do que ta acontecendo. Se é só meu metabolismo que ta praticamente parado msm ¬¬.

Soah, vou tentar isso, realmente é foda começar bulk em pleno dezembro... E eu já acho que como pouco, menos que isso vai ser foda... trocar por proteina acho que rola, mas vai ser foda zerar carb. Foda que tipo, lá em casa e´tenso, minha mae acompanha mto de perto tudo que faço, por medo, por causa dakeles fdps que morrem pro causa de anabol e a midia adora... AI ela me enche muitoooooo o saco se eu cortar carbs e tals, mas vou diminuir sim.... Tipo, não tá muito ruim assim, só que me da raiva eu me privar bastante, comer pouco, e ainda assim não mudar nada na balança... mas se for o caso continuo assim até fevereiro, ai depois disso faço bulk.(Foda que nem vou poder aumentar mto no bulk, se nao vou engordar pkrai, já que com isso ai nao emagreco) Suplementos: Whey, albumina, malto, e creatina. Altura: 1,84 Peso: 102kg Bf: 20,2 (comparando com duas semana atras ganhei 1kg, e bf abaixo 0,3) (Isso pesando com balança de bioimpedancia) Fotos eu não tenho agora pq to no serviço, mas tento tirar hj e postar anoite. EDIT: @Natan eu to convertendo um pouco de gordura em massa sim, dá pra ver no espelho, não tá tão péssimo os resultados, (se nao teria criado esse topico antes), só que to achando mto estranho não mudar nada na balança... se eu to em cutting não é pra converter, é pra perder a massa gorda ¬¬. Na ceia posso mandar apenas albumina tbm..(Embora nem mata fome = ovo) Quanto aos aerobicos, a luta comecei agora pra mudar, faz um mes agora... e eu mudei tipo de bicicleta para eliptico. Mas antes, eu nem fazia aerobico, quando estava apenas "consolidando".

HIIT, e não HIT, é um metodo de treino aerobico, no qual você aquece, depois fica variando sua corrida entre muito intensa, e quase parado, a fim de acelerar o seu metabolismo. Como disse o rodts, Guerrilha Cardio é um exemplo de HIIT. Eu já criei um topico sobre HIIT, só dá uma pesquisadinha ai que vocÊ acha.

Bom dia galera, Bom, eu já pesei 130kg, e com ajuda de sibultramina, e uma dieta muito restrita, eu perdi 30kg em uns 4 meses, em janeiro eu já estava pesando 100kg. Então eu parei com o remedio sem ir ao medico terminar o tratamento, simplesmente parei, e consegui manter meu peso por uns 6 meses que eu iria usar para consolidar essa perda. Consegui. Após isso, me alimentei normal(seguindo o gasto calorico), e esse tempo todo treinando, houve um bom ganho de massa magra e tals, e a massa gorda foi diminuindo um pouco. Nesse tempo, minha dieta estava bem parecida com essa, eu praticamente sempre fiz "cutt". Atualmente, estou bemmmmm melhor que antes, dá pra ver boa parte dos musculos e tals, to com uma MM boa, mas não consigo mais perder peso. Eu estava seguindo a dieta que vou citar abaixo, desde o inicio de novembro. Estou lutando 2x na semana, fazendo aerobicos 5 min antes do treino para aquecimento, e 20 após os treinos(dia que nao luto). Tomei EC por 10 dias(marax), durmo de 00 as 8h. E isso tudo, não mudou nada na balança, alias, tem até hora que o peso tá maior. Não faço ideia do que pode ser, as vezes eu fujo da dieta, mas quando isso ocorre, ou eu coloco apenas um pao branco a mais, e tals.... ou quando falta alguma coisa eu tento substituir por outra parecida. E nos fins de semana eu quase sempre como churrasco.(considero dia do lixo), mas do mesmo jeito, com essas "fugidas" o consumo deveria estar menor que o gasto. Alguem faz alguma ideia do que pode ser?? Ou do que eu posso fazer pra mudar?

Realmente, o que disseram a cima é verdade em partes, pois vai aumentar seus gastos caloricos, então você teria que comer ainda mais pra deixar de lado esses gastos. Mas, como esse tipo de aerobico nem gasta mta kcal, e a maioria dessa energia vem da gordura, acho valido fazer sim. Pois você queimaria a gordura, e se tiver se alimentando bem, o ganho vai ser quase somente de Massa magra, então dá pra reduzir um pouco o bf sim.

1-Ta errando sim. Não tem gordura nenhuma na sua dieta?? vocÊ pos a quantidade de proteina, e o restante das kcal toda carb... tem que ter gordura ai tbm, é muito importante. Você esqueceu de coloca-las no calculo 2-Qual hipercalorico?? se for o que to pensando acho que você deveria retirar o malto. Whey, Albumina, Aveia, Leite e Banana... Pode por sim nessas refeições, lembrando que refeição sólida é muito mais importante do que o hipercalorico. 3- Eu não considero o shake pós treino como refeição não, então eu normalmente abato na kcal, qtd proteina, antes de dividi-las...

É verdade, faz muito sentido, acho que o que eu e o edchabal dissemos, se aplica apenas para levantar mais peso. E não para trabalhar mais o peitoral.

eita, não creio que seria ele, mtaaa polemica... tirando que ele kebra regras do forum =P.