Gourlat

Iae geral, treino a algum tempo já e estava treinando a seguinte forma: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna/Ombro Resolvi fazer uma mudança trocar Peito/triceps, por peito/biceps estava sentindo demais o triceps no exercicio de peito, e chegava cansado já no triceps resolvi deixar o treino por uns 3 mêses da següinte forma: SEG/ QUIN: Peito Supino Reto 4 x 8 " " inclinado 4 x 8 " " declinado 4 x 8 Pull Over 4 x 8 Na quinta, eu troco o declinado pelo Crucifixo e o Pull Over pelo Peck deck Biceps Rosca Direta 4x10 concentrado 4 x 10 Rosca de punho 4x 10 na Quinta troco Concentrado por alternado. TER/SEX Costas Puxador Frente 4 x 8 Puxador Trás 4 x 8 Puxador Triangulo 4 x 8 Remada Baixa 4 x 8 Triceps Ticeps Testa 4x 8 Pulley Triceps 4 x 8 Triceps Mergulho 4 x 8 QUA Perna Agachamento 8 x 8 Leg press 4 x 8 Extensor 4 x 8 Flexor 4 x 8 Ombro Desenvolvimento Frente 4 x 8 " " Traz 4 x 8 elevação lateral 4 x 8 elevação frontal alternada 4 x 8 Obs: Panturrilha 3 x por semana, abdomen 2 x na semana no máximo precisa de algumas melhoras ou está bom ?

Pode ser seu treinamento tbm, e varios fatores influênciam para o ganho de " FORÇA " importante saber sua alimentação

Acho que todo mundo ao se inscrever no forum devariam ser obrigados a ler isso Sem sacrificios sem Ganhos

Arnold The King, olha o peitoral do cara mano, os braços, e o cara tá coroa quem critica DUVIVO que seja maior que ele.

isso é um treino de quem treina a menos de 1 mês a quanto tempo vc treina????

E LEMBREM-SE: -Nunca tome malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios. CONCORDO COM VC,Zecarlinhos DURANTE OU DEPOIS DO TREINO

Quantidade não é Qualidade diminua o peso,más faça correto. e faça sozinho peça ajudinha ( pequena) na ultima aí sim forçe o MAXIMO que consegüir. axalstão na ultima repetção é normal. bons treinos

ahuieahuehehui somente nas ultimas repetções quado a força está se esgotando solto uns suspiros mais altos

NA ACADEMIA QUE TREINO COSTUMA TOCAR BASTANTE BLACK, E PSY... GOSTO DE OUVIR PSY QUANDO ESTOU TREINANDO..

40 CONTO

Ja tem um topico com uma duvida parecida.

tbm fiquei corioso .

treina a quanto tempo?

Biceps e Triceps não sei nunca treino os dois no mesmo dia. faço abc Peito, Triceps Costa,Biceps Ombro,Perna 4 exe. musculos grandes 3. peq.

no caminho certo. fala pra gente peso e alt.

Sem contar que o alcool sobrecarrega o figado é tudo o que você não precisa nesse momento. NO ALCOOL YES SUPLEMENT força de vontade.

Particulamente acho que barra Reta melhor, a W rouba muito e não sinto nada fazendo com ela.

Whey+Malto+Albumina+Mosnter logo mais Creatina univ.+ Mass3200 prob.

Nada contra quando começei na academia,conheçi minha ex-mina lá! e agente trocava ideia durante o treino e não atrapalhava não. o Foda era fazer perna com ela, pegava mais firme que eu aehuiaehueiehiuehui

kkkkkkkkkkkkkk OS CARAS SÃO FODAAAS e se for usar creatina que seja "universal." particurlamente a melhor

Ótima Ideia Regata com nome do Fórum. na cor branca

hauieuhieaheiuiehuie indireta para alguém acima ? KKKK

Principais Medidas do cara em 2001 aheuiue Coleman: Braço: 61cm, coxa: 84cm, peito: 1,5m, panturrilha: 53cm, kct: 7cm ERETO hoje kct: 2 cm, ERETO hauieuhieh

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2292 LEIAM PLISSS!

Cara , deu uma pesquisada no forum sobre treinamento ? tem muita coisa legal lá e pareçida com as dicas que todos estão falando não iria nem precisar vc criar um topico para postar isso aí somente ler, então leia. e AxBxC se for fazer, coloca 4 ex. nos musuclos grande bem concentrado. abrass!