Eduardoo

Aee negada. 4° treino hoje,fui treinar cedo.. ontem e hoje meu desjejum/pré treino foram 50g de malto + 30g de whey e fiquei 2horas em jejum pra tomar o shotgun,parece que dá efeito melhor assim. Então,foi treino de peito + bíceps + panturrilha hj Peito comecei com o voador aquecendo,achei que a vez passada tinha feito com 45kg,mas na verdade tinha feito com 35kg,coloquei 40kg e achei deboa,então dei uma aumentada na força ae,no supino foi meio ruim a força,fiz com 30kg cada lado que fazia antes mas tive q recorrer de ajuda nas ultimas reps..depois fui fazer supino inclinado com 25kg cada lado,tava fazendo com 20kg cada lado no treino anterior por causa do peito machucado e tal,com 25kg travei e tive que baixar para 20kg cada lado,os supinos eu estou ruim ainda pq fikei 1mes e pouco sem faze-los graças ao meu peito fudido,então não vou botar a culpa no pobre shotgun. dai por ultimo fiz um bi-set de crossover e crucifixo reto,no crossover foi bom,consegui fazer com 5 placas cada lado sem ter que diminuir,o que antes eu não conseguia,abaixava pra 4 na 3ª ou 4ª serie,e o crucifixo reto foi normal,16kg cada lado. treino de peito não foi nada surpreendente,a não ser pelo voador que inxo bastante e aumentei o peso. Bíceps,awww o treino de bíceps *-* hoje foi uma maravilha,apesar de ter mantido os pesos e diminuido de 16kg pra 12kg no rosca inclinada,foi um dos melhores treinos de bíceps que ja fiz. foi rosca direta 13--13 com rosca inclinada em biset 12kg cada lado como dito anteriormente saltou umas veias no antebraço,tinha umas 6 veia aparecendo o0 , no bíceps aquela comprida que vai do ombro até a mão,e apareceu uma otra que faz um X com essa veia grande,mto massa,adoro vascularização o pump nem fala,mal conseguia dobrar o braço no final desse biset. depois fiz um rosca concentrada no scott com 16kg,normal. o treino de bíceps foi MUITO foda,to ateh agora com o braço doendo ^^ Notas: Pump: Melhorando cada dia mais,musculo denso,mto rox Vascularização : Finalmente o bichinho começo a dar efeito nesse quesito,apareceu umas 2 veias nunca vista antes no antebraço/bíceps Força: Normal Fadiga : Normal,cansei um pouco hj tbm. Por enquanto estou gostando do produto,até pq o psicologico influencia demais,sabendo q vc ta tomando algo, vc quer dar 101% de sí no treino. Abraço galera !

massa esse shape,mas esse cara aí eh 1 fitness mais avançado,deve ter uns 42+ de braço lol

o paulo que tava la eh 1 amigo meu de infancia aqui da cidade,agora ta morando em SP kkkkkkkk

pra mim que pretendo pegar uns 8% de bf final do ano por exemplo. Se vc ta com o bf 10~12% eu mandaria um no2 com thermo,tipo shotgun se o teu bf ta 12%+, thermogenico isso supondo q vc queira pegar uns 8% de bf no fim do ano por exemplo,aí vc adapta as tuas vontades..

não sei se vc pergunto pra ele ironizando,mas é o lorenzo becker da foto o0

esse do 0;47 foi o cara q a namorada deleto a conta de WoW do cara

finalmente me alcançando nos pesos na real no peito vc até passo neh viado kkkkkk mas tudo bem,qm se importa pra peito mesmo

Ae galera,terceiro treino hoje ombro + perna + trapézio No primeiro bi-set de voador inverso com levantamento lateral eu ja comecei a suar..foi bem deboa,axo q hj a fadiga melhorou em comparação com os otros 2 dias,os pesos eu consegui manter e na real fiz o levantamento lateral com 1 pouco mais de facilidade,consegui fazer 12 reps ao envez de 8 que fazia geralmente. No 2° biset de levantamento militar ( que comecei a fazer tem 3 treinos só) consegui fazer com os 10kg de sempre cada lado e consegui fazer 3 series sozinho e a ultima precisei de um pouco de ajuda,creio que foi normal esse,melhorou um pouco,mas como nos treinos passados esse exercício era 'novidade' não vou falar q melhorou alguma coisa,pois pode ser pq acostumei a fazer ele agora,fiz biset com o levantamento frontal,nessa altura do campeonato minha regata ja estava lavada de suor,assim como meu rosto e meu pescoço/peito,perna e o corpo todo,o thermogenico que tem no shotgun esta aprovadissímo. depois fui fazer agachamento livre,consegui aumentar de 30 pra 35kg cada lado e foi tranquilo,sei la,parece que nao fadigava entre uma serie e outra ja tava novo pra fazer,ate fiz mais do que as 8reps que faço geralmente com 30kg,o pump foi normal,pernas eu sempre fico com 1 pump foda logo no 1° exercício.. depois fui fazer um biset entre leg press 45° e extensão de pernas,no leg press aumentei 10kg cada lado,fiz com 110kg---110kg foi dboa esse biset,nao tenho mto o que comentar dele,pump normal e tudo normal por ultimo fiz um biset de trapezio encolhimento com 32kg cada halter e um outro tipo de encolhimento que vc gira o trapézio,nao sei o nome,com 22kg cada halter,o pump foi um pouco melhor,e o resto tudo normal,depois fiz abdominal e tal e acabou o treino. Notas: Pump : Bom,pior que nos outros 2 dias mas melhor que o normal. Vascularização : Normal Força : Bom,comparado ao ultimo treino de perna + ombro sem shotgun deu pra aumentar peso em uns 3 exercícios. Fadiga : Melhorou,duma serie pra outra eu estava novo quase Hoje não deu sono nem colateral algum,um pouco de enjoo nos exercício de perna pois forcei demais,mas creio que não seja por causa do shotgun. O que me admirei com o shotgun foi o thermogenico mesmo,estou suando demais mesmo,acho que até o fim do pote de quebra vou conseguir secar um pouco,o klin que treina comigo viu,em comparação ao ultimo treino de perna e ombro hj eu suei umas 500x mais,muito bom mesmo. Abraço

foi mal ae hulk :/

Haha,eh divertido,fazendo as coisas com 'bastante' peso,em comparação a quem começou, ficam olhando vc fazer,da até uma animada pra fazer haha

olha,eu tbm era gordo qndo comecei,a principio cortei apenas chocolate + pizza + refrigerante, continuava comendo bolo,bolachas,uns bagulho de frango q mãe comprava,conforme vc vai vendo resultados vc começa a cortar o resto das bobageiras.. eu se fosse vc faria assim,pois o psicologico é menos afetado tbm,eh foda cortar tudo duma vez só,quase impossível eu diria pra qm come porcaria todo dia o dia todo.. conforme o tempo vai passando vc vai melhorando sua dieta,qndo vc ve vc esta comendo tudo certinho,continua ae na luta e tenta não escapar mto,guarda mais pro final de semana

cara,a dieta está horrível, dê uma passada na parte de nutrição para melhora-la,estou acompanhando o relato aqui,só melhora essa dieta ae..

bom,foi o 2° dia apenas,vai ver é isso..espero D:

bota aí um /ironia se não daqui a pouco vem algum nego te xingar kkkkk ps: pior que 33cm de braço são aqueles ogros com coxa maior que 55cm

pow cara,to tendo os efeitos iguais os seus por enqnto,pump melhorou e pá,mas a fadiga achei que ta demais,ta pior do que sem o shotgun... sorte que pelo teu relato agora esta começando a fadiga ficar 'baixa' ja me animou ^^ se quiser dar um pulo la pra acompanhar o meu relato,tbm to no começo. abraço e gogogo faze voar a tampa com o shotgun

Eu não condeno quem só quer sair comendo por aí ou quem tem relacionamento aberto,mas que fique claro desde o começo as reais intenções da pessoa. Caso você se case e assuma um compromisso mais sério, eu acho totalmente errado fazer isso, ao meu ver é a pior coisa que uma pessoa pode fazer para a que ele 'ama',pois quem ama não trai. Ainda mais o cara ali,tem filhos e ainda pegou outra mulher casada que também tem filhos, sem contar que ela era amiga da esposa dele, puta mancada com a esposa,com o marido da outra mulher e com os filhos dos 2 casais. O divórcio está aí para isso,nao ta mais gostando de como as coisas estão indo,conversa,se nao mudar, separa e pronto.

Geral fala que ta ficando forte e a gente acha que não pois o povo se baseia em pessoas normais com 28~30cm de braço,já nós aqui do forum acostumados em ver foto de fisiculturista com 50cm de braço,nos achamos frangos mesmo,isso é bom pra vc continuar sempre querendo mais

vou readaptar pra versão 'prática' na vida real mesmo e não teoricamente falando pois nem 10% dos que estudam ficam ricos " A academia é uma fábrica de monstros, quer ficar bonito, fique rico. "

Galera,vo fazer um relato rapido aqui pq eu escrevi um puta textão relatando hoje e o site deu erro quando mandei e perdi tudo =.= Fiz treino de costas + tríceps hoje Comecei com barra fixa foi bem tranquilo,ja comecei a suar aí..foi as 4series de 8 tranquilo, o que geralmente eu faço,mas hj foi com um pouco mais de facilidade. No remada cavalinho aumentei 5kg,fazia com 50kg e na ultima série diminuia pra 40~45kg,hj comecei com 50kg e fiz umas 14 rep,então aumentei pra 55kg depois disso fui fazer remada unilateral,o banco que apoia a perna pra fazer fico todo molhado de suor,eu tava suando demais MESMO, pena que fadiguei muito rapido tbm,e me deu um puta sono no treino,nao sei pq.. No pulley triangulo aumentei uma barrinha,fiz com 65kg hj e foi dboa,na ultima diminui pra 60kg só pra fazer beeem lento Depois fui fazer o remada fechada,aumentei de 10 barrinhas pra 11 e foi tudo tranquilo novamente,uma pena foi o sono que me deu e fadigava demais,mas a vontade de treinar falava mais alto ainda Tríceps: Comecei com o coice,foi com o mesmo peso tudo normal,mas tava cansado pra porra já,foi normalzão,nada de diferente No supino fechado fiz com 20kg cada lado de sempre mas consegui fazer sozinho todas as series,o que geralmente eu nao conseguia e pedia ajuda pro klin e o ultimo triceps francesa foi normal tbm,28kg cada lado igual sempre normalzão Notas: Pump: O pump foi melhor hj de novo,eh um pump diferente,o musculo fica mais denso,mto massa Vascularização : normal Fadiga : pessima,pior do que ir treinar em jejum se duvidar,to fadigando mto rapido. Força : Melhorou pouca coisa,não posso dizer se foi em força mesmo ou o psicologico,mas vamo assumir que seja força mesmo 8) Galera,to tentando fazer um relato bem realistico mesmo que o produto seja ruim Ps: alguem ai teve sono quando tomo? eu nem pude fazer terra hoje de tanto sono que me deu no treino .. fadiga + sono FODA hj.. Abraço e valeu por acompanharem legal,deu pau e agora deu double post kkkkkk

Ae galera,valeu por acompanharem,vou relatar todo dia aqui de 2ª a sabado então fiquem espertos Hoje era dia de costas e tríceps comecei fazendo barra fixa,aí foi de boa,normal 3x8 com pegada aberta + 2x8 com pegada de lado pegando com 1 mão em cada apoio,sei la como chama essa barra,ja tava suando pra cacete,hj eu senti o thermogenico demais,depois fiz remada cavalinho fiz a primeira com 50kg e tava facil (peso q eu fazia antes) então aumentei pra 55kg nas ultimas 3 series,geralmente eu fazia 50kg a primeira e terminava com 40kg ou 45kg,entao axo q melhorou um pouco,ou vai ver foi o psicologico tbm,pq tinha bastante gente olhando e pá DSUAHUDuhsaduh mas ok,no remada unilateral foi foda demais,eu apoiava a perna e lavava o banco de suor,mas o ruim é que me deu um PUTA SONO do CARALHO mesmo,sério,eu tive que mudar o ultimo exercício e não fiz terra pq eu ia dormir na hora de erguer o peso (ps: eu dormi 8hrs essa noite,normal,nao era falta de sono nem nada) eu tenho a pressão um pouco abaixo do normal,vai ver algum bagulho que tem no meio do shotgun diminua a pressão..a vascularização nao notei mto não pq costas e tríceps nem pega mto nada que salte veias,apareceu só aquela de sempre que começa no ombro e termina na mão.. tríceps eu fiz tudo normal,apenas o supino fechado com 20kg cada lado dboa q no ultimo dia eu tive que pedir arrego pro klin nas ultimas repetições.. as notas de hoje então: PUMP: de novo um pouco acima do normal,um pump estranho,fica denso os musculos,eh diferente,não sei explicar.. VASCULARIZAÇÃO: Normal ={ Fadiga: fadiguei muito rapido de novo,ta pior do que quando não tomava shotgun Força: aumentei peso em 2exercícios (cavalinho e pulley) e no tríceps consegui fazer tudo sem pedir ajuda, que eu tinha pedido no treino de 5ª feira passada,então creio que ajudou um pouco. PS: Suei demais mesmo,MUITO. Mas me deu um puta sono como disse anteriormente,alguem que ja tomou teve isso? sério,quase capotei na academia de sono. Abraço galera e vlw por acompanhar

o que eu não abro mão é final de semana comer umas porcarias,isso eu nao abro mão mesmo..até fico com remorso as vezes um pouco,mas foda-se,sempre acabo comendo no otro fds de novo huahuahua

posta foto dos indivíduos ae UHDSAhudsahudsa pow,mas os 2 traídos podiam se juntar agora neh casal corno do mês D:

eu so conservador pra caralho nesse aspecto,acho traição algo intolerável. Se os 2 querem um relacionamento aberto e concordam com isso eh uma coisa ( eu nao toparia isso,mas tem loco pra tudo) mas ficar traindo eu axo uma puta palhaçada. Não quer mais chega e fala 'nao qro mais por causa disso e disso' e não fica dando uma de malandrão traindo.

Mudou tudo pra melhor pra mim.. auto-estima no geral..alimentação,qualidade de vida.. não consigo achar nenhum lado negativo pois eu gastava mais em chocolate e coca cola do que agora em suplementos.

A amiga da mulher era amante do marido dela,ela descobriu pelos emails imprimiu tudo e fico conversando com ela durante 10minutos,a amiga falando pro marido da corna 'eu posso ser sua mão amiga,braço,peito,bunda' kkkkkkkkkkkkkkk dai no final a corna desce o cacete na otra,derruba de costas na cadeira,mete pisão nela kkkkkkkkkkkk