rafaelboy

Não , + dizem ke abdomen se tem q fazer mtas rep... Normalmente eo estou fazendo 3x20 com 20kilos

Se algem puder deixar msn para me ajudar fica + facil!! Obrigado... *-*

Nestes 1 mes engordei 2,5kilos , depois ke comecei a tomar os suplementos e malhando isso é bom? Dieta nao tenho tipo minha mae trabalha fika meio ruim eo fazer comida vou falar oq como geralmente : Café da manhã : 1 Café com leite e Pão com Mussarela 6:30 Almoço 13:00 : Arroz feijão Tomate alfase Amburguer , as vezes carne , as vezes Ovo frito, as vezes Frango , as vezes Picadinho variado Atarde : 15:30 Um pão com musarela e leite com toddy Anoite : 21:00 Pão de novo com musarela e leite com toddy =x

Olá estou aki para pedir pelo amor de Deus que me ajudem... estou malhando a 1 mes já estou tomando : whey protein no2, Creatina pura Athletic, Malto , BCAA 2500 Postarei algumas fotos de como estou hoje 1 mes de academia, eu gostaria de saber porque nao consigo definir o abdomen faço abdominais ja faz uns 7 meses faço 200 abdominais dia sim dia nao e meo abdomen fica assim : http://img585.imageshack.us/i/img0259a.jpg/ http://img851.imageshack.us/i/img0258a.jpg/ http://img812.imageshack.us/i/img0256at.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/img0257an.jpg/ Me acho gordo + nao estou fora do peso , as vezes meo abdomen fika asim : http://img842.imageshack.us/i/img0253ao.jpg/ http://img38.imageshack.us/i/img0254ar.jpg/ http://img38.imageshack.us/i/img0255adx.jpg/ Não sei porque muda as vezes fika legal as vezes fica gordo nao entendo... Estou em uma academia nao mto boa e depois quando eu descobrir o nome dos aparelhos ke estou fazendo postarei uma lista certinho de exercicios grato des de já Desculpe pelos erros pois é meo primeiro post obrigado. idade : 16 anos peso : 61,5 kg Altura : 168cm