LeandroTwin

Nunca tive brother. Abraço Ta tudo certinho brother. Tenta joga uma proteína no pré-treino (pdoe ser sólida mesmo). Abraço

Valeu brother! Te agradeço e te desejo tudo em dobro. Abraço 7g. Eu começo pelo qual eu quero dar prioridade. Abraço

Treino a hora que da. 4-5x por semana geralmente. Não tenho um maior sonho... só quero ser bem sucedido na vida e com uma família bem estruturada, acho que pelo menos igual a maioria.. Abraço Pode adicionar umas 300kcal. Pode sim. Ai não serve, é só maneirar nas calorias. Sim. Sem problemas! A dieta ta ok, só achei muita proteína. Não tem necessidade disso tudo, é desperdício. Abraço Eu não faço dia do lixo, mas valeu hahaha Costumo comer tranqueiras durante toda a semana quando da vontade substituindo as calorias dos alimentos normais. Abraço 1 - Tanto faz, prefiro whey iso. 2 - Depende da dieta. 3 - Porcaria. 4 - Ótimo! 5 - Pode começar com 10-12mg e ir aumentando. Abraço Brother, vc monta a série e postar pra galera avaliar. Funciona assim! Abraço Comer mais e fazer o treino antes da dança. Abraço Cutting é quando a gordura incomodar MUITO. Bulk e clean bulk é quando ficar bem seco no cutting rs Abraço

Cara, os fisiculturistas que vi mandavam água normal mesmo, pois o sódio é bem baixo (até por que eles tomam pouca água). Mas pode mandar essas sim. Eu não curto sorvete não. Prefiro gordura zero, só carboidrato mesmo, nem proteína. E carboidrato que não seja frutose (um pouco de frutose na primeira carbada até vai). É nois brother! Tem que rolar umas fotos ai hein rs rs Abraço Pra rosca martelo eu jogaria 12, falhando. Sim, entram na conta. Mas 2 litros é pouco, 2 litros é pra sedentário. Manda 4. Abraço

Eu fico imaginando esses caras de regata e shortinho andando nas ruas na década de 40, 50, 60... Putz.. deviam parar a cidade toda... Hoje qualquer cara com um shape médio já chama atenção, imagina aquela época.. com um foco MUITO menor nesse esporte e sem televisão ainda.

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Nenhum. Pra focar o lateral deve se começar com um exercício isolador pra essa parte.. Por trás. Abraço Claro que pode. Como assim exemplo? É só fazer 2 séries. Braquial é bíceps. Abraço Sim, as proteínas aumentam a síntese proteica! E qualquer excesso é acumulado em gordura! Abraço

Sei EXATAMENTE como é isso hahahaha já comprei cada coisa que não valia nem 1/4 do que paguei... A - Acho besteira também. Se quer time-release coma proteína sólida ou manda um whey com alguma oleoginosa (fibras + gorduras) e deu. B - Eu uso todos da Growth.. e alguns de outras marcas por que lá não tem, tipo Melatonina, Pré-Treino, Maca, Tribulus, Enzimas.. etc.. Abraço Opa rs rs Não precisa. Sódio tem um efeito rápido, só corta 24-72 horas antes (depende se tiver usando diuréticos e o tanto seco que quer). Corta essa Vitamina. É muito sódio. Quer diurese soca cafeína (não recomendo) ou diurético. Abraço Outra elevação, porém ai vc pode fazer sentado ou no cross. Abraço Normal, pode fazer. Abraço Eu trocaria o D com o E e jogaria o abdomen do B pro A.. Também pode usar! Abraço Ele queima calorias, se o deficit ficar muito baixo, queima músculo. Pode fazer! Abraço Está bacana, porém acho besteira o mesmo tanto de calorias todos os dias. Ciclando fica mais interessante. Dias ON pelo menos 500kcal a mais. Abraço Depende do que vc fez antes, mas normalmente é mais a parte lateral e frontal. São exercícios com objetivo diferente. Válido é, depende do que vc quer focar. Abraço

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1 - Curto. Não. 2 - Não tem como saber exatamente. 3 - Impossível dizer, mas provavelmente não. Abraço

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Não existe isso brother, cada corpo vai precisar de um tipo de treinamento adequado pra a dieta atual. Abraço Esse dia F ficou meio ruim. Eu jogaria bíceps com antebraço. Abdomen e panturrilha seria mais interessante mais frequente (dia sim dia não ou dia sim 2 não). Pode mandar até umas 4 dela. De resto ta beleza! Abraço Whey se for pega, pega da Growth ou algo semelhante que sai pelo mesmo preço. Ficar comprando de marca = burrice (na minha opinião, claro). A dieta ta perfeita? Pq se não compensa jogar um albumina, whey e hipercalórico. Creatina também é bom (sim o shotgun já tem, porém 5g seria interessante pros dias off). Abraço Imagina querido! Porcaria, mas pode sim. Abraço Por ser cutting eu faria o treino mais espaçado. Dieta ta beleza. Abraço Abaixa proteína pra 3g/kg e senta o pau. Abraço Na mão: http://dietaetreino.com.br/Tabela%20De%20Dieta.zip Abraço Valeu brother, obrigado!!! Abraço Valeu querido, obrigado! Abraço Ou não comem nada! rs Pode jogar gordura no pré, é só dar mais tempo. Abraço Eu jogaria ainda mais 1 de ombro, pra parte lateral.. Abraço Ganhando massa vai melhorar.. eu tinha também.. mas hoje ninguem diz. Porém no seu caso acredito que seja melhor procurar um médico, talvez precise operar. Abraço Tanto faz.. eu gosto é de comer! hahaha Abraço Isso mesmo! Talvez por que vc da uma circulada no sangue. Provavelmente ta se aquecendo mal. Abraço

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12 grandes, 8 pequenos e coxa 15. Sim. Abraço

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Em alimentos é foda conseguir, vai ter que comer ostras todos os dias rs rs Melhor suplementar. Eu gosto de usar 30-50mg/dia. Na parte de dentro. Depende, mas ambos são válidos. Eu conto como exercício de bíceps mesmo. Abraço É, eu gosto mais, porém eu não gosto de carboidrato no segundo shake, só proteína. Não percebi nada e nem acredito nisso. Carboidrato por si só puxa moléculas de água, não precisa ser de alto ig. Carbo de alto ig não engorda. Excesso de qualquer carboidrato sim. Micronutrientes = Multivitaminico. Já desisti de pegar da dieta (NÃO DA pra pegar todos em boa quantidade só com dieta sem desbalancear a mesma). Abraço

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Cara, desculpa, não conheço. Eu confio no bom e velho tamox... Abraço Eu vou fazer sim Hugão!! Abraço Opa! Eu gosto de fazer assim: Logo após: 50-60g de malto + 10g de creatina + 10g de glutamina + 20 capsulas de bcaa. 20 minutos após esse shake: 15g de whey concentrado + 15g de whey isolado + 15g de soja isolada 20 minutos após o segundo shake: refeição sólida com 300g de frango, carboidratos e gorduras (isso varia de quando estou em off ou em cutting). Abraços

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Pode substituir as aplicações que faltam com a da dura, sem problemas. Só arruma o timming da tpc, 45 dias após a ultima dura. Abraço

Eu não compraria. Vc usa ele no pós-treino. Abraço Pode misturar testos sim SE vc entende de meia vida. No caso ai não tem problema nenhum, pois as 2 são de ação lenta. O problema seria vc querer um propionato, por que ai vc iria absorver ela rapidamente enquanto tinha outras testos sendo metabolizadas e isso poderia gerar um pico desinteressante. Abraço 1 - Cerca de 1-2kgs por mês. 2 - Pode fazer 8 semanas a cada uns 3-4 meses. Abraço Valeu brother! Brother, o forum funciona assim: vc faz sua pesquisa, monta seu treino e posta pra galera avaliar, ninguem monta nada pra ninguem (não de graça rs). Pré-treino pra vascularização eu curto o No Shotgun. Whey pega o da Growth. Abraço

Pode tomar. Sim, sempre.. Abraço Não 2000mg totais (dha+epa). Abraço Valeu brother, muiiiiiito obrigado!! Abraço

1 - Pode colocar mais kcal do que a TMB.. pra fazer uma reposição de glicogênio! A cada uns 15 dias se o seu bf for alto. 2 - Cara, vai melhorar! Talvez saia tudo.. só fazendo pra saber mesmo. Tamox abaixa estrógeno, esse hormonio pode ajudar a piorar a lipo... mas ai tem que ver se o seu ta alto mesmo pra tomar... Abraço Com certeza começar o cutting sem aeróbicos e sem termogenicos.. e ir colocando isso aos poucos pra sempre ir quebrando a homeostase. Cafeina pode mandar 200mg a cada 2-4 horas (começa mandando de 4-4 horas.. ou até mesmo de 5-5 horas.. conforme o corpo for acostumando vc vai aumentando). Abraço Pele não perde, só com cirurgia. O que vc tem que fazer é bulk pra ganhar massa magra e depois ir fazendo cutting's... Abraço Vitaminas sim, porém não comemos um ovo querendo vitaminas e sim proteínas, portanto sem problemas! Se vc quer vitaminas, coma salada e frutas, são alimentos específicos pra isso hehe Abraço Eu não curto muito clemb, prefiro efedrina, mas ai a escolha é sua. Efedrina além de queimar mais gordura, não precisa de potássio e nem de cetofifena.. Cafeina + Efedrina + Ioimbina = Não tem nada melhor rs Abraço 1 - Muito pelo contrário, ai que fica bom!! 2 - Eu não curto aumentar, até por que ele rende pouco. 1 dose por treino mesmo. 3 - Eu gosto de tomar 1 pote e ficar pelo menos 1-2 meses sem tomar. Abraço Com certeza. Ganhou legal cara, parabéns! Abraço