tguntzel

Gostaria de compartilhar esse artigo que encontrei no blog "Comendo Ferro" sobre como conseguir anilhas mais baratas para treinar em casa:


Ferro-velho : Uma ótima solução para quem quer malhar em casa!




Ferro-velho: O local onde comprar anilhas baratas.

Quem não tem tempo para malhar naacademia, seja por conta do trabalho, pela distância, por falta de companhia ou simplesmente por ser anti-social e querer evitar ambientes comunitários, o ferro-velho pode ser muito útil! Como?

Um dos inconvenientes para quem quer puxar um peso considerável em casa é justamente a dificuldade para conseguir as anilhas e halteres(pesos).

As lojas os vendem por um preço consideravelmente alto (Média de 4,40 por kg), ou seja, para comprar 60 kg de aninhas em umaloja de esportes, o indivíduo gastaria nada mais nada menos que 264 reais.
Comprar anilhas pela internet também não tem se mostrado como uma opção muito viável, já que os fretes não são nada baratos para pesos como esses.

É aí que entra o ferro velho (Comércio que compra e vende sucatas). Muitas academias que entram em falência se desfazem dos pesos vendendo-os pra esses locais por preços muito baixos, e muitas pessoas ''físicas'' desistem de malhar fazendo o mesmo. Alguns ferros-velhos vendem as tão cobiçadas anilhas (ou halteres) pelo preço do quilo de ferro padrão, ou podem estipular um preço um pouco mais alto (o que não deixa de ser MUITO vantajoso).

Nós da equipe Comendo Ferro fizemos o teste em dois ferros-velhos no Rio de Janeiro, e conseguimos comprar 20 quilos (Duas anilhas de 10) por 20 reais, ou seja, saiu por apenas 1 real o quilo. Comprando as anilhas novas gastaríamos 88 reais.

A persistência também pode ser fundamental, pois certamente você não será o único interessado nesse precioso material, podendo ter que visitar a casa do ferrugem algumas
vezes até conseguir os seus quilos.

E pra quem se incomodar com a aparência possivelmente velha das anilhas (o que não irá influir em nada na hora de malhar, e ainda pode dar um clima de ''In Hell'' para a sua academia caseira) basta comprar uma latinha pequena de tinta à óleo e deixar as anilhas zero km.




Fonte:
https://comendoferro.blogspot.com/2009/03/ferro-velho-uma-otima-solucao-para-quem.html

Cara, existem fóruns voltados exclusivamente para concursos públicos. Lá você vai conseguir mais informações do que aqui no hipertrofia. Pode começar com esses dois aqui, por exemplo:

https://www.forumconcurseiros.com/forum/forum
https://forum.concursos.correioweb.com.br/

Todos os aspectos da vida dessa mulher são coordenados pra ela ganhar força sem ganhar peso. Falar que treino de força não faz crescer é estupidez.

Gostaria de compartilhar esse artigo que encontrei no blog "Comendo Ferro" sobre como conseguir anilhas mais baratas para treinar em casa:


Ferro-velho : Uma ótima solução para quem quer malhar em casa!




Ferro-velho: O local onde comprar anilhas baratas.

Quem não tem tempo para malhar naacademia, seja por conta do trabalho, pela distância, por falta de companhia ou simplesmente por ser anti-social e querer evitar ambientes comunitários, o ferro-velho pode ser muito útil! Como?

Um dos inconvenientes para quem quer puxar um peso considerável em casa é justamente a dificuldade para conseguir as anilhas e halteres(pesos).

As lojas os vendem por um preço consideravelmente alto (Média de 4,40 por kg), ou seja, para comprar 60 kg de aninhas em umaloja de esportes, o indivíduo gastaria nada mais nada menos que 264 reais.
Comprar anilhas pela internet também não tem se mostrado como uma opção muito viável, já que os fretes não são nada baratos para pesos como esses.

É aí que entra o ferro velho (Comércio que compra e vende sucatas). Muitas academias que entram em falência se desfazem dos pesos vendendo-os pra esses locais por preços muito baixos, e muitas pessoas ''físicas'' desistem de malhar fazendo o mesmo. Alguns ferros-velhos vendem as tão cobiçadas anilhas (ou halteres) pelo preço do quilo de ferro padrão, ou podem estipular um preço um pouco mais alto (o que não deixa de ser MUITO vantajoso).

Nós da equipe Comendo Ferro fizemos o teste em dois ferros-velhos no Rio de Janeiro, e conseguimos comprar 20 quilos (Duas anilhas de 10) por 20 reais, ou seja, saiu por apenas 1 real o quilo. Comprando as anilhas novas gastaríamos 88 reais.

A persistência também pode ser fundamental, pois certamente você não será o único interessado nesse precioso material, podendo ter que visitar a casa do ferrugem algumas
vezes até conseguir os seus quilos.

E pra quem se incomodar com a aparência possivelmente velha das anilhas (o que não irá influir em nada na hora de malhar, e ainda pode dar um clima de ''In Hell'' para a sua academia caseira) basta comprar uma latinha pequena de tinta à óleo e deixar as anilhas zero km.




Fonte:
https://comendoferro.blogspot.com/2009/03/ferro-velho-uma-otima-solucao-para-quem.html

Em termos de volume, não tem isso de ecto não poder ter corpo de meso. Agora, uma coisa que conta muito e que não dá pra mudar é a estrutura óssea. Ectos tem geralmente tem uma estrutura óssea mais fina e frágil, por isso é mais difícil pros ectos parecerem grandes mesmo com uma quantidade considerável de MM. Em compensação, o que eles perdem em volume ganham em estética. Uma pessoa com estrutura fina com muita MM fica com o corpo mais "bonito" que uma que tenha a mesma quantidade de MM e uma estrutura mais larga.

Abraço

Concordo com o que disseram na primeira pagina: eu nao acredito que voces estao extendendo isso para outras doencas. Teoria da conspiracao? Pessoal, vamos aprender a nao acreditar 100% naquilo que voces veem em videos no YouTube. Vacinas foram feitas para melhorar o sistema imunologico. Vai dizer agora que os indios brasileiros que nunca tinham nenhuma doenca e entraram em contato com o 'homem branco' tiveram o sistema imunologico deles enfraquecido? O corpo nao tem a habilidade de combater um virus forte apenas com sistema imunologico forte. Olhem as estatisticas de mortalidade infantil que reduzem quando as vacinas corretas sao administratas nas datas corretas. Nao ignorem anos de medicina e pesquisa apenas por causa de um velho caduco que generaliza tudo.

Quero ver se alguem aqui vai ter coragem de pegar o proprio filho e nao dar as vacinas que sao exigidas. Estudem e vejam a quantidade de doencas que foram erradicadas do nosso pais gracas as vacinas, e que matavam muita gente antes.

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



Outros vídeos:

Motivação - Uma Estrada Apenas Sua
Motivação - Onde Está O Limite?
Motivação - Academia Hardcore
Motivação - Eu Sou Um Campeão!
Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos
Roberto Carlos - O chute mais forte da história
Motivação - O Sonho!
Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado)
Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado)
Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado)
Hitler Abomai E O Carnaval
Motivação - Never Quit! (Legendado)
Motivação - It's All Worth It (Legendado)
Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado)
Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado)
Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado)
Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado)
Motivação - Challenge Accepted (Legendado)
Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado)
Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado)
Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas



Vídeos em canais de parceiros:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


Artigos:
Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Só uma dúvida: Vc foi aprovado dentro do número de vagas ou foi aprovado, mas numa colocação abaixo das vagas? Porque, se for o segundo caso, tem que ver se eles vão te chamar mesmo ne...

Quanto à decisão, na minha opinião, a estabilidade do serviço público conta muito, só escolheria o emprego privado se tivesse possibilidades concretas de crescer bastante dentro dessa empresa.
No cargo público, as progressões na carreira são praticamente automáticas depois de um certo período e, além disso, você provavelmente vai conseguir algumas funções no órgão ao longo do tempo. Dê uma olhada no plano de carreira desse seu cargo e veja como sua situação financeira vai evoluir se tomar posse.
Na iniciativa privada as promoções não são certas, porém, dependendo do caso, as progressões que você terá serão maiores e ocorrerão mais rápido se comparadas ao serviço público, o que vc tem de fazer é analisar mesmo a perspectiva de crescimento que vc tem na sua atual empresa.

Abraço

Na boa? Vo quotar o que postaram la no PVT e postar aqui, segue:

"Na boa, essa história de que lutadores amigos não devem lutar depõe contra o discurso que nós queremos passar do MMA.

Todo mundo se esforça para explicar que MMA não é selvageria pura, que ninguém sobe no cage por que odeia seu adversário e tem um prazer mórbido de ve-lo machucado. Queremos mostrar que o MMA é um esporte, é uma competição como outra qualquer.

Ai a galera vem com esse papo de que amigos não lutam, eu acho que uma coisa contradiz a outra. Isso ajuda a reforçar a idéia de que realmente é uma selvageria pura e não uma simples competição, onde o que tem mais armas vencerá."

"Jason foi o primeiro lutador a ser escolhido. era claramente o lutador mais forte das seletivas. teria hipoteticamente chances de ganhar de todos os outros mesmo... então, o belfort fez o que quem quer ganhar faria, casou as lutas para que a maioria dos seus lutadores ganhassem e quem se fo### foi o gaspar... aí entra no outro lance que falaram acima, de que se é um esporte profissional, nao teria essa de nao querer lutar com o amigo..."

Arm Wrestling - técnicas, postura e exercícios





Dae pessoal

O intuito do tópico é dar suporte a iniciantes do esporte/brincadeira que chamamos de queda de braço (e quem sabe desafeminar um pouco esse mundo hehe).

O que é necessário
- Uma mesa firme
- Braços (de preferência fortes)
- Cerveja (opcional)
- Carisma pra atrair mais pessoas para a sua fila (porque pagar de mauzão e ganhar uma só, daquele seu amigo magrela, não tem a minima graça)

Regras
- A angulação inicial dos braços na mesa deve ser de 45°
- Bateu o pulso o oponente na mesa, acabou. As costas da mão não precisam estar completamente em contato com a mesa
- Não mover o ponto de apoio do braço. O cotovelo começa na posição e termina na mesma posição, sem arrastar ou levantar.

guia oficial de regras em inglês: link
(podem ser resumidas às 3 acima).

A ordem de importância de forças
- Mão e dedos: a potência da pegada define a eficiência da força do braço inteiro. Musculatura bruta no úmero, mas mão de moça certamente resultará em submissão para a pegada mais forte.
- Antebraço: musculatura de potência nos movimentos, suporte da pegada.
- Braquial: o motor de arranque
- Biceps: a estrela da competição
- Triceps: o suporte de finalizações, sem ele você não faz o pin.
- Peitoral: desde que tensionado, oferece grande bônus de força.
- Dorsais: desde que travadas, oferecem suporte à estabilidade e um bônus de força.
- Quadriceps: suporte de estabilidade

Sem enrolações, vamos ao que interessa.
*pin = bater o pulso do oponente na mesa

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Tecnicas

-Counter: essa é a mais utilizada pelos experientes. Consiste em aguentar o primeiro tranco do oponente, fazendo-o perder a força inicial e em seguida marcar o pin.

-Hook/gancho: considero a mais importante. Consiste em:
assim que iniciada a queda...
1) encaixar o biceps no peitoral e mover o ombro levemente para frente
2) dobrar o pulso do oponente para trás
3) puxá-lo na direção do seu ombro oposto ao do braço usado, marcando o pin do seu lado da mesa
Note que quanto mais próximo do pin, mais difícil fica dobrar o pulso do oponente, até que se inverta as posições, conforme imagem:



Com isso você desfavorece o ângulo de força do oponente e impede que ele reaja (pois está com o pulso para trás).
Note a rotação de ombro, usada para evitar lesões e também como bônus de força (só não é permitido "deitar" sobre o braço, pois usar o peso do corpo é contra as regras).
As divisões 1,2 e 3 do movimento foram criadas para um entendimento mais fácil, porém devem ser executadas ao mesmo tempo, independente de quanto tempo levar pra marcar o pin.

-Tranco: não chamaria isso de técnica, mas aprecio. É só usar força bruta no movimento mais brusco e brutal possível, cuidando com a rotação do ombro para evitar lesões. Cuide com o counter, todo o seu empenho pode dar de cara com um muro (um braço mais forte) e você não vai recuperar a força à tempo.

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Postura

Uma explicação simplista para destros (que vale inversamente para canhotos) sobre postura necessária, é tensionar todo o lado direito do corpo: pés, panturrilhas, quádriceps, posteriores de coxa, nádegas, deltoides posteriores/laterais/anteriores e todo o braço. Todos os músculos precisam ser uma peça única de força e potência.
Vale para quedas sentado ou em pé:

-Pernas: se for com a mão destra, perna direita na diagonal direita. Se for com a mão canhota, perna esquerda na diagonal esquerda. Em ambos os casos, apoiar firmemente no chão, e forçar como se tentasse empurrar o solo para baixo.
-Costas: curve-se moderadamente sobre a mesa, abra as dorsais, e trave a lombar.
-Ombros: o ombro do braço em uso deve estar levemente inclinado para frente, para que quando se iniciar o movimento, o manguito não seja prejudicado com a rotação.
-Pescoço: se estiver ganhando, nem faça nada com ele. Mas se estiver perdendo, trave-o. Vai te deixar com uma aparência tensa e desesperada, mas quanto mais músculos travados = mais força no movimento. Neste caso, o trapézio entra em ação.
-Braço: à 45°. Nunca mova o ponto de apoio.
-Ponto de apoio: nunca use o cotovelo como ponto de apoio, ou então você vai sair ralado. Use-o somente no início do embate, antes do hook. Depois só use o final da cabeça média do tríceps.
-Mãos: tente fazer sua mão esmagar a do oponente. Pin na certa, caso a mão do oponente não seja puro músculo.

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Treinamento



Lembram desse filme do Stallone ("over the top", em inglês)?
Esse movimento, com o peso adequado, fortalece todos os músculos envolvidos na competição.



grippers

Existem também esses grippers, sendo que alguns possuem pressão de 150 à 350LB (cerca de 70 à 120kg). Ótimo para fortalecer os músculos da mão, tão eficientes quanto o tempo em tensão do terra.



O terra

O terra é um exercício em potencial. Ser bom no terra é quase uma garantia de sucesso nas quedas de braço: o tempo em tensão dos dedos e antebraços trabalha a força e resistência de ambas as musculaturas. Dedos que podem segurar mais de 100kg por mais de 20seg. são alicates assassinos.


Wrist roll

Olhem o peso que esse cara consegue enrolar em uma corda.
Esse exercício é velho, muito bom para os antebraços e para a pegada. Enrolar o peso até em cima, depois desenrolar até embaixo, dependendo do tamanho da corda, rende 15 repetições para cada etapa. Simples.
Não, não é simples.
Grande maioria dos que treinam diariamente não tem antebraços e pegada fortes, então a primeira experiencia com esse equipamento pode provocar umas caretas e desconfortos bem grandes.






mais em: https://www.eiyc.com/exercises.htm

Imagens de referência aos musculos











Por: Vasthor

Tentei encontrar algumas informações sobre a ioimbina no fórum e não tem nada. Dei uma pesquisada, traduzida, e compilei algumas informações interessantes.

A gordura teimosa (normalmente no abdômen/lombar nos homens e quadril/coxas para mulheres) tem sido um problema para pessoas magras há décadas. Várias explicações (normalmente envolvendo estrogênio) foram dadas, mas os resultados têm sido, na melhor das hipóteses, pobres.
A gordura teimosa é teimosa por várias razões que estão inter-relacionadas psicologicamente, todas conspirando para que se torne difícil de eliminá-la (e para alguns, praticamente impossível).
Mas porque é tão difícil perder gordura exatamente nessas áreas? Para entender melhor, vamos ver como a gordura é mobilizada (em uma versão bem simples).
Logo após uma refeição, os níveis de insulina e ácidos graxos são elevados. Você está em um estado alimentado e há zero de gordura sendo queimada. O seu corpo depende apenas da oxidação da glicose para se manter.
Uma forma de medir isso é via quociente respiratório (QR). Um QR de 1.0 significa que há um metabolismo puro de carboidratos (modo de armazenamento), enquanto 0,7 significa puro metabolismo de gordura. Para dar uma noção, considere que QR de 0,95-1,0 para 1,5 a 2h após a refeição, 0,82-0,85 depois de uma noite de jejum e 0,72-0,8 após 16 horas de jejum.
As horas se passam e os nutrientes da refeição são absorvidos, QR cai e a insulina também. Há uma mobilização das reservas de gordura. Este processo é mediado pela insulina e ácidos graxos no sangue; quando os níveis caem, um déficit de energia é “sentido” e catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) aumentam.
As catecolaminas viajam através do sangue e se juntam dos receptores das células de gordura. Um receptor pode ser imaginado como uma ‘fechadura’. Hormônios e neurotransmissores são a chave que abrem a fechadura e fazem com que algo aconteça. Neste caso, as catecolaminas disparam o gatilho da mobilização pela ativação de hormônio lipase (HSL), o que lança a gordura para fora da célula para ser queimada.
Agora há uma diferença crítica entre gordura normal e a teimosa: a gordura normal tem vários receptores beta-2 em relação aos alpha-2.
No “The Stubborn Fat Solution” do Lyle McDonald ele usou a analogia de que receptores beta-2 são “aceleradores” para a perda de gordura e alpha-2 são “freios” para a perda de gordura. Esta é a melhor forma de pensar neles sem entrar muito na fisiologia.
A taxa entre os receptores b2 e a2 determinam a facilidade de perder gordura em determinadas regiões do corpo. “Fácil” significa uma grande quantidade de b2 em relação a a2.
Um exemplo que o Lyle comenta no livro dele é que mulheres possuem 9 vezes mais a2 do que b2 nas coxas e quadril.

Existem 3 estratégias que são válidas para a redução dessa gordura:
Jejum intermitente
Aumento das atividades em estado de jejum
Suplementação. A ioimbina pode ser utilizada para reduzir os níveis de gordura teimosa.

Abaixo eu vou colar as informações sobre a ioimbina de diversas fontes, e então um FAQ:

A ioimbina é um farmacológico muito usado nos dias de hoje para queimar gorduras, ou seja, emagrecer. A ioimbina possui propriedades fortíssimas que ajudam no processo de lipose. Saiba mais sobre a ioimbina.
A ioimbina é uma substância retirara da casca de uma árvore africana pouco conhecida, Corynanthe yohimbe.
Este farmacológico é utilizado de diversas maneiras no mundo de hoje. A principal delas é no combate da impotência sexual masculina. Estudos dizem que a ioimbina melhora a circulação nos órgão genital masculinos, favorecendo a ereção.
Porém a cada dia que passa a ioimbina é usada como suplementos alimentares, principalmente em suplementos importados. Pois este farmacológico não tem registro na Anvisa para estar presente em suplementos nacionais. Nós podemos encontrar a ioimbina em uma grande parte dos suplementos importados.
A ioimbina é um farmacológico altamente poderoso que atua nos receptores beta-estimulante e alfa-inibitório. Potencializando a queima de gordura, causando assim uma grande perda de peso.
Como tomar a ioimbina para emagrecer:
O ideal é tomar a ioimbina (com cafeína ou café) de manhã com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Caso você tome a ioimbina junto de outros alimentos ou logo após uma refeição, você vai anular totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso você não possa praticar atividades físicas de manhã, espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado.
Efeitos colaterais da ioimbina:
A ioimbina pode causar uma série de efeitos colaterais caso seja utilizado por pessoas que não são totalmente saudáveis. Pessoas com problemas nos rins, coração e fígado só devem fazer o uso da ioimbina após consultar um médico e fazer exames.
De uma maneira geral a ioimbina pode causar alguns efeitos colaterais: pressão alta, aceleração dos batimentos cardíacos, ansiedade e etc…
Propriedades da ioimbina
A ioimbina é um alcalóide originário da África com propriedades estimulante e afrodisíaca encontrada naturalmente na pausinystalia yohimbe e na rauwolfia serpentina. Como fármaco, a forma mais usual é o cloridrato de ioimbina e, como fitoterápico, o extrato seco de pausinystalia yohimbe, sendo que no extrato a quantidade de ioimbina é variável.
Apesar de muitas propriedades farmacológicas descritas, a principal é o antagonismo dos receptores alfa 2-adrenérgicos. No tecido adiposo, por feedback negativo, a ioimbina promove aumento da produção das catecolaminas, principalmente noradrenalina, favorecendo, assim, mobilização de gordura mais eficaz nos adipócitos. Esta ação parece ser mais intensa quando em associação à cafeína.
A ioimbina parece apresentar amplo espectro de efeitos positivos na reversão da disfunção sexual, tanto feminina quanto masculina: foi relatada sua atuação sobre a libido diminuída e ereção peniana. Porém, sua eficácia na melhora de disfunção erétil tem resultados conflitantes: se mostra eficaz nos casos de disfunção erétil psicogênica e, ineficaz na maioria dos estudos em que o objeto de pesquisa foi a disfunção erétil orgânica.
Na ereção, a ioimbina estimula principalmente a atividade colinérgica e, em menor proporção, bloqueia os receptores alfa-2 adrenérgicos. Como resultado, favorece aumento do tônus peniano, diminuindo seu esvaziamento, provocando a estimulação erétil.
Dentre os principais efeitos adversos destacam-se cefaleia, insônia, irritabilidade, taquicardia, sudorese e urgência miccional. Indivíduos com disfunções hepáticas, renais e cardíacas devem ser desestimulados quanto à utilização de ioimbina.
O intervalo entre uma dose eficaz e uma dose perigosa é muito estreito, portanto, apenas um profissional capacitado poderá recomendar seu uso adequadamente.

O que é ioimbina?
É uma substância extraída da casca da Corynanthe yohimbe, uma árvore africana.
Para que serve a ioimbina?
Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam são as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivíduos dizem que a suplementação com ioimbina em conjunção com exercícios aeróbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a utilizaram com êxito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do corpo (que é notória por sua resistência a exercícios e dietas). Há casos de homens que a julgaram bastante útil para eliminar os resquícios de gordura na região abdominal. Alguns outros, entretanto, não perceberam qualquer resultado.
Como a ioimbina funciona?
Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, “desativar” os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura “teimosa” (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais “persistente”.
Quais são as doses recomendadas de ioimbina?
A primeira coisa a ser determinada é quantidade da substância ativa presente em seu suplemento (ioimbina HCl). A informação deve constar na embalagem. Muitos utilizam o “Yohimbe Fuel” da Twinlab, que possui 8mg de ioimbina por cápsula. A dose, entretanto, é algo extremamente individual. Uma dose ótima é algo em torno de 0.2mg/kg. Por exemplo, se você pesa 60kg, terá de usar (60 x 0.2) 12mg, ou seja, uma cápsula de meia. Entretanto, não é aconselhável começar já utilizando a dose ótima, pois algumas pessoas manifestam reações adversas, como taquicardia e pressão sangüínea elevada. Logo, é uma boa idéia começar com uma dose modesta (4-8mg/dia) e elevá-la gradualmente. Monitorar os batimentos cardíacos também é algo aconselhável. Apesar de que alguns toleram bem a ioimbina, muitos relatam que ela causa um aumento na freqüência cardíaca para uma mesma intensidade de atividade aeróbica. Monitore seus batimentos e ajuste a intensidade de acordo.
Quando devo utilizar a ioimbina?
Deve ser ingerida (com cafeína ou café) de manhã e com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Administrar a ioimbina em conjunção com alimentos ou logo após uma refeição anula totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso não seja possível fazer o exercício aeróbico de manha, então espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado.
Pode-se combinar ioimbina com ECA?
Novamente, isso varia de indivíduo para indivíduo. Alguns as combinam sem qualquer problema, outros apresentam severas reações adversas. Utilizar ECA e ioimbina tem um efeito tanto beta-estimulante quanto alfa-inibitório, ou seja, resulta numa queima de gordura altamente potencializada. Entretanto, a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea também são controladas pelos receptores alfa e beta. Tal combinação pode causar grandes aumentos de pressão e batimentos cardíacos em algumas pessoas. Cautela é altamente recomendada. Alguns utilizam a ioimbina de manhã e então esperam 4 horas para usar a ECA. Outros alternam, num dia ioimbina, noutro ECA. Caso haja qualquer dúvida, consulte um medico para esclarecimentos.
A ioimbina é segura? Quais são os efeitos colaterais?
Se você estiver grávida não utilize ioimbina. Ela também pode aumentar o efeito de certos remédios e inibir o de outros. Indivíduos que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos psicológicos não devem usar iombina. De fato, essa substância não é recomendável para quaisquer indivíduos com problemas psiquiátricos. Também não é recomendável para aqueles que sofrem de úlcera duodenal, de problemas renais ou gástricos. A ioimbina não é aconselhada para indivíduos hipertensivos ou que fazem uso de medicamentos para hipotensão. Os efeitos colaterais mais comuns são taquicardia, tontura, transpiração, tremores, salivação excessiva e rubor cutâneo.

Q: O que é yohimbe/yohimbine?

A ioimbina é uma antagonista alpha-2, o que significa que ela inibe os efeitos dos receptores alpha-2. Isso tem vários efeitos no corpo incluindo a habilidade de ativar a ‘gordura teimosa’; ela também tem a tendência de aumentar os batimentos cardíacos e pressão sanguínea. Outros efeitos colaterais também são possíveis e indivíduos com tendências a ataques de pânico não deve utilizar ioimbina. Ela também pode causar retenção líquida, o que pode mascarar a perda de gordura.

Q: Qual a diferença entre yohimbe and yohimbine?
Yohimbe é uma erva no seu estado natural. A maioria dos produtos (ioimbina) são extraídos da casca e contém não apenas yohimbe mas vários alcaloides. Eles podem causar vários efeitos colaterais incluindo calafrios e sudorese.
Ioimbina (Yohimbine) HCL é a forma pura farmacológica. Ela tem muito menos efeitos colaterais e é o que eu recomendo. O único defeito é que ela está disponível em cápsulas de apenas 2,5mg e você acaba tendo que tomar várias cápsulas para ter efeito.
Q: Qual a dose efetiva da ioimbina?
0,2 mg/kg de peso corporal tomado com cafeína 30-60 minutos antes do aeróbico em jejum. Então uma pessoa com 70Kg deve tomar 14mg. Já que as cápsulas possuem apenas 2,5mg, ele precisaria tomar 6 delas, ficando com 15mg ao total.
Q: Porque eu devo usar a ioimbina / cafeína em jejum?
Os aumentos na insulina devido à comida irão anular os efeitos da ioimbina completamente e os estudos que falam mal da ioimbina sempre foram feitos com pessoas que não estavam em jejum.
Q: Eu comprei a ioimbina na forma de erva e ela diz ter 1200mg, o que pe 10x do que você diz que eu deveria tomar. O que está acontecendo?
Dos 1200mg de casca, apenas uma pequena porcentagem é ioimbina. Digamos que o padrão seja 0,2%, cada cápsula terá 1200mg * 0,002 = 2,4mg de ingrediente ativo.
Q: O produto que eu comprei não fala em quantidade padrão, como saber a quantidade de ioimbina?
Você nunca descobrirá. Jogue ele fora e compre um melhor.
Q: Posso tomar ioimbina com efedrina?
Mesmo que algumas pessoas tenham feito isso, normalmente pessoas magras e no fim da dieta, eu NÃO recomendo. As chances de efeitos colaterais são multiplicadas com essa combinação. O aumento dos batimentos cardíacos e pressão sanguínea podem ser desastrosos. Não faça isso!
Q: Eu comprei um fat burner que contém ioimbina e efedrina. Porque eles fazem isso se é tão perigoso?
Verifique a embalagem. As chances são de que o produto contenha apenas algumas miligramas de ioimbina, muito abaixo da quantidade efetiva. Eles anunciam no produto (jogada de marketing) mas a dose é insignificativa.
Q: E se eu quiser usar ioimbina pela manhã antes do aeróbico e EC (efedrina + cafeína) mais tarde, quanto tempo devo esperar?
Espere pelo menos 4 horas após a dose de ioimbina e cafeína antes de tomar efedrina.
Q: Meu produto diz que mulheres não devem tomar ioimbina, porque?
Isto é um antigo (e errado) mito de que ioimbina aumenta a testosterona. Isso é porque a ioimbina causa ereções (pelo aumento do fluxo de sangue no pênis) e as pessoas assumiram que as ereções eram devido ao aumento de testosterona. Ioimbina não possui efeitos hormonais.
Q: Você mencionou retenção de água, quanto tempo devo ficar sem ioimbina para eliminar essa água?
Pelo menos 3 dias. Isso é importante para fisiculturistas/atletas pre-contest que estão utilizando ioimbina. Ela deve ser cortada cedo para que você possa ser eliminada qualquer líquido.
Q: Eu quero levantar pesos depois do aeróbico, posso tomar ioimbina?
Ioimbina pode causar efeitos colaterais muito altos se for utilizado com atividades de alta intensidade. A melhor estratégia é fazer o exercício com pesos > aeróbico é tomar ioimbina uma hora antes do aeróbico. Isso é, se o treino vai levar 40 minutos e após isso você irá para o aeróbico, você deve tomar a ioimbina 20 minutos antes do treino. Isso irá fazer com que a ioimbina tenho o seu efeito máximo quando você estiver começando o aeróbico e não irá fazer com que você se sinta tendo um ataque cardíaco durante o treino.

Fontes:
https://termogenicos....para-emagrecer/
https://www.sigasuadi...es-da-ioimbina/
https://www.fisicultu...pic.php?p=31993
https://forums.lylemc...read.php?t=4076
https://www.bodyrecom...rn-fat-solution
https://www.muscleand...imbine-hcl.html
https://www.leangains...bborn-body.html
https://www.bodyrecom...t-stubborn.html



Nota: Percentual de gordura baixo significa menos de 10% de BF para homens.

Galera, me desculpem o tamanho do texto. Mas é do tamanho do apreço que tenho por cada um de voces....espero que gostem , É meu muito obrigado!


Bom, eu tenho que começar esse texto escrevendo sobre a pergunta que fiz para minha namorada (psicóloga) depois do almoço. Do nada, eu olhei pra ela e falei: o que você sabe sobre os conceitos de sincronicidade de Jung? Ela me respondeu: Vou te explicar isso e vou te explicar sobre o conceito dos arquétipos dele. E ela me falou sobre a sincronicidade das coisas que Jung falava. Eu estava pensando na sincronicidade da minha vida nesse momento. Este não é um texto de desabafo pessoal, mas pode ser lido como um.
Sabe aquele momento da sua vida que você se dá conta de que tudo, desde as coisas que te dão ou deram mais prazer até as coisas que te dão ou deram mais dor na vida apareceram por um motivo que só agora você entende o porque ele apareceu? Voce percebe que a vida é um treinamento espiritual. Voce está praticamente digamos numa gincana, e você encontra fichas de sorte e azar parece que aleatoriamente nesse jogo. Acha umas 3 fichas de sorte em um canto (imagine-se num jogo tipo Mario Bros) depois acha 2 fichas de azar no outro canto e não sabe o que é nem pra que que serve. Hoje é meu primeiro dia realmente tranquilo do ano de 2012. É um domingo, dia 15 de Abril. Hoje eu acordei com a alma lavada pelo resultado do campeonato, acordei sem estar mal de estomago por ter comido muito, ou ter comido pouco .... acordei bem, embora dormi apenas três horas por causa da formula 1 , foi muito boa a noite e acordei bem descansado. Quero falar além da nutrição então não vou me ater só ao que comi, dieta, mas acordei e comi bolacha com nescau, sem pensar no meu mestrado sem pensar em uma dieta que eu tinha prazer e mastiguei aquilo. Em silencio. Meditativo. Eu e a bolacha ..eu e o alimento...até ele se tornar “eu”. Depois fui almoçar e eu dava risada sozinho no Buffet “eu posso comer o que eu quiser?” eu perguntava pra mim mesmo “ E amanha voce não vai precisar fazer nada pra depletar isso “ eu ria feito criança. Almocei, dormi, comi chocolate, mas não parei. Tive correrias pra resolver do meu novo consultório, detalhes que agente esquece. Fui pra la e pra ca, fiz um macarrão que aprendi com molho gorgonzola e nozes e servi pra toda a família com um bom vinho. Fica muito boa a comida e eu fiz as contas , pra quem acha “comida cara” sai 16 reais pra 5 pessoas...agente casta isso numa salada do AU AU por pessoa e não reclama!!!! Mas enfim, comi bem tomei mais vinho que devia (a azia mandou lembranças inclusive) e fui deitar um pouco. E então pergunte pra minha namorada sobre a sicronicidade. Eu percebo que muita gente se identifica com o que eu digo(eu to na verdade digerindo a dimensão que essa jornada do nutricionista a bodybuilder tomou) eu de verdade não sei o que aconteceu . Eu to andando em uma rua passo em uma loja de suplementos e vejo um pia mexer com a boca “é aquele nutricionista lá, o Ney” eu falo cara...tem gente que sabe quem eu sou . isso pode soar falso , mas juro que estou falando de coração como sempre falei. Eu não tava ligado que tava desse tamanho . O Emmanuel me dava uns toques “ney ta ligado que tem uma galera vendo teu diário” e eu “aé serio” ? Mas mesmo não sabendo da dimensão todo dia, tava o Ney lá relatando pedindo forças pra vocês me ajudem mais uma semana. E vocês respondiam de volta..me davam o feedback, “Vamo Ney, falta pouco, força” Cara e eu levantava e vinha correndo ler o que tava escrito pra sugar energia mesmo. Manter 4% de gordura, com 43 de braço e 4 mm de abdominal e tendo que pensar, trabalhar, concluir mestrado, mudar consultório, começar nova pós, me desculpem essa vez, me perdoem , mas não é pra qualquer um. Só que esse “não é pra qualquer um” na verdade deveria ser “não e pra qualquer uns” porque não existe o “um”. Cara, por Deus, sem vocês, eu não teria conseguido o ultimo lugar porque eu não teria entrado, sequer. Se não fosse por vocês e pelos meus clientes eu juro que tinha largado já no estrantes ou talvez não entraria. Se não fosse pelo André hoje eu não estaria influenciado pra estar no estreantes, se não fosse o Emmanuel eu não estaria influenciado a entrar no Big Champion, então você ve que de fato a interdepencia das coisas existe e pulsa em tudo. Nascemos pra ser influenciados, porém temos o mesmíssimo potencial pra influenciar eu diria. E na verdade esse post é mais uma homenagem de MUITO OBRIGADO mesmo pra vocês vejam o quanto eu escrevi pra concluir e mostrar que sem vocês esse Ney aqui que vocês ajudaram e estão ajudando construir ainda vai dar muito orgulho pra vocês, eu não tenho medo de postar coisas que aprendi, apenas por respeito aos meus pacientes deixo algumas coisas restritas a consultório mas eu revelo das minhas teorias das mais obsoletas as mais recentes. E me sinto a vontade aqui. Me sinto a vontade em dizer “Voce é ecto??nao pense duas vezres pode por até 2g de malto por kg de peso no pós que você não fica diabético nem a pau!” Aqui mesmo os que discordam (e isso me encanta aqui que discordam na lata mesmo) vao ter que admitir “não adianta, ele fala umas loucuras mas ele cita uma referencia e instiga agente a pensar “e por que não?” “ é...talvez” ...aí eu ganhei o dia, porque daí eu digo que vamos pra frente. Eu em certa época eu pirei que ia ser o melhor nutricionista do Brasil logo depos que conheci o André pensei cara realmente, eu posso praticamanter deixar um imã entre o nome Ney e Nutrição e as pessoas associarem esse nome a nutrição...pensei começa com N mesmo ... olha o que eu chegava a pensar . Foi a época que eu parei tudo e pensei “Jesus, eu to perdidamente apaixonado pela nutrição. Eu amo isso e não interessa se eu for ganhar 1 real por mês isso me dá tesão em viver”. Eu penso que não precisaríamos comer 1g de proteína se respirássemos o nitrogoênio do ar, mas Deus arquitetou nossa maquinaria fisiológica pra ser capaz de algo que é comer. Ele colocou cor, sabor , cheiro , propriedades farmacêuticas , afinal você sempre vai ouvir um colono dizer da erva que cura, o índicio vai dizer do chá que mata, etc. Eu já ouvi que manga com leite matava inclusive mas não quero detalhar isso aqui! Mas voltando ao assinto, Deus ou seja lá quem for que você acredite que inventou isso tudo, pensou em deixar agente comer. E comendo você sente um prazer misturado com algo primata. Isso me encanta. Até que ponto eu posso tratar uma pessoa como um agregado multicelular ou não, ela tem preferencias , paladares. Mas porque diabos ela tem um paladar desse? Será que é o sangue dela algum indicador? Essas coisas me faziam ter certeza que eu queria isso pra minha vida. Com certeza os que me escreveram vestibulandos ou não, sabem que é pra eles um pouco desse texto.
Então um dia eu pensei “É ..nao tem jeito, não vai dar pra ser vagabundo a vida toda, vou ter que trabalhar mesmo, não vai ter jeito esse negócio chato de trabalhar. Bom, se eu trabalhar eu vou ter que trabalhar até 50 anos -eu era muito vadio, só andava de skate – aí pensei : então eu vou trabalhar em uma coisa que eu goste porque depois vai passar todos aqueles anos pelo menos eu estava fazendo algo que eu gostava. E quando se faz o que gosta o tempo passa não mais rápido, mas mais “gostosinho” sabe? E eu tinha 18 anos, meu primeiro ano de musculador e me chamavam de “garoto proteína” na academia. Isso vai fazer em Novembro 10 anos atrás eu sabia do ciclo de Krebs, sabia que a glutamina sofria desaminação no túbulo renal, e as coisas que eu falo aqui pra vocês hoje. Frequentei muitos fóruns até e o pessoal via queria aprender .Se tinha um cara que falava uma teoria absurda eu mandava MP pra ele e dizia “cara, eu acho absurda , mas me conta certinho vai que nem é” . Eu adorava esses caras do contra que não aceitavam as coisas mastigadas. Treinei heavy duty por muito tempo inclusive.
Entao eu me decidi: já era, estou com 18 anos e eu não quero nem saber , se me deixarem eu fico vendo sobre dieta e alimentos só falo de dieta e ficar com o corpo saudável e bonito então vai ser isso e vou ser o melhor nisso. Até que a cordenadora do curso no meio da aula interrompeu e falou “Ney deixa eu dar aula senão a nutrição vai ficar pequena pra você” e eu fiquei vermelho a sala toda riu.
Eu pensei em muita coisa, e vi que eu não conseguia mais viver sem isso.
Mas a melhor coisa que me aconteceu foi o mestrado , que me ensinou a “descolar” das opiniões e ser imparcial. Por isso que eu tenho imensa dificuldade em dizer que algo funciona ou não. Hoje os fisiologistas dizem que funciona, amanhã vao dizer que não. E com que cara eu ficarei? Eu vejo aqui gente batendo boca por causa de teoria e ninguém aqui (eu incluso) sabe de alguma coisa na verdade mesmo. Agente fala de mediadores celulares mas nunca vimos um. Agente fala de receptor celular mas nunca vimos um. O máximo que eu vi foram as coisas no microscópio e tem mais gente aqui que viu, mas e aí? E se estiver tudo errado ? É preciso trabalhar com essa incerteza também.
As coisas estão suspensas no ar. Eu não sou nutricionista, eu “estou “ nutricionista e amanhã eu posso sofrer um acidente, perder uma perna ou um braço e tenho que ser forte pra viver assim, ou ter que abandonar minha profissão pra defender meu país numa guerra (sei lá).
A incerteza e instabilidade das coisas uma vez me deixava agoniado mas hoje eu vejo que essa dinâmica da vida que existe pra me colocar no meu pequenino lugar e dizer “sussega rapaz, você não tem nem controle sobre seu humor quem dirá sobre as coisas alheias a você...relaxa e goza agora” . Essas coisas afloram quando se está em dieta ,mas quando tudo passa você começa a refletir e pensa “porque essa condição física me mostrou isso” ou , porque eu tenho transformado minha mente junto como o corpo?
Estavamos discutindo no backstage eu e o André sobre a fome do campeonato que todos passamos , etc e ele falou algo muito interessante “Ney, porque você acha que todas as religiões tem alguma relação com o jejum”? Eu respondi “porque o trato gastrintestinal requer muito sangue, e quando você não usa ele sobra sangue e o prana , a energia da vida fluir melhor” e ele falou “exatamente....as canalizações quânticas acontecem com fluidez...mesmo que os antigos nem imaginassem isso eles sabiam” ...olha o que estávamos discutindo antes de eu subir no palco!!!!
E quando o André foi chamado pra me entregar o troféu!??!?
Aquele momento não existiu , aquilo foi um sonho. Quem estava lá viu o abraço , o olhar , e eu até acho que o André seria a pessoa perfeita pra falar desse momento aqui. A entrega do troféu pra mim pelas mãos dele ou seja, o cara que mais me nutriu energeticamente desde 01 de Janeiro estava lá dizendo “pronto Ney..chega..chegamos lá”.
E depois ainda eu indo embora pensando nas amizades que fiz. Num cara chamando Emannuel Martyres que conheci, que antes eu conhecia pelo fórum e morava aqui do lado praticamente e eu e ele estávamos perdendo tempo, pois nos agregamos muito com essa preparação. E pode ter certeza que quando ele for representar o Brasil no Mr Olympia eu serei o “sponsor” dele lá. Porque esse cara, vai fazer falta aqui no fórum. Ele é grande, mas o coração dele é gigante.
E como se não bastasse o pós campeonato foi muito bom.
Conheci dois caras que deram uma aula de atitude. O Andrew e o Carlos. Eu não entendo o Andrew me agradecer por ter o recebido bem , com bom humor e carinho. Não fiz mais que minha obrigação, sem demagogia mesmo.
Vamos pensar friamente na situação: Voce é um nutricionista (ou advogado, contador, médico) e um cara vem de Tocantins pra te conhecer e te prestigiar. O outro é um menino de 19 anos, com um caráter também admirável, empresário, batalhando no negócio próprio, ralando, supera as incertezas de viajar sozinho e nunca tinha viajado de avião pra assistir o nutricionista dele. E o nutricionista deles recebe eles de qualquer jeito ? Esse nutricionista merece um cabo de vassoura no meio do .......
E como eu não quero me ver na situação supracitada eu os recebi com muito carinho, prestatividade que é uma coisa de obrigação mesmo. Não teria sentido ser diferente. Os levei nom meu consultório demos boas risadas. Graças ao Carlos eu fechei a noite tomando um Borgonha que veio de aviazinho lá da França e graças ao presente do Andrew fechei a noite com um chcoo de 70% cacau rsrsrs. E eu ainda sou obrigado a abrir essa página e ver eles me agradecendo de algo? Que inversão de valores mesmo. Eu é que lhes agradeço. Ficaram comigo até a hora de eu ir: campeonato, pizza, barzinho, e depois ficamos em um posto bebendo aquele Borgonha rsrsrs. Venham sempre que puderem e saibam que vocês tem um grande amigo. O André também gostou muito de vocês. Eu só peço desculpas pelos palavrões, porque pessoalmente vocês viram que eu sou tipo a Dercy Gonçalves da nutrição. Rsrsrsrs. Sério acho que me senti muito a vontade e falava muito palavrão, coisa que aqui no fórum eu posso apagar mas pessoalmente sempre escapa umas besteiras. Fora isso acho que me comportei.
E tendo tudo isso bem claro, o papel do pessoal do fórum, do André, do Emmanuel, da galera aqui de Curitiba que oriento que não são fracos também, eu não vejo que fiz muita coisa. EU não fiz nada. NÓS fizemos.
Agora , o que pra mim valeu muito é que tinha um macronutrientes que eu precisava fechar alguns quebra-cabeças: o carboidrato! Pra terminar de construir o esquema do glicogênio que e eu to bolando, e na finalização todas as teorias bateram com a prática (aguardem cenas do ´próxímo capitulo) e provavelmente eu faça um artigo dos carboidratos como eu fiz com as proteínas, seguindo pelo mesmo título creativo do anterior, creio que , se eu pudesse resumir o papel dos carboidratos no organismo como nutrientes em poucas palavras, eu daria o túitulo do artigo assim: Carboidrato: O Macronutrientes Coringa! Rsrssrrs

Valeu galera..fiquem com Deus..na sequencia eu entro e agente continua mantendo a vibe ok ?
Preciso trabalhar ...Abraçosss

Pra mim fisiculturismo está muito mais próximo de uma arte do que de um esporte. Trata-se de se esforçar e de aperfeiçoar sua técnica continuamente em busca de modelar algo (seu corpo) da forma desejada. Por isso, pra mim bodybuilding é, na verdade, uma arte e não um esporte.

Esse texto aqui do Miguel Chain ajuda a ilustrar um pouco como eu enxergo o fisiculturismo: https://www.diariodoculturismo.com.br/home/artigos/construa-sua-obra-prima-%E2%80%93-a-serie-estrutura-ossea/

bom, meu último post pra não desvirtuar o tópico.

1 - não me ofendi em nenhum momento com as tiras;

2 - isso para mim tá muito longe de ser humor, eis que carece de qualquer rastro de graça;

3 - respondendo as suas perguntas: sim e sim. não que você ou qualquer pessoa tenha que concordar comigo.

edit: vi ali menção ao pedobear. quanto à isso, não acho que o criador tenha qualquer problema mental, eis que é perceptível, ao analisar as tiras (pelo menos as que são engraçadas), que fica tudo no campo da insinuação, não sendo o foco explicitar algo totalmente doentio, que acaba por ocasionar, consequentemente, a falta de graça das tiras.

por exemplo, se nas tiras do pedobear estivesse realmente retratado o urso explicitamente praticando atos de pedofilia, tenho certeza que as tiras não vingariam e também não agradariam o público da internet como agradam.

Segue a entrevista

Acho que uma coisa é vc ver algo desconhecido, achar estranho e procurar saber que tipo de coisa é aquela. Outra bem diferente é ver algo sobre o qual vc não tem a mínima noção do que seja e fazer comentários do tipo:

"Chega a ser triste olhar"

"Não consegui... Comecei a ver e do nada comecei a rir"

"Q pena dessas mulheres (e homens)"

"triste assistir isso."

Eu não acho que seja o fim do mundo olhar pra algo que não conhecemos e acabar falando merda sobre aquilo, já que todos nós estamos sujeitos a fazer isso de vez em quando.

Agora, uma pessoa que faz isso não pode reclamar de levar patada do mais entendidos, afinal de contas os caras, ao invés de procurar mais informações sobre o exercício, simplesmente agiram como se tivessem plena certeza de aquilo que estavam falando. Tanto que a maioria fez chacota do vídeo.

Acho que, se os users que não conheciam a técnica tivessem sido um pouco mais humildes na hora de criticar o exercício, tenho certeza de que os fãs de strogman teriam sido mais gentis também na hora de explicar o que era aquilo.

Abraços

Putz... Depois de semanas sem vir ao fórum, abro um tópico e vejo isso...

Bom, pra quem não conhece, isso é strongman, até a wikipedia tem informação sobre. Ah! O levantamento em questão é um continental lift, ok?



Mas olha só! O poundstone fazendo a mesma coisa! Que incrível, não?! E olha só, ele também tá usando anilhas de borracha!

Esse forum ta ficando cada ves pior, PQP!



Descrição do Video:


Normally, we go a little deeper and little slower for sets of six to eight. Today we cut a few corners so we could get 15 reps for the video.





Going all the way down tears up the elbows, but this kind of resistance training is conducive to developing a good arm wrestling "hook" - particularly in a neutral or defensive position.


Tradução Porca:

Normalmente, vamos um pouco mais profundo e pouco mais lento para repetições de 6-8. Hoje, cortei alguam partes para ter 15 repetições para o vídeo.

Indo para este caminho posso rasga os cotovelos, mas este tipo de treinamento de resistência é propício para desenvolver um arm wrestling "hook" (Pegada em gancho de bracismo) - especialmente em uma posição neutra ou defensiva.

Brother, você tá jogando a responsabilidade de postar fontes toda pra cima de mim. Sou só eu que tenho obrigação de postar fontes confiáveis pra defender minha posição?

Por que ai fica fácil ne...
Eu posto o que eu tenho, você analisa e critica e quando chega a minha vez de analisar e criticar as suas fontes você diz não tem como postá-las. Assim fica fácil discutir, você aponta as falhas do adversário, mas não mostra o que tem eu poder apontar as falhas também

Não me entenda mal, eu não quero dizer com isso que você está está usando o fato das suas fontes serem impressas para fugir da discussão. Se o que você tem está tudo em papel, se eu fosse você, também não me daria ao trabalho digitalizar tudo só pra postar numa discussão de internet.
Só que, se o contexto é esse, infelizmente não dá pra levar a discussão à diante. Como eu falei, vai ficar muito cômodo pra você ir só descendo o cacete no que eu posto e eu de mãos atadas sem poder sem poder fazer o mesmo com a "extensa pesquisa" em que você se embasa.

Quanto a essa distinção entre armas legais e ilegais, você sempre bate nessa tecla ne...

Sempre diz que os dados estão distorcidos por não fazerem tal discriminação. Será que isso é pertinente?

Você critica o tal artigo que eu postei por não diferenciar cidadãos com armas legais e com armas ilegais, só que esse é um artigo sobre latrocínio, que é um crime que visa ao patrimônio da vítima.

Então, eu pergunto: A casa de quem o bandido invade quando está atras dinheiro? É do cidadão de classe baixa, do pé rapado que não tem nada de valor em casa? Ou esse crimes são tipicamente cometidos contra a classe média e alta da sociedade? Eu acho que é contra as classes com maior poder aquisitivo, concorda?

Uma outra pergunta: Quem é que tem arma ilegal no Brasil? É o pai de família de classe média ou alta? Ou são os bandidos e as pessoas com menor poder aquisitivo? Acho que são os bandidos e os mais pobres ne...

Então será que faz mesmo sentido falar em distorção dos dados por não haver discriminação entre armas legais e ilegais? Será que existe mesmo um número relevante de armas ilegais entre as vítimas de latrocínios?

Se meu raciocínio estiver errado, e houver dados mostrando que existe sim um número relevante de armas ilegais em posse de vítimas de latrocínios, por favor, me informe que eu admito que você está certo em cobrar a distinção entre armas legais e ilegais...

E você? Quer debater? Você fala como se tivesse me dado provas irrefutáveis de que o desarmamento é ruim e mesmo assim eu continuasse te contrariando. Você fala que eu me prendo só a uma fonte(o que nem é verdade porque postei também os dados do IPEA e com absoluta certeza o artigo que eu postei não é o único apontando pra essas conclusões), mas não postou absolutamente nada que pudesse me fazer ter uma visão diferente.

O que você fez foi simplesmente dizer: "penso da seguinte forma e tenho bases sólidas pra pensar assim, ponto final". Como é que pode existir a possibilidade de eu concordar com você desse jeito?

Você não é obrigado a ter o trabalho de juntar as provas do que você pensa pra tentar me convencer, mas, se não o fizer, com certeza, também não pode dizer que a culpa de a discussão não ter chegado a lugar nenhum é minha que "não quero debater, quero ter razão"...

Edit: E o que é que tem a ver comigo isso que você falou do clube de tiro? Nunca disse que o problema das armas legalizas eram os acidentes domésticos que elas podiam causar...

E você? Quer debater? Você fala como se tivesse me dado provas irrefutáveis de que o desarmamento é ruim e mesmo assim eu continuasse te contrariando. Você fala que eu me prendo só a uma fonte(o que nem é verdade porque postei também os dados do IPEA e com absoluta certeza o artigo que eu postei não é o único apontando pra essas conclusões), mas não postou absolutamente nada que pudesse me fazer ter uma visão diferente.

O que você fez foi simplesmente dizer: "penso da seguinte forma e tenho bases sólidas pra pensar assim, ponto final". Como é que pode existir a possibilidade de eu concordar com você desse jeito?

Você não é obrigado a ter o trabalho de juntar as provas do que você pensa pra tentar me convencer, mas, se não o fizer, com certeza, também não pode dizer que a culpa de a discussão não ter chegado a lugar nenhum é minha que "não quero debater, quero ter razão"...

Edit: E o que é que tem a ver comigo isso que você falou do clube de tiro? Nunca disse que o problema das armas legalizas eram os acidentes domésticos que elas podiam causar...

Brother, você tá jogando a responsabilidade de postar fontes toda pra cima de mim. Sou só eu que tenho obrigação de postar fontes confiáveis pra defender minha posição?

Por que ai fica fácil ne...
Eu posto o que eu tenho, você analisa e critica e quando chega a minha vez de analisar e criticar as suas fontes você diz não tem como postá-las. Assim fica fácil discutir, você aponta as falhas do adversário, mas não mostra o que tem eu poder apontar as falhas também

Não me entenda mal, eu não quero dizer com isso que você está está usando o fato das suas fontes serem impressas para fugir da discussão. Se o que você tem está tudo em papel, se eu fosse você, também não me daria ao trabalho digitalizar tudo só pra postar numa discussão de internet.
Só que, se o contexto é esse, infelizmente não dá pra levar a discussão à diante. Como eu falei, vai ficar muito cômodo pra você ir só descendo o cacete no que eu posto e eu de mãos atadas sem poder sem poder fazer o mesmo com a "extensa pesquisa" em que você se embasa.

Quanto a essa distinção entre armas legais e ilegais, você sempre bate nessa tecla ne...

Sempre diz que os dados estão distorcidos por não fazerem tal discriminação. Será que isso é pertinente?

Você critica o tal artigo que eu postei por não diferenciar cidadãos com armas legais e com armas ilegais, só que esse é um artigo sobre latrocínio, que é um crime que visa ao patrimônio da vítima.

Então, eu pergunto: A casa de quem o bandido invade quando está atras dinheiro? É do cidadão de classe baixa, do pé rapado que não tem nada de valor em casa? Ou esse crimes são tipicamente cometidos contra a classe média e alta da sociedade? Eu acho que é contra as classes com maior poder aquisitivo, concorda?

Uma outra pergunta: Quem é que tem arma ilegal no Brasil? É o pai de família de classe média ou alta? Ou são os bandidos e as pessoas com menor poder aquisitivo? Acho que são os bandidos e os mais pobres ne...

Então será que faz mesmo sentido falar em distorção dos dados por não haver discriminação entre armas legais e ilegais? Será que existe mesmo um número relevante de armas ilegais entre as vítimas de latrocínios?

Se meu raciocínio estiver errado, e houver dados mostrando que existe sim um número relevante de armas ilegais em posse de vítimas de latrocínios, por favor, me informe que eu admito que você está certo em cobrar a distinção entre armas legais e ilegais...

Renato, há algumas páginas atras eu rebati suas teses com argumentos racionais baseados em estatísticas do IBCCrim e do IPEA e você me chamou de "ignorante" e disse "coloque uma placa na sua casa dizendo que você é contra as armas, e a favor da paz".

Tem certeza que você respeita quem estuda sobre o assunto e tem uma opinião diferente da sua?


Edit: Sabe, não entendo o pessoal daqui...

Uma hora dizem: "Bandido não entraria nas casas se ter uma arma fosse a regra nos lares brasileiros"

No momento seguinte, dizem: "Ninguém aqui está falando de armar todo mundo, só as pessoas que demonstrarem capacidade e treinamento"

Se a maioria da população brasileira não tem condições de portar uma arma com segurança, como é que se aplica a ideia do "Bandido não entraria nas casas se ter uma arma fosse a regra nos lares brasileiros"?