renanbigorna

Entao, hj eu tenho uma fresquinha para vcs: eu fui fazer cadeira extensora e chega um amigo e começa a contar as repetiçoes para ajudar eu, ate aew tranquilo, dai chegando na 6 repetiçao, dai: Ele:falta mais 2 duas Eu:dai eu fiz essas duas e consegui fazer mais 2 Ele:mano, num pode fazer mais do que 8 repetiçoes nessa, senao soh vai queimar! Eu nunca dei tanta risada da cara dele até hj!!

haha, a minha eu acho que é umas poucas no Brasil que abre em qualquer feriado, nesses fim de ano, soh vao ficar dia 26 e dia 2, por isso que eu curto mto ela!!!

galera, eu sei q a da Universal e da Prolab são mto boas, quero saber tbm se a da growth tbm eh boa?

Galera, reportagem mto escrota msm, q lixo viu, e esse homem picanha aew, eh mais lixo ainda, esse "shape" dele aew eh tudo silicone, ele deu entrevista uma vez na band e falou q colocou silicone no peito e na bunda!!!

valeu jonas rocha

Bom, minha dúvida é quase parecida, é o seguinte eu treino perna normalmente,mas eu vou de bike para meu curso tecnico a semana inteira, uns 5km,eu quero saber se isso atrapalha na recuperação da minha perna?

valeu pessoal.Vou rever meu treino e fazer as devidas modificações!!

Entao é treino normal. Eu ainda esqueci de falar que já tenho 3 meses de treino!

Idade:17 anos Altura:1,68 Peso:56kg Objetivo do treino:Hipertrofia Treino AB 5 vezes na semana Treino A Peito: supino reto 4x8 Crucifixo reto 3x8 Ombro: desenvolvimento halteres 4x8 Elevaçao lateral 3x8 Biceps: rosca direta 4x8 rosca simultanea 45° 3x8 Triceps: triceps polia 4x8 triceps frances 45° 3x8 Treino B Costas: puxador frente 4x8 remado sentado 3x8 Perna: leg 45° 4x8 extensora 3x8 Flexora deitado 4x8 panturilha em pé 4x15 Abdomen: curto solo 3x30 obliquo solo 3x30 Entao, galera a minha duvida somente é se eu posso dividir esse treino em 5 vezes na semana assim:ABABA pois meu objetivo é crescer um poko mais a parte superior do corpo, pois acredito que a minha parte superior deva crescer bem mais. Lembrando que o Treino A parece volumoso, mas é somente 2 exercicios para cada musculo.