Rafael.R

Quem me dera ter dor na panturrilha, eu faço tudo certo normalmente 4 series de Leg Press para pernas e panturrilha na carga max, e mais algumas outras maquinas, e mesmo assim, nunca sinto dor.

Bom dia Galera, eu estou tentando emagrecer, e ganhar massa ao msm tempo, e ate agora esta dando certo, estou emagrecendo mais ou menos 1kg por semana, mais estou mais emagrecendo do que ganhando massa, mais nao tem problema. Mais eu estou com uma duvida, tipo se eu começar a tomar, Whey + Dextrose no PosTreino, o meu emagrecimento vai parar ? E tambem, qual seria as dose de Whey 100% probiotica e Dextrose da bodyGenics que uma pessoa de 78kg, 1,85 de altura, com treino ABC, moderado, que quer continuar emagrecendo deve tomar ? hehe Flw !

EU tenho uma duvida tb, eu preciso perder mais uns 5 kilos dai estao bom, mais estava pensando em incluir suplementos na minha dieta, Ate agora eu estava conseguindo perder peso, mais gostaria de saber se eu começasse a tomar Whey + Dextrose, no pos treino, eu vou parar de emagrecer, e manter o peso ? Vlw !

Sim tb acho, por isso q quero dividir em 3, e quais seriam os exercicios para os ombros q vc me indica ? Seria melhor colocar junto com os inferiores o ombro ? Vlw!

Desculpe, mais eu nao entendi direito? Eu digo isso por percebo que a minha caixa toracica e muito grande perto de outras pessoas, por q a maioria pode ser bem magro e musculoso ou nao, que as costelas nao ficam aparecendo, mais eu nem sou tao magro assim, e posso notar mt bem as minhas costelas inferiores.

Ola, galera eu sou um iniciante, so faço musculaçao ha 2 meses, e gostaria da opiniao de voces em relaçao ao treino passado pela academia: No primeiro mes, eles me deram uma folhina contendo exercicios de adptaçao, dai eu fiz blz, o trino normalmente duraa 1:30 a mais, agora no segundo estou no resistencia que vai durar tres meses, mais agora o numero de exercios aumentou, e da aproximadamente umas 2 horas, entao eu pedi pro instrutor dividir em 2. ENtao ele dividiu, seria um dia superior, outro inferior, e assim vai... Mais nao estou muito satisfeito, com os exercicios, pois com tudo que li nesse site e outros, faltam exercios mt importantes, por isso eu estou aprendendo a fazelos por conta propria, e com a ajuda de alguns amigos, entao oq vcs acham de eu dividir o treino em 3, assim: A Costas - Triceps B Inferiores C Peito - Biceps Eu quero dividir principalmente, pois quando chego nos abdominais, estou meio exausto, e nao consigo fazer direito, aqui esta a minha Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4856 Vlw !!!!!

Boa noite, galera eu sou meio bem iniciante na musculaçao, so faço a dois meses, e gostaria que voces com mais experiencia do que eu, avaliassem a minha dieta, toda e qualquer sugestao e bem vinda. Mais tem um porem, eu era meio bem gordo a varios anos, e esse ano eu decidi emagrecer, e entao ja perdi uns 17kg, por meio de uma reeduçao e tambem muito esporte, mais ainda quero perder uns 5-8 kg, por isso nao quero colocar muitas gorduras e tals na minha dieta. E tambem estava pensando em compra, (whey + Dextrose + Malto) oq vcs acham ? Manha: 1 fatia de pão caseiro com margarina e salame 1 copo de café 10h: 1 terço de um pacotinho de club social Almoço: Feijao Arroz Alguma carne E as vezes, pure de batata, macarrao... (isso varia pois a empregada faiz o almoço) Uma fruta Tarde: Frutas 1 Iogurte com 2 colheres de cereais light Pre Treino: 1 fatia de pao caseiro com margarina e salame 1 copo de café 1 Fruta Pós treino: Frutas e as vezes uma fatia de pão Vlw !!!!

E por acaso nao teria nenhum para diminuir a caixa toraxica ? eheh (to falando serio)