KrioFR

Mesmo vc dizendo que conhece seu corpo, acho 5g/Kg demais. Vai ter proteina virando gordura.

O colágeno é uma proteina como qualquer outra.

Se for água mineral, 237,5ml, nem mais nem menos. Na boa, tanto faz.

Será que injetaram ADEs de maçã? Deve ser por isso que pode haver amputação.

Tem que melhorar a alimentação e treinar pesado. Visite um endocrinologista para fazer exames hormonais, talvez seja preciso algum remédio para a tireóide ou reposição hormonal (fiz meus exames nesta sexta). Tenho 37 anos, 1,83m, 92kg e BF 14%. Nunca usei AEs ou qualquer coisa parecida. E estou bem longe dos meus objetivos. Idade não é desculpa.

As roupas não servirem é fato. Mas o pior é entrar na loja pedir camiseta GG (normalmente são poucas opções) e ainda assim não são todas que servem.

Leia mais. Procure ler posts dos moderadores e colaboradores do forum, certamente vc vai repensar essa idéia de shake pór treino. Não estou dizendo que eles sabem tudo ou que estão certos, mas certamente tem mais expêriencia. Na realidade vc nem precisa de do shake, basta pesquisar. Abraço.

Quer que mastigue e regurgite na sua boca tb? Leia um pouco mais.

Toma flatol, isso deve ser gases.

A soja, principalmente a texturizada, pode promover o aumento do estrogenio.

Cada pérola... Simplificando: seu treino provavelmente não irá acabar com seu estoque de glicogenio, e provavelmente vc tomará uma dose entre 20 e 30g de proteina no pós treino, portanto, seu precioso whey não será transformado em energia no lugar do seu carbo de alto IG.

Malto é obrigatório? Se não tomar pode ir preso ou até morrer?

Todos os suplementos são dispensáveis. O que é indispensável é comida e água. Não estou dizendo que não são bons, mas acho exagero considerar algo essencial, até mesmo o whey. Quer dar um gás no treino? Manda manipular cafeina. Quer manter o corpo cheio de aminoácidos durante o treino? Faça uma boa refeição pré treino.

Com água.

O pouco que sei aprendi pesquisando. Que diferença faz se ele pagou caro ou baratíssimo? Suplemento é para complementar a dieta, e não faz nenhum sentido comprar sem saber se é necessário. Se ganhou, tenha calma e não precisa começar a fazer uso hoje, como ele disse. O problema de criar um tópico assim ao inves de pesquisar, é que pode aparecer meia dúzia de "espertos" falando asneiras enormes e o coitado seguir instruções equivocadas baseadas em achismos. Blz?

Em primeiro lugar boa sorte na sua empreitada... Em relação a sua dieta, concordo com o mnknopp, está com um déficit calórico muito grande e com pouca proteina. A sua primeira refeição pode ser bem melhorada, trocando a bolacha por um sanduíche de peito de peru, queijo e pão integral + leite com aveia. Outra coisa que vc pode fazer é trocar os ovos fritos da ultima refeição por um omelete com peito de peru ou frango desfiado e queijo e uma colher de azeite de oliva. De sobremesa ainda pode comer algumas castanhas. Pode tentar tb aumentar a quantidade dos alimentos protéicos das refeições ( ao invés de 60g de atum, 100g, etc.). Onde estão os legumes e verduras???? Quanto ao treino, particularmente eu não recomendaria fazer AB se vc treina 5x por semana. Ainda mais com muito aerobico. Os músculos precisam de descanso e vc está sobrecarregando principalmente os inferiores com tanto aerobico e treino dia sim dia não. Mudaria bastante coisa aí... Treino volumoso = muitos exercícios, séries, repetições. Treino intenso = carga maior, limite de repetições próximo da falha. Abraço

Se ele quer informação, use a pesquisa e pare de criar tópico inútil. Respondendo: vc comprou suplemento e nem sabe como usar????

Parabéns Ney.

Exato, levante a barra até a altura dos ombros, erga até em cima e depois baixe até as costas. Comece com pouco peso, e faça o movimento correto no agacho. Se a carga estiver baixa, peça para alguém colocar mais peso depois que a barra estiver posicionada nas costas e retirar no fim da série.

Nem com bola de cristal da pra saber. Quase não tem informações sobre vc, sua dieta e seus treinos. Ok, vou chutar então: vc acaba fazendo um bulking muito sujo. Faça um bulk clean.

Esse produto está mais com cara de CacauShow + MuscleTech.

Pode tomar a creatina em qualquer horário. Olhe bem para sua dieta, parece que tem muito suplemento e pouca comida.

Tb não tenho suporte disponível (academia lixão), então uso a técnica de arremesso e posiciono a barra nas costas. Uso uma carga moderada (60kg) e depois da barra estar no lugar, peço para alguém ir colocando mais peso. No final da série os pesos são retirados e e eu retorno a barra para o chão com os 60kg iniciais.

Tem muita coisa coisa sobre MCT aqui no fórum. Sobre malto então...

WTF????