Mavericks
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Hoje foi meu 1º dia e eu consegui fazer 100 repetições, bom tem alguma forma de ir dificultando , ou é só 100 todo dia e pronto? -
Coloca algum achocolatado junto
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Tenho esse mesmo problema , uma "saída" que eu achei foi : nunca tirar o supino reto com barra , fazer ele sempre por primeiro , e fazer uma progressão de cargas , eu por exemplo treino com 3x6 , cheguei a 48-48 , cada vez que eu aumento eu vejo resultado , tento aumentar 0,5kg (de cada lado) por semana ...
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Ja teve algum colateral nos ciclos?
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Ta monstro , parabéns !
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entendi ... valeu !
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É sério , eu tinha 4 % de bf , para pra pensar 1,78 com 49 kg ... essa foto ai da pra ter uma noção mais ou menos de como ta meu bf agora ...
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Valeu ! Vou dar uma olhada , abraço.
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direito 40(frio) esquerdo 39,5
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Dados ; Inicio na academia Idade : 15 anos Altura : 1,78 Peso : 49KG BF : 4% Idade : 17 anos Altura : 1,81 Peso : 76KG BF : 8% Nunca ciclei nada.. Suplementos usados : Whey protein ( uns 6 potes ) , Albumina salto's (todo mês) , dextrose , jack3d ( a pouco tempo) , to com o assalt pra tomar aki ...
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https://www.youtube.com/watch?v=8XdvkJyDOWI
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Lesionei a lombar quinta feira,fui fazer levantamento terra 5RM, a 1ª subi com a postura errada,minha lombar estalou bem alto,depois disso tava ruim até pra andar, abaixar nem dava,to tomando anti-inflamatório,agora só to com uma dor de leve,a preocupação é se eu vou poder fazer esses exercícios, e como eu tava fazendo uma boa progressão, da pena de ficar sem treinar e ver a carga abaixando
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Bom gente,hj fui fazer levantamento terra com 65-65 5RM,e quando eu levantei a 1ª repetição,eu fiz com a postura errada,logo quando eu subi eu senti a lombar estalar,estalo bem alto,deu pra ouvir,depois disso eu não consigo nem abaixar direito que eu sinto muita dor,álguem tem uma ideia do que pode ser?Vou no ortopedista sábado. Des de já agradeço.
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tem outro https://www.youtube.com/watch?v=6zZgzOkCAT8
