SHAPE_DE_TOUCINHO

https://img180.imageshack.us/img180/3995/sdc10210i.jpg

as vezes eu fico pensando deus não dá asa a cobra né, pq vejo esses cara q nao entendem nada de suplemento comprar aos montes e nao sabe nem o hroario q toma eu treino a 9 meses, sem nada, só na base do feijao com arroz porque a minha mãe diz que suplemento é droga, e não adianta conversar (mesmo)

pq vc nao perguntou pro medico ué e outra, como vc deslocou, tenho maior medo q isso aconteça, as vezes pego até leve em exercicio pra ombro

nao como pq eh mta gordura pra pouca prot frango da sadia eu acho tem 26 e só 2 de fat tem um q eu ja comprei nao lembro a marca eram 26 tb e só 1 de fat

https://ego.globo.com/platb/ego-na-balanca/ porra, 3 meses de dieta e ela não baixou bf nem 1% e perdeu 2kg tendo personal nutricionista academia e ainda mentiu tudo de graça, essa dai vai ser daquelas q chegam aos 50 anos com 200kg

pq comigo é 8 ou 80 eh get big or die trying

n eh um topico inutil eu so vou pra academia pra ficar bombadinho pra gostosa e pra mostrar a rola no chatroulette

foda q ainda faltam 5kg, agora qd eu vou no chatroulette e boto a cam pra barriga todo mundo dá next antes era uma beleza né

pra mim eh hoje tomei meu shake como faço todas as manhas granola, aveia, leite, mel e banana e bebi nescau, comi 2 paes franceses, 3 ovos com 2 fatias de bacon, tilapia empanada com pure de batata, 4 paes de queijo e só sobre o povo dizendo de drogas e tal n penso assim, pensaria se existisse segredo DIETA + TREINO = perder graxa e pronto, não precisa de droga nenhuma não

vale a pena simplesmente comer as quantidades de prot necessária e depois comer o que tem vontade? para os endos: afinal se antes a gente ganhava gordura, agora a gente vai ganhar massa muscular comendo "normal" ou não?

arnold ja era rico antes de ser campeao de fisiculturismo

ele quer se fazer de coitadinho no minimo presta atenção nesse texto Salário mínimo nos Estados Unidos Nos Estados Unidos geralmente usa-se o conceito de salário anual e neste caso o valor seria em torno 15.080 dólares. Se convertermos este valor para salário mensal seria o equivalente a USD 1.256,66, em reais seria mais ou menos 2.236,85. (câmbio do dolar do dia 17/06/2010 – R$ 1,78). Bastante dinheiro, não? isso mesmo, SALARIO MINIMO NOS EUA É 15 MIL DOLARES POR ANO, o minimo. então pra mim 30 mil por ano não é nada demais comparado aos padrões de la

pra vcs verem como a gente ta evoluido ano: 2004 bf dele é 20% o leite é integral "Minha alimentação: 1)Café da manha:6 fatias de pão de forma com 400ml de leite e 500ml de leite com 8 colheres de sopa cheia de maizena. 2)Lanche das 9: 2 barras de cereal e 1 pacote pequeno de bolacha integral ou 4 bananas e 300ml de leite. 3)Almoço:De tudo, priorizando uma grande quantidade de proteinas e carboidratos e pouca gordura. 4)Lanche das 2: 6 fatias de pão de forma com 400ml de leite. 5)Lanche das 4: 500ml de leite com 8 colheres de sopa cheia de maizena 6)Lanche das 6: 800ml de leite com 10 claras de ovo. 7)Janta:Bastante proteina e uma quantidade razoável de carboidratos e quase nenhuma gordura. 8)Ceia:8 colheres de sopa cheia de aveia com 200ml de leite e uma fruta."

Gasta nada fi, um pote de whey optimun de 943g lá custa 30 no maximo 40 reais creatina se acha por 18, 20 reais, universal se isso pra gente ja é barato aqui no brasil imagina lá pra eles q em qualquer emprego ganham o triplo do que a gente ganha aqui sou capaz de apostar que users como pengo, por exemplo, que é um "mero mortal" (nao desmerecendo nada dele, pelo contrario) ja gastaram mais com ciclo e suplemento do que muito bodybuilder famoso aí

come seu pre, treina pesado e no final faz aerobio normal é a mesma coisa no artigo do aerob em jejum diz q pra se queimar gordura precisa de pelo menos 20 minutos na esteira, acredito eu q em intensidade baixa\media se tu treina tu ja gasta as fontes primarias de energia e qd vai pra esteira ja começa a usar a gordura ai tu faz so 10 minutos mesmo importante eh a dieta