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então você entende porque eu disse 800 pila? tem a alimentação toda e correta a comprar tb, suplementos, o mdrol, a tpc.. é complicado porem mesmo assim vou fazer.

Treino zuado ontem, sofri um catabolismo pela tarde por não me alimentar corretamente no almoço (rodizio de massa, macarrão) acabei com meu treino no almoço é mole? Fiz costas e biceps bem porcamente, apartir de segunda feira que vem, isso vai mudar, vou no mercado essa semana fazer lanches rapidos para comer durante o dia. Fora isso, estou vendo algo forte para tomar tambem, jack3d, anabolic pump, algo assim.

é que escolhi uns suplementos meio top, whey e tribullus. vou pesquisar mais.

da arnold nutrion.

Obrigado cara. To montando agora um treino, dieta nova, e uns planos para descanso. Vou mandar no mes que vem um mdrol, ouvi falar no deca-fire mais 5 phs em 1 é meio complicado, vou de mdrol mesmo, queria muito o tren xtreme mais não ta facil de axar. Vou juntar uma grana (pelomenos 800 pila) para montar 2 ciclos dele ja com tpc. Obrigado pelas informações.

ja treinei lá, na zona sul de sp tem, na cidade de morumbi. Cara... tem umas multas lá meio fora do normal, e por ser boa é lotada, eu prefiro de bairro, as daqui perto de casa é barata e vazias.

o unico problema é que moro em SP, o frete fica complicado... mais a loja é boa, sup de qualidade. Li todas as 15 paginas, na minha opinião, se você tivesse mandado bem na dieta no começo ja, teria mais ganhos, mais isso vai passar despercebido no 2º ciclo, tente pegar mais pesado e dar uma moral pesada no descanso, não sei do seu dia a dia, mais tente mandar 9 horas de sono. Só queria te pedir se não for muito, para me informa corretamente como está sendo a TPC, vou usar o mdrol, muitas pessoas me falaram que não compensa pq o colateral dele é o mesmo de outras drogas com mais ganhos, mais sabe como é né, nunca fiz nada com drogas então vou para bombinha primeiro para um dia chegar no rojão. Otimos ganho cara, parabens.

Aconteceu comigo. Muito psicologico isso, você precisa colocar na sua cabeça que ama treinar e que não ve a hora de levantar a academia toda, precisa se dar motivação, se toda vez que vai treinar vai com raiva pq levantava 40 e hj levanta 20, não vai te ajuda. Mude seu treino, mude a forma como treina, se tiver fazendo 2 musculos por dia, faça 1 durante 1 a 2 meses, veja se foi melhor, convença um amigo, faça o cara ir com você, a academia precisa ser um local que você gosta de ir, tenha vontade, e não um lugar que vc vai somente para treinar. A cerca de 4 meses atras eu ia para academia me arrastando, sem um pongo de vontade de fazer supino, costas, quando fazia saia do treino parecia que só tinha feito esforço e em vão, os braços, peito, costas não dava resultado nenhum, comecei a pesquisar, ver treino, suplementos, tecnicas de mestres e a empolgação venho sem tamanha, convenci um parceiro a ir comigo, treinamos pesados, com vontade, quero me ver a cada semana maior, tracei meta, montei uma dieta, e comprei alguns suplementos essenciais para recuperação muscular, hoje trabalho pensando na academia, não vejo a hora de colocar meu short, regata, luva e ir treinar. No meu caso, foi psicologico, falta de motivação mesmo.

Opa... bom dia ! Ontem foi muito bom meu treino. Comecei fazendo SUPINO RETO deixando até dar falha parando diversas vezes na parte negativa do exercicio (descida), deu um pump absurdo, fiz 3 series dando falha e diminuindo e fazendo até dar falha novamente, pulei para o inclinado maquina (se faço livre meus ombros doi), mesmo esquema, até dar falha, diminui sem dar pausa até dar falha novamente, fui para o PECK DECK, mesmo esquema, depois terminei com PULL OVER, desgaste e força absurda, fiz triceps, joguei pulley, corda e inclinado. Gostei do treino, acordei até atrasado hoje, como fiquei uma semana parado por conta da CAXUMBA, creio que o corpo se canso d+, mais ja acordei dolorido o que me deixa muiiiiiiito feliz. Prontissimo para costa hoje.

ninguem leu isso: Vem com substancias que protege o figado

Galera, bom dia ! Voltando hoje apos uma semana e 1 dia de caxumba, estava muito serio com dieta, treino mais a caxumba me deu uma desanimada, mais vamos aos fatos: Nome: Rafael Puntel Vargens Idade: 24 anos Peso: 81 KG Altura: 1.86 BF: ? logo mais as medidas, está na ficha da academia. Seguinte galera, meu treino atualmente está da seguinte maneira: Seg: Peito e Triceps / abdomen Ter: Costas e Biceps Qua: Perna e Ombro / abdomen Qui: Antebraço e trapezio Sex: Peito e Triceps / abdomen Sab: Costas e Biceps Dom: Perna e Ombro Faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, sem dia off, normalmente descanso bem, sem problemas em catabolismo e em sentir que não estou evoluindo, problema que faço 6 meses de academia e paro, 6 meses e paro, mais agora estou firme, acabou a faculdade.. porem como td não é flores, tenho um problema... MINHA BARRIGA, sim, não consigo perde-la, ja fiz dieta de 1800 kcal, faço abdominais e não adianta, minha gordura corporal é alta, vejam pelas fotos, só cresço redondo, não consigo nada de definição, como queria criar um diario e tambem gostaria muito de ajudas, dicas, resolvi criar o diario e tentar de td para mantelo atualizado. Segue suplementação: 7:00 - 2 comprimidos RIP da probiotica. pré treino 19: 30 - 5 bcaa, aminofluid. Pós treino: 20: 30 Shake (whey, malto, l-glutamine, creatina arnold, aminofluid) 22:00 - Albumina e cama. Acordo as 6 e 30 todos os dia, vou postas a dieta que ficou em casa, assim que possivel. Segue as fotos todas atuais, tiradas ontem, tem inclusive uma comparação de quando eu comecei a treinar (faz uns 4 anos)porem sempre parando e voltado. Hoje é dia de Costas, postarei amanhã como foi o treino.

então.. melhores resultados, mais ninguem chegou a fazer o biceps 3 vezes na semana durante 2 a 3 meses certo? pq na minha opinião a gente faz o que falam que é certo, mais cada corpo é um corpo... na academia conversando de bobeira, tem cara que para o musculo começa a fica dlorido leva 3 a 4 dias, então tenque monta um treino que ele vá trabalhar esses musculos somente depois de 5 dias e etc.. CADA CASO É UM CASO, não tem como fugir disso, agora ninguem melhor do que vc para saber né... faz assim, posta dieta(com suplementação), treino e descanso, é importante tambem saber se o cara dorme bem, se da uma cochilada durante o dia, td isso conta, teve vezes que eu trampava na rua e pegava busão, eu durmia mal, no busão eu durmia e acordava com peito um pouco dolorido, naqueles 30 min de soneca a parada ja tava dando uma recuperada. eu vejo da seguinte forma como uma grande amiga minha que está entrando para competição me falou: alimentação e descanso é 80% de você, os 20% é o peso que vc puxa, e de tanto achar isso um absurdo, hoje vejo que é verdade.

cara... da uma procurada no forum que se mosca até o cachorro dos usuarios ja usou m-drol, tem mais informação aqui que td sobre m-drol, o que tomar na TPC, o que fazer se começa a da merda... procura sem medo, os cara cria uns topicos fera que é para não ter desculpa que não achou... procura que ninguem te da ban blz?

como o amigo acima eu treino abc2x. Eu ja treinei abcde e ja fiz outros treinos tambem. O que hoje me da um resultado absurdo (lembrando que o resultado que eu tenho é pq suplemento bem, durmo bem e faço uma dieta otima)é o abc2x porem eu faço TODOS os exercicios até dar falha diminuindoo peso e fazendo outra serie até dar falha, TODOS OS EXERCICIOS EU FAÇO ISSO, logico, meu shake ja vai para academia comigo, assim que termino o treino (praticamente esgotado) eu tomo o shake e parece que da um calmante para os musculos, na hora sinto eles ja descansando, vou para casa, tomo um banho, tomo albumina e capoto, venho crescendo bem dentro de pouco tempo com esse novo treino, faço peito na segunda feira junto com triceps na quinta feira essse musculos ja está totalmente descansados tanto que a sensação de dolorido ja passou, não vejo problema em mim fazer esses exercicios 2, 3 vezes por semana, comigo nunca deu problema e ja treino a 1 ano dessa maneira.

Tratamento - Use gelo e anti-inflamatórios não esteróides no começo da inflamação. Então trabalhe a flexibilidade: alongue antes e depois do exercício. Deite-se de costas com um pé no ar. Coloque uma toalha em volta da sola do seu pé, e puxe com a sua mão esquerda para trazer os dedos do pé para baixo e para a esquerda, o que irá alongar os músculos à direita. Também massageie gentilmente o músculo respeitando sua tolerância à dor. Use gelo alternando com calor úmido... então submeta a musculatura à amplitude total de movimento. Use anti-inflamatórios não esteróides.