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geomancer

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Posts postados por geomancer

    Diario De Treino Miss.martinez

    em Diário de Treino

    Postado

    Hum... 700 kcals pra 2:30 de treino? isso vai ser bastante complicado de aguentar, porem no inicio do seu diario vc seguia uma dieta de 850 kcals nao era?

    Acho que vc pode estar jogando as calorias dos alimentos muito pra baixo na hora de fazer a contagem, 700kcals eh realmente mto pouco, revise sua dieta, acho que esta com mais que isso...

    Talvez seja hora de fazer um carb up, descansar, revisar a dieta e depois voltar firme, acompanho seu diario a 4 meses e seu peso esta constante nesse tempo mesmo com estes deficits caloricos

    Diario De Treino Miss.martinez

    em Diário de Treino

    Postado

    nao sei se eh vantagem fazer uma dieta restrita como a cetogenica na sexta feira, um dia que vc treina com pesos que pode ser ate tirado para o seu dia off, acho que vc pode manter a de 1100, contando direitinho pra nao passar disso, nao adianta colocar uma dieta mto radical e nao conseguir seguir ela ou ficar sofrendo demais a toa. Meu conselho seria pra seguir a de 1100, a cada 7~10 dias vc tira um dia off pra aliviar a alma, e uma semana por mes vc faz uma cetogenica pra variar, vai ser dificil, mas se tiver diciplina consegue. Abracos e boas perdas ;)

    Diario De Treino Miss.martinez

    em Diário de Treino

    Postado

    ja mandei manipular cafeina, saiu em 30 reais 60 capisulas de 100mg cada, porem se vc estiver interessada em cafeina msmo, a suplemento tem o "black jack:, sao 90 capsulas de 220mg de cafeina e sai a 46 reais.

    Contudo o mais barato continua sendo o cafe sem acucar o dia inteiro, ou entao tem alguns doidos que comem o po e jogam agua por cima huehuehuehue.

    O dinheiro fica melhor investido pra comprar coisas da dieta msmo, deixa o termo pra depois... ficou legal a evolucao nas fotos, ta top, continua relatando :)

    Tenho As Costas Muito Para Trás, E Peito Fundo. Soluções?

    em Musculação em geral

    Postado

    Cara, o treino ta um pouco volumoso, ta conseguindo progredir com as cargas de tempo em tempo? a qnto tempo nao sobe o peso nos seus exercicios? consegue fazer tracao em barra fixa? se sim jogue ela no seu treino de costas, diminua a qntidade de series que faz tb.

    Seu treino de pernas ta um pouco fraco tb, se puder jogar um afundo e/ou agacho ficaria melhor.

    mto volume no treino pode atrapalhar, pois se torna longo, chato, cansativo e dificulta a progressao de cargas. Seu treino principalmente de bracos ta enorme! tenta reduzir isso, da uma olhada em alguns treinos aqui e converse com um profissional em sua academia.

    Em relacao a dieta, vei pode comer pa karalho, come de acordo msmo.

    Vai anotando a diferenca que tiver com o passar do tempo e registrando em fotos, depois de um tempo vc vai ver que era so falta de Massa muscular msmo, e se msmo assim nao ficar satisfeito procure um fisioterapeuta que ele te ajuda ;)

    Dieta De Cutting (Emagrecimento)

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Faz musculacao em todos os outros 4 dias que nao faz muya thai? aqui se vc ta focado agora em manter a massa magra que tem, joga um pouco mais de prteina, pelo menos nos dias de treino, por exemplo, na janta joga mais 100g de file de peito de frango, vc ia subir mais 5g de gordura e 31 de prteina, iria ficar mto boa a dieta.

    Como faz a medicao das 100g de batata doce? vai reduzindo os carbs com o passar do tempo, ex, se pretende ficar em cut por 3 meses, a cada 15 dias tira 50g de batata doce, isso eh dificil de fazer e no final vc estara em uma dieta cetogenica.

    Pretende fazer dias off?

    Como Deixar De Ser Gordinho?

    em Diário de Treino

    Postado

    É, gente!!! O problema tem sido perder muito peso rapidamente!!!! rs

    Eu comprei Lipo 6 mas nem vou abrir o frasco!!!! rs Vou guardar para os dias de vacas magras. E vou dar uma lida sobre esse tal de clembuterol, Rapobolic. Nunca nem ouvi falar. Mas também nunca tinha ouvido falar de nada dois meses atrás!!! rs

    Também acho que estou indo bem, Matheus. Oq me preocupa é estar perdendo MUITA massa magra!!!!

    Sei que existem exames médicos que dirão, mas não vou fazer!!!! rs No fundo no fundo eu sei que não vou fazer!!! rs Tem alguma outra forma de saber isso?

    E Booges, 500 por semana??? Estou perdendo 4.... rs Bom..., só vejo uma forma: voltar a beber coca cola!!!!! rs

    Agora sério: vou esperar mais uma semana e ver se a perda vai estabilizar!!! Se diminuir ficarei mais tranquilo!!!

    Valeu, galera!!! Agora é hora de dormir para evitar o catabolismo!!!! rs Pior que estou gostando dessa minha nova vida. :) Me sinto bem!!!

    Ola, aqui suas cargas na academia, nao estiver conseguindo manter as cargas mais altas, tipo estiver perdendo mto desempenho, pode ser um indicador que esta perdendo massa magra, agora se estiver conseguindo manter ou progredir com as cargas mantem firme do jeito que esta...

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