geomancer
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tem salada no almoco ou na janta nao? -
Hum... 700 kcals pra 2:30 de treino? isso vai ser bastante complicado de aguentar, porem no inicio do seu diario vc seguia uma dieta de 850 kcals nao era? Acho que vc pode estar jogando as calorias dos alimentos muito pra baixo na hora de fazer a contagem, 700kcals eh realmente mto pouco, revise sua dieta, acho que esta com mais que isso... Talvez seja hora de fazer um carb up, descansar, revisar a dieta e depois voltar firme, acompanho seu diario a 4 meses e seu peso esta constante nesse tempo mesmo com estes deficits caloricos
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Miss.Martinez reagiu a uma resposta no tópico:
Como Deixar O Abdômen Definido [Com Vídeo Explicativo]
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qntos dias vc vai ter usado efra no total? vc fez algum monitoramento de peso ou de medidas?
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ta tomando cafeina junto? cada comprimido eh de 15 mg?
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qual a dosagem de EC?
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Não joga os carbs todos de ma vez nao, se ganhar alguma coisa sera retençao, se acha mais facil seguir a cetogenica, use ela ue...
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Ta ficando legal o shape, segue o treino e a dieta por mais algum tempo e ve o que acontece
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A mediçao de bf pode apresentar resultados diferentes dependendo da pessoa que fazer a medição, porem nao deixe isso te abater e continue firme, é bem dificil de suas medidas diminuirem, vc se sentir mais magra e o bf subir...
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Como vai ficar seus treinos agora com o fim da copa?
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vc tinha perguntado de alguma fisiocuturista que era gorda aqui tem uma: https://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2012/07/19/nathalia-santoro-emagreceu-10-quilos-em-5-meses-para-ganhar-o-garota-fitness-sao-paulo-2012.htm#fotoNav=1
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cara a ceva ate ajuda da um up nas kcals, se estiver em cut, tome pinga, com poucas doses vc ja ta no chao e ai nao ferra a dieta huehue
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Acho bem improvavel...ela tem bastante volume
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nao sei se eh vantagem fazer uma dieta restrita como a cetogenica na sexta feira, um dia que vc treina com pesos que pode ser ate tirado para o seu dia off, acho que vc pode manter a de 1100, contando direitinho pra nao passar disso, nao adianta colocar uma dieta mto radical e nao conseguir seguir ela ou ficar sofrendo demais a toa. Meu conselho seria pra seguir a de 1100, a cada 7~10 dias vc tira um dia off pra aliviar a alma, e uma semana por mes vc faz uma cetogenica pra variar, vai ser dificil, mas se tiver diciplina consegue. Abracos e boas perdas
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embrulha o pote em uma sacola, ai vc vai na horta de sua casa e enterra, todo dia vc passa la, cava o buraco tira uma colher e manda pra dentro, depois embala o embrulho e volta pra debaixo da terra
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Concordo com o Abarak... menos a parte do clemb huehuehuehue
