-
Total de itens
18 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Dexter Jackson postou
-
Velho da uma olhada nesse treino ,
-
Treino Abcab , Opinem E Ajudem -------
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Nesse caso eu devo tirar qual exercicio de costas para colocar o levantamento tera ??? e para que faça apenas 2 exercicios para musculos pequenos quais eu devo fazer ??? -
Bom galera antes de tudo ja pesquisei bastante mas gostaria de ter as certezas sobre os horários que devo tomar cada suplemento ja tenho a dieta . Estou com os Suplementos a seguir: Hipercalórico , Albumina, Whey , Dextrose , Creatina e Vitamina C ... as duvidas são : 1º - Pela Manhã devo tomar só o Hipercalórico ou tomo a albumina junto ? 2º - Qual o melhor horário de tomar a vitamina C ? 3º - Quantas ML de Água são necessárias para fazer um shake com Whey Dextrose e Creatina Juntos ? 4º - a Albumina é bom tomar sozinha na Seia eu devo acrescentar algum suplemento ? 5º - nos dias off treino , devo continuar com todos os suplementos ou apenas a creatina e o whey ... no caso do whey devo tomar que hoars ? pois não terei pós treino !! Bom vlw galera ... espero que possa me ajudar , abraços !!!!
-
Treino Abcab , Opinem E Ajudem -------
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Tirarei a Cadeira Flexora :D:D:D -
Compra um Whey protein para tomar no pós
-
Pesquisa um pouco irmão !
-
Treino Abcab , Opinem E Ajudem -------
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Vou tirar a cadeira flexora ... -
Treino Abcab , Opinem E Ajudem -------
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Vlwwww , anotarei suas dicas aqui no pc , vou esperar mais opiniões para montar um treino "excelente" ushiuhusi -
Treino Abcab , Opinem E Ajudem -------
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Vlw ai, ja corrigi ... tem como dar alguma opinião sobre o treino ? hehe . -
D A D O S Idade: 17 anos Altura: 1,78 m Peso: 65 kg Biotipo: Ectomorfo Objetivo do treino : Hipertrofia Postar a estrutura,ABCAB Número de repetições 12 ,10 , 8 ,8 ou 12 , 10 , 8 ... (SUGESTÕES) Número de séries : 3 ou 4 Explicação Bom, pretendo iniciar um treino ABCAB , mas estou em duvida dos exercícios e se faço Pirâmide de 4 ou 3 séries ou treino normais de 3 séries , gostaria da ajuda de vocês para melhorar e construir um bom treino para mim ... abaixo vai as informações para o treino : Treino ABCAB Treino A - Peito , Triceps e Ombro Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Voador Triceps Supinado Triceps na Testa Pulley na Corda Desenvolvimento Militar Elevação Lateral e Frontal Rosca Punho Treino B - Costas , Biceps e Trapézio Barra Fixa Puaxada Com triangulo Remada Curvada Remada com Triangulo Rosca Direta Rosca Inclinada (Halteres) Rosca Concentrada (Halteres) Encolhimento na Barra Remata Alta Treino C - Perna e Panturrilha Levantamento Terra Agachamento Livre Leg Press 45º Cadeira extensora Unilateral Mesa Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Galera, qualquer ajuda é bem vinda , obrigado desde já , abraços !!!!
-
Avaliem E Concertem O Meu Treino !
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Você acha melhor eu fazer quantos exercicos de costas e quais ??? e envezde decliado sugere oque ? -
Avaliem E Concertem O Meu Treino !
Dexter Jackson respondeu ao tópico de Dexter Jackson em Treinamento
Obrigado pelas sugestões , mas , ainda espero por outras opiniões ... No AGUARDO -
Idade: 17 anos Altura: 1,78 m Peso: 65kg Objetivo do treino : Hipertrofia Postar a estrutura: ABC2X Número de repetições : 10 Número de séries : 3 Galera gostaria de pedir a opinião e a ajuda de vocês ... eu estou treinando ABCABC ... gostaria que me ajudassem porque não sei se o meu treino está bom ou se devo mudar para o "Fique Grande" () ou quem sabe reformular meu treino para um piramide ou com drop 7 ou algum que vocês me indiquem ... sou ectomorfo tenho de segunda a sabado disponível para treinar, pretendo a hipertrofia e começarei a tomar suplementos (super charge , whey , creatina , dextrose , albumina e hipercalórico ) junto com uma dieta. Treino A : Peito , biceps, ant braço e Trapézio - Todos exercicios 3 séries de 10 Petio - Supino Reto e Inclinado (Barra) Voador e Cross Over Biceps e Ant Braço - Rosca Direta , Rosca Alternada com Halteres , Scott , Rosca Inversa e Rosca Punho . Trapézio - Encolimhento com Halteres e Remada Alta . Treino B: Costas , Triceps e Ombro - Todos exercicios 3 Séries de 10 Costas - Puxada aberta para frente e para traz (no aparelho) Remada Aberta Baixa e Dorsais Com Roldana Tricps - Corda , Pulley , pulley unilateral inverso Ombro - Elevação lateral com halteres , desenvolvimento com halteres e voador invertido Treino C: Pernas e Panturrilha Perna - Leg Press 45 , Agachamento , agachamento na maquina , extensora , flexora , mesa flexora deitado , cadeiras adutora e abdutora Panturrilha - Sentado e Em Pé Esperam que possam me ajudar ... e antes das reclamações para que eu pesquise , eu pesquisei , mas cada pessoa é cada pessoa e estou pedindo uma ajuda referente a mim ao meu biotipo etc, desculpa qualquer coisa , abraços e obrigado
-
Grandeeee ! Estou acompanhando aqui, bons ganhos para ti !!! Pretendo começar o meu diário semana que vem !!!! Boa sorte ai !!!!