pogode

É isso ai parceiro zinabre, o cara tem que fazer um esforço mas tb não pode ficar longe de tudo né, imagina. mas eu to tirando só um dia na semana pra tomar a cervejinha, comer uma pizza, etc. Nos demais tento manter o máximo a dieta.

A partir de amanhã vou tomar conforme o fabricante disse. Estava só tentando adaptar meu corpo. 2 antes do café bem cedo, antes do aerobico. 1 seis horas depois.

Opa Rapaziada..concordo com o Sandrow, alimentação é tudo....eu sigo a risca uma dieta bem equilibrada e já é dificil diminuir o peso. Só como coisa integral, cortei ao máximo doce, cerveja, fritura então nem se fala. Faz tempo que não como nada frito. Tenho umas gordurinhas na cintura, comecei a tomar o oxyelite sexta feira e esta semana comecei a fazer aerobicos pela manhã em jejum. Corro 40min....mas até agora não senti diferença no peso. Vou me pesar só sexta feira. 6:30 - Acordei e tomei 1 oxyelite 07:00 - Corri 40min 08:00 - Tomei 1 iogurte 09:00 - Agora tomei café mesmo - 2 fatias de pão integral + 1 copo de leite em pó com café .. 12:00 - tomei outro oxielite 12:40 - Almoço - Salada a vontade + 3 pedaços de peixe + 3 colheres de arroz Este tá sendo meu dia hoje. Efeitos negativos do oxyelite: Até agora não senti absolutamente nada, até achei que tava vencido..rssss..Não senti enjoos, dor de cabeça, coração acelerado, nada disso. Espero contribuições....vlw

Cara...legal..legal... Po..eu li bastante aqui, mas tenho muita dificuldade em montar uma dieta. Saber o qeu comer, etc, etc. Eu não sei se alguem poderia me ajudar a montar uma dieta aqui

Pessoal, Bom dia. Sou grande admirador do forum e sempre que possível contribuo. Estou treinando a 4 meses e minhas principais medidas foram assim? Eu fui de 70kg para 73kg. Segundo avaliação fisica, ganhei meio a meio de massa magra e gordura. Fiquei preocupado com isso, realmente isso é normal. Eu não tomo refrigerante, evito doces, como bastante pão, tomo muito café. Isso é normal gente ou tenho que ficar atento?

Show cara..muito obrigado. Estou tomando whey e bcaa..comprei semana passada.. Vou dar um gás nisso ai...vlw mesmo. Meu treino é série de 10/8/6. Aumentando peso. Já ganhei uma massa magra...porém o problema pra mim é a barriga...não é grande, mas tem aquela gordurinha do lado ali que é feio padana.

Estou com 18% de BF. Quero diminuir. Eu sei que o negócio é se definir ou ganhar massa ou perder esta gordura... Complicado isso. Se eu fizer aerobico 4/5 x por semana estarei perdendo muita massa magra né?

Eu vi muita gente comentando que deve ser feito um treino aerobico num periodo longe do treino com peso. Porém não tenho tempo para fazer isso. Só me sobra a noite. Gostaria de saber se é bom fazer aerobico todos os dias da semana e musculação junto? Será que não estarei só perdendo massa magra?

Pessoal, Bom dia. Seguinte..quero desesperadamente perder a gordula localizada na minha cintura e não sei mais o que fazer. Não tomo refrigerante, como poucas besteiras, mas o negócio só aumenta. Ganhei braço, peito, costas e barriga. Estou malhando a 6 meses, o qeu posso fazer? Já pesquisei um monte aqui no forum, o problema é que é muita informações e as vezes divergente. Me ajudem ai...vlw

Poxa cara....tá desinformado eim. Salgado, cachorro quente??

Eu tenho uma churrasqueira eletrica em casa...pra mim fica muito bom. Faço carne, frango....fica bem saboroso. A carne fica uma delicia.

To mandando tem uns 15 dias...uns 40min antes de começar o treino. to com 17% de BF. Ou seja, tenho que perder um pouquinho né...rssss Mas se alguem ai já tomou e sabe se é bom. Ou se conhecer um queimador de gorduras bom e que não dê efeitos colaterais.

Pessoal, alguem já tomou este aqui? http://www.bodyaction.com.br/site/produtos.php?Linha=4&Produto=58 sabe se é bom, o cara que vendo whey aqui pra mim disse que é bom pra perder gordura...alguem pode me dizer se realmente é?

Excelente....vlw cara..muito bom mesmo.

Blz cara..vlw mesmo. Quero ganhar massa magra e perder gordura. Minha dúvida é se só pegando peso eu consigo perder isso sem precisar fazer aerobico. Na net tem muita coisa pra pesquisar, dificil é achar o que é confiável, por isso to perguntando aqui para os mais experientes. E em relação ao aerobico pós treino, qual é melhor, quanto tempo, frequencia de dias, etc...alguem pode me dar umas dicas?

Aerobico eu estava correndo 30-40 min por dia. Dei uma parada pois estava com medo de perder massa magra. O ideal é correr antes ou depois do treino, e quanto tempo?

Pessoal, Bom dia. Iniciando no forum hoje, não sei se aqui é o melhor lugar pra botar este tópico mas vai lá. Tenho algumas dúvidas em relação a treino. 1 - Eu tenho algumas gordurinhas na região abdominal, qual seria a melhor forma de eliminar isso, por experiencia de vcs. Malho 6x por semana, tomo Whey + Creatina. Estou malhando a 3meses.