Kratoos

Valeu mano, obrigado pelas respostas vão ser bastante úteis... Sempre que der vou acompanhar aqui seus relatos... Abraço e bons treinos

Pois é, eu poderia montar um treino ABCD ou AB2x, mas como gosto de treinar prefiro tentar adequar um treino para 5 dias riarirariariaria... Sobre a progressão de cargas nos exercícios Low Reps (5x5, 3x6, etc), você progride toda semana ou só quando sente que o peso está leve? Os exercícios com 5x5 são 1x5/1x4/1x3/1x2/1x1 (SL) ou apenas 5x5 normal?

Claro mano, certamente vou adaptar de acordo com algumas particularidades, por exemplo, mudarei alguns exercícios, como acrescentar o inclinado, e também será diferente o descanso pois minha academia não abre no sábado, por isso tenho que maneirar um pouco no volume... Valeu por ter postado, boa tarde e bons ganhos

Ótima evolução mano, parabéns... Se possível, poderia postar o treino por completo (exercícios, séries, repetições)? Estou pensando em mudar para está divisão mas encontrei poucos relatos de treino com A/B/C/Upper/Lower.

Opa Leandro blz... Então mano sobre o Aej... Tipo quantas kcal são gastas em 40min de aej com frequencia cardiaca entre 120 ~ 130 bpm +/-? Tipo, faço 40 minutos de Aej de seg a sex, estou em cutting, dai tipo meu deficit normal é -500kcal, queria saber se dá no mesmo, em questões de perda de gordura, ao invés de fazer o Aej diminuir as kcal da dieta... Por exemplo, se meu deficit é -500kcal + (-300kcal) do aej, daria um total de -800kcal... Se eu aumentar o Deficit pra -800 kcal na dieta e cortar o Aej dá no mesmo com relação a perda de gordura??? Abraço...

Opa Leandro blz... Então mano sobre a cafeína, estou atualmente com 80caps de 420mg/cap e andei pesquisando a melhor forma de usa-lá para aproveitar o máximo possível, pelo que li o indicado seria tomar 15 dias(on) e 7 dias(off) para o organismo nao "viciar" está correto? Tomo 1 por dia antes do AeJ. Minha duvida é a seguinte, eu tomo de segunda a sexta e no fim de semana não pratico nenhuma atividade física por isso não tomo. Então nesse caso eu posso tomar direto até acabar as capsulas já que paro por 2 dias a cada semana ou seria melhor tomar 15dias(3 semanas) e parar por 1 semana? Vlw.

Fala leandro blz? Então, sobre termogênicos, sei que os melhores são o Oxyelite e o Lipo 6... Mas são muito caros, na sua opinião qual desses dois é o melhor pelo CxB, sei que termogênico e dispensavel visando que vou seguir dieta e aerobicos apropriados mas quero mesmo para dar uma ajuda por menor que seja... Estou entre esses dois que se encontram na mesma faixa de preço: Ripped Fast (120caps) Universal ou Black Burn - Nutrilatina AGE (120caps)... Se tiver outra sugestão nessa faixa de preço será bem vinda... Ah, e se possivel indique qual a dosagem adequada para o termo escolhido... Abraço.

Eae leandro blz? Então, comprei um picolonato de cromo pra dar um pequeno up no meu finzinho de cutting, mesmo que seja placebo mas ajuda rsrs, falta perder apenas 2kg para alcançar meu objetivo, queria saber qual dosagem correta, tipo no produto vem dizendo pra tomar 1 capsula/dia que equivale a 35 mcg de cromo... Andei pesquisando e achei controversias, uns dizem que para um humano normal não se deve ultrapassar 35mcg/dia, outros que a dosagem minima seria entre 60mcg/dia até 400 mcg/dia... Estou na duvida, melhor tomar 1 capsula antes do AeJ ou 2 capsulas por dia? e se forem 2 capsulas seria mais vantajoso tomar como, 1 antes do AeJ e outra antes do treino ou as 2 capsulas antes do AeJ? Abraço e desde ja obrigado =]

Manda por MP pra mim tbm mano

Fala Leandro beleza? Então, vou finalizar meu cutting daqui alguns dias e estarei entrando na fase de consolidação, baixei o BF de uns 20~22% para 13~15%, pretendo fazer o seguinte, na primeira semana apenas cortar os aerobicos...dai irei aumentar de 2 em 2 semanas 200kcal esta correto ou posso aumentar de 1 em 1semana? tipo até o ideal do clean bulk que pretendo fazer,nesse periodo vc aconselharia o uso da creatina?? Estou tomando apenas whey + malto aliados a dieta claro no cutting... Ou seja, sera que rola usar creatina logo de cara apos um cutting, seria bom esse UP q a creatina daria na consolidaçao? Abraço mano e desde ja obrigado =]

Pessoal, andei pesquisando e achei respostas muito controversas queria a opinião de vocês, é o seguinte, sobre o ripped fast da universal (sei q nao e muito bom mas foi oq o dinheiro deu...), devo tomar também nos dias em que não for fazer aerobico e nem treinar, tipo no fim de semana ou feriados q nao pratico atividade fisica... E se deve tomar em dias off, qual seria o melhor horario meia hora antes do desjejum ou pode ser antes de qualquer refeição? e tipo pode tomar ele direto até terminar o pote ou precisa fazer um ciclo tipo 15/15(vi em um topico q toma assim e em outro q toma direto ¬¬)? Ah, e obrigado pela ajuda e um feliz natal a todos

É verãoo sei laaa (8)...

Em qual site vc comprou o oxyelite Gus ???

Sem comentários...

Resumo tudo em uma palavra: Pesquisa!

Faria um cutting antes de qualquer coisa.. Falow.

Área Errada.. E ainda por cima muita falta de pesquisa ein...

Pera ai amigo,vo consultar a minha bola de cristal.2

Claro que pode

Segue firme ai no cutting que ta tendo resultado.. Logo depois começa um Clean Bulk.. Falow.

Fala cara blz, sua dieta está fora dos padrões isso dificulta a avaliação.. Da uma olhada nesse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Faltou isso: "Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia." Tenta arrumar ai.. Falow.

Faltou pesquisa em champz.. Mas enfim, suplementos não são necessários nos primeiros meses.. Falow.

Vai depender do seu objetivo.. Se a barriga não tiver incomodando faz um clean bulk para ganhar mais massa magra, mas se te encomoda faz cutting ate perde-la dai começa com clean bulk.. Falow.

Aeróbico em jejum pra mim é o melhor.. Fazendo de 30 a 40 min com 60% da frequencia cardiaca.. Falow.

Também tenho o mesmo problema que você .. Irei acompanhar o topico..