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Alan Ritchson
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83 kg agora... http://img534.imageshack.us/img534/1526/c4ne.jpg (ft ta ruinzinha, tirada do cel) muito frango ainda... rumo aos 95kg qnt de bf vcs chutam?
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http://www.youtube.com/watch?v=m4dPuF4xsXc&hd=1
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kd as fotos? tirou pq? tudo mundo falando q vc é linda e n vi nenhuma foto...queria ver..ASUHSHAUHA cargas boas d+ em! bons treinos!!
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so foi eu q n enxerguei as "asas"?
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26 28 30 32 ou 28 30 32 34 se a outra estiver sussa de fazer
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eu faço assim: 1min entre series 2min entre exercicios do mesmo grupo muscular 3min pra trocar de grupo muscular
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75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
lucasbcg respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
lol velho...eu assisti essa parte ontem e nem percebi q era vc USAHUHASUHSHUASHU se armou em sacana KKKKKK -
http://www.youtube.com/watch?v=niLc-V2NSRs&hd=1 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
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eu penso llight weight baby UHAuhsa
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Assim ta melhor se quiser pode tirar a Barra Fixa pegada pronada aberta e fazer chin ups no treino de costas
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KRALHOOOO..... treino mais volumoso q esse eu nunca vi divisão ruim tbm.... manda ele dividir em A-Peito,Ombro,Triceps B-Costas,Biceps,Antebraço,Trapezio C-Pernas e 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos a n ser q ele queira morar na academia...ele faz esse treino ai mesmo!
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Dwayne Johnson (The Rock): 58,4 Cm De Biceps
lucasbcg respondeu ao tópico de marc01 em Musculação em geral
chuto uns 52~53 -
AHSUHSAHUSAUHSA sim kra, é bem isso msm,é foda!!!! mas um dia a gente chega la....afinal, a vida so começa depois dos 40cm de braço!
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ta muito ruim essa divisão ai kra.... faz A-peito,ombro,triceps B-costas,biceps,antebraço,trapezio C-pernas
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Avaliem: 1 Ano De Treino !
lucasbcg respondeu ao tópico de John Guilherme Carvalho em Sala de avaliação / Antes e depois
é foda isso.... eu tbm tenho, mas as minhas são brancas mas n é nada q estrague o shape... -
Minha Evolução, Oq Acham?
lucasbcg respondeu ao tópico de Thales93 em Sala de avaliação / Antes e depois
quais são suas medias... braço,perna.....? -
opa...boa acompanhando aqui
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eu acho melhor vc dividir em: A-peito,ombro e triceps B-costas,trapezio,biceps e antebraço C-pernas desse jeito q vc ta ai vc vai treinar ombro no treino C e ele dnovo no A, no treino de peito...n dando tempo para ele se recuperar...
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To Com Vergonha De Voltar Na Academia
lucasbcg respondeu ao tópico de Gustavo19 em Musculação em geral
é isso ae man.... corre atras dos seus objetivos q vc consegue alcançar...lembre-se q vai ser com muito esforço! boa sorte ae! -
UHSAUHAUHASUHASHUAUSH o baguiu era loko vlw man nos 10 primeiros meses a alimentação tava relativamente boa, mas nos ultimos 6 meses q ta realmente boa mesmo...comendo 2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo o maximo q eu aguentar de comidas "limpas"! os 3 primeiros meses n suplementei nada, e de la pra ca, so whey e malto....nesses ultimos 2 meses to suplementando com albumina e creatina tbm... nunca usei drogas.
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tinha 1,85... oq n faz muita diferença ASUHAUHHUHASUHSA era raquitico ao extremo!!!
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Minha Evolução, Oq Acham?
lucasbcg respondeu ao tópico de Thales93 em Sala de avaliação / Antes e depois
evolução show velho... ta com um volume do kralho ta pensando em fazer um cutt por agora? -
para ganhar massa muscular vc tem q ter o saldo de nitrogênio positivo(não necessariamente saldo calorico positivo), nos primeiros meses de treino, vc tem isso ate mesmo se vc fizer uma dieta com um valor calorico abaixo da sua necessidade metabolica para o ganho de massa! nesse video aqui o Leandro explica bem isso... http://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M
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sim velho...22cm....UHSAHASUHS eu era MUITO abaixo do peso...tive ate alguns problemas de saude por causa disso pra tu ter uma ideia, meu IMC era de 16,3