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lucasbcg

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Tudo que lucasbcg postou

  1. lucasbcg
    Alan Ritchson
  2. lucasbcg
    83 kg agora... http://img534.imageshack.us/img534/1526/c4ne.jpg (ft ta ruinzinha, tirada do cel) muito frango ainda... rumo aos 95kg qnt de bf vcs chutam?
  3. lucasbcg
    http://www.youtube.com/watch?v=m4dPuF4xsXc&hd=1
  4. lucasbcg
    kd as fotos? tirou pq? tudo mundo falando q vc é linda e n vi nenhuma foto...queria ver..ASUHSHAUHA cargas boas d+ em! bons treinos!!
  5. lucasbcg
    so foi eu q n enxerguei as "asas"?
  6. lucasbcg
    26 28 30 32 ou 28 30 32 34 se a outra estiver sussa de fazer
  7. lucasbcg
    eu faço assim: 1min entre series 2min entre exercicios do mesmo grupo muscular 3min pra trocar de grupo muscular
  8. lucasbcg
    lol velho...eu assisti essa parte ontem e nem percebi q era vc USAHUHASUHSHUASHU se armou em sacana KKKKKK
  9. lucasbcg
    http://www.youtube.com/watch?v=niLc-V2NSRs&hd=1 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  10. lucasbcg
    eu penso llight weight baby UHAuhsa
  11. lucasbcg
    Assim ta melhor se quiser pode tirar a Barra Fixa pegada pronada aberta e fazer chin ups no treino de costas
  12. lucasbcg
    KRALHOOOO..... treino mais volumoso q esse eu nunca vi divisão ruim tbm.... manda ele dividir em A-Peito,Ombro,Triceps B-Costas,Biceps,Antebraço,Trapezio C-Pernas e 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos a n ser q ele queira morar na academia...ele faz esse treino ai mesmo!
  13. lucasbcg
    chuto uns 52~53
  14. lucasbcg
    AHSUHSAHUSAUHSA sim kra, é bem isso msm,é foda!!!! mas um dia a gente chega la....afinal, a vida so começa depois dos 40cm de braço!
  15. lucasbcg
    ta muito ruim essa divisão ai kra.... faz A-peito,ombro,triceps B-costas,biceps,antebraço,trapezio C-pernas
  16. lucasbcg
    é foda isso.... eu tbm tenho, mas as minhas são brancas mas n é nada q estrague o shape...
  17. lucasbcg
    quais são suas medias... braço,perna.....?
  18. lucasbcg
    opa...boa acompanhando aqui
  19. lucasbcg
    eu acho melhor vc dividir em: A-peito,ombro e triceps B-costas,trapezio,biceps e antebraço C-pernas desse jeito q vc ta ai vc vai treinar ombro no treino C e ele dnovo no A, no treino de peito...n dando tempo para ele se recuperar...
  20. lucasbcg
    é isso ae man.... corre atras dos seus objetivos q vc consegue alcançar...lembre-se q vai ser com muito esforço! boa sorte ae!
  21. lucasbcg
    UHSAUHAUHASUHASHUAUSH o baguiu era loko vlw man nos 10 primeiros meses a alimentação tava relativamente boa, mas nos ultimos 6 meses q ta realmente boa mesmo...comendo 2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo o maximo q eu aguentar de comidas "limpas"! os 3 primeiros meses n suplementei nada, e de la pra ca, so whey e malto....nesses ultimos 2 meses to suplementando com albumina e creatina tbm... nunca usei drogas.
  22. lucasbcg
    tinha 1,85... oq n faz muita diferença ASUHAUHHUHASUHSA era raquitico ao extremo!!!
  23. lucasbcg
    evolução show velho... ta com um volume do kralho ta pensando em fazer um cutt por agora?
  24. lucasbcg
    para ganhar massa muscular vc tem q ter o saldo de nitrogênio positivo(não necessariamente saldo calorico positivo), nos primeiros meses de treino, vc tem isso ate mesmo se vc fizer uma dieta com um valor calorico abaixo da sua necessidade metabolica para o ganho de massa! nesse video aqui o Leandro explica bem isso... http://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M
  25. lucasbcg
    sim velho...22cm....UHSAHASUHS eu era MUITO abaixo do peso...tive ate alguns problemas de saude por causa disso pra tu ter uma ideia, meu IMC era de 16,3
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