EnoKing

Eu faço pullover pra peito.

Cara, depende de cada corpo, eu comprei um jack3d pra mim e to ate gostando dele, mas na prox semana ja vou aumentar pra 2 scoops daew vc ver se tem custo benefício bom.

Treino Ontem: Costas e Triceps, normalmente eu não treino triceps no dia de costas mas devido ao feriadão eu fiz isso, o treino ontem foi legal, mas foi a primeira vez que não notei tanta disposição, próximo treino vou aumentar pra 2 scoops de jack ;D Pump - Normal Vontade - Normal Foco - Normal Vascularização - Normal Colaterais - Nada Fadiga - Nada Suadeira - Normal obs: Ninguém acompanhando essa porra ¬¬

Editei algumas cargas que estavam erradas ;D

Treino hoje: Peito e Biceps Supino Inclinado - 35---35 Supino Fechado - 35---35 Crucifico inverso - 10---10 Pullover - 30 Kg Rosca Direta - 15---15 Rosca Alternada - 14---14 Rosca Scott - 25---25 Foi muito loco hoje, terminei o treino de peito muito cansado, mas me recuperei rápido e fui pro biceps, mas admito que roubei um pouco nas ultimas repetições e não fiz a Rosca direta muito bem não =/ Pump - Acima da média Vontade - Acima da média Foco - Acima da média Vascularização - Normal Colaterais - Nada Fadiga - Nada Suadeira - Normal Obs: Me pesei depois do treino e deu 74 Kg, to feliz até agora *-*

pior que eu disse que era pra triceps ele saiu morrendo de rir ¬¬

Vai de que na tpc mano?, quantos ciclos já fez?

Treino hoje - Ombro Trapézio e Triceps Comecei aumentando peso no desenvolvimento e acho que isso me esgotou muito, quando fui fazer a elevação frontal meu ombro tava latejando, mas não desisti e mandei ver, na hora do trapézio fico beleza, aumentei o peso no encolhimento com barra! Na hora do triceps eu ainda tava novão mandei brasa e fechei todos os pesos no pulley, fiz as duas ultimas series de 8 com uma anilha de 6 kg encima, fui pro supino fechado a todo vapor, fiz o movimento bem direitinho e tal porque antes eu tava roubando muito, e terminei com um frances com o haltere max da academia. ach oque hoje o pump de triceps ficou muito loco, meu braço pareceu muito maior. Pump - Acima da média Vontade - muito acima da média Foco - muito acima da média Vascularização - Normal Colaterais - Nada Fadiga - Nada Suadeira: Do caralho oO' obs: na hora do supino fechado um doidão chegou lá e disse, aew mano seu peito não vai crescer assim ¬¬

Mano vou lhe dizer as vantagens dele(pelo menos que ele promete): Aumenta a resistência muscular e imunológica Como já está em pó é absorvido 4x mais rápido pelo corpo Reduz o catabolismo (quebra de proteína ) diário Recuperação e crescimento muscular até 2x mais rápido Resistência física Fonte de energia para um treino intenso e exaustivo e os valores dele: Informações Nutricionais Porção: 10g (2 colheres de chá ) Peso Líquido: 200g Quantidade por porção %VD L-Glutamina 2450 mg Acido Glutamico 2250 mg Leucina 1300 mg Isoleucina 857 mg Valina 857 mg Vitaminas do Complexo B 1300 mg Vitamina C 1000 mg Lisina 1000 mg Arginina 2000 mg Abraços mano ;D

Treino hoje Costas: eu acho que to malhando leve em relação ao jack porquê não fiquei esgotado, acabei meu treino em menos de 50 min e tals, fiz os exercicios com muita facilidade amanhã aumentarei as cargas com certeza, detalhe e que hoje choveu denovo e mesmo assim eu tava todo suado, no final do treino fiz deadlift com 30---30 namoral, só gritando muito, os nego da academia mandando eu tomar rivotrilpra me acalmar, KKKKKKKKKKKKK Jack3d: Pump - Normal Vontade - Acima da média Foco - Acima da média Vascularização - Normal Colaterais - Nada Fadiga - Nada Obs: uma dica pra galera que tá se sentindo um pouco desanimada, meta umas musicas que vocÊ gosta no mp3 e leve pra escutar no treino, hoje eu treinando ao som de um rock'n roll pesadão foi foda. na hora da remada curvada tocando metallica então, muito show! Amanhã tem ombro, trapézio e triceps *-*

M droll não é suplemento, se informe melhor ;D

O cordão pow, desculpa as girias, KKKKKKKKKKKKKKK sobre seu relato, porquê num mete um malto com whey no pós? num sai muito caro e dá um ajudada ;D

é mano, acho melhor esperar mesmo, prox terça completo duas semanas de treino aew na quinta eu aumento a dose pra 2 scoops. Abraços ;D sobre o relato, como hoje meu dia de OFF, vou relatar so amanhã, sobre o jack, ainda posso adicionar outra coisa! A suadeira, esqueci de falar isso, mas tipow é uma suadeira do caralho, ontem chovendo na hora do treino e eu pingando, suando até na canela e no ante braço oO'.

Vamo comer ferro mano ;D! obs: o laço é de prata, muuuito parecido com o meu, fiquei até assustado oO'

vou acompanhar sim Thiago! Meu relato de hoje: Bom hoje a Dieta foi 100%, almoçei 12:00 tomei o jack as 1:45 e fui treinar 2:30 ainda tou só no 1 scoop! Jack3d: Pump - Não percebo pump em perna oO' Vontade - Um pouco acima da média Foco - Acima da média Vascularização - Normal Obs: hoje aumentei peso no Agachamento e no Leg 45, estou pensando seriamente em aumentar pra 2 scoops a partir de quinta! quero aproveitar do jack pois vai ter camp de supino aqui na academia quero ficar entre os 3 primeiros 8)

Opa galera vou aqui relatar minha experiência com os meus suplementos, espero ajudar e tirar duvidas de quem quer testar os produtos descritos: Altura: 1,72 Peso: fazem 2 meses que não me peso, da ultima vez tava com 71,5 Medidas: também não tiro (não gosto de tirar medias, eu acho que desanima) Então, já começei o com meu combo há 3 treinos Whey: nunca tinha provado um whey "puro" e devo dizer que o gosto é horrivel. Malto: pra mim eu uso mais pra dar um sabor no meu super shake do pos treino, mas ela é um bom energetico Creatina: eu nunca usei somente creatina por isso não tenho como saber se ela tá agindo bem ou mal (mas meu primeiro combo que foi Whey+Malto+ Crea), eu tinha 68 e em 1 mês e meio fui pra 71,5) Combo anticatabólico: optei por usar, por medo de catabolizar quando eu sair da dieta, tomara que cumpra com o que promete ;D Jack3d: Pump - Um pouco acima da média Vontade - Um pouco acima da média Foco - Acima da média Vascularização - Normal Hoje tem treino de perna, to rezando pra esse Jack3d me deixar com muita vontade, porque odeio treinar perna ;D

Aew galera, ficaria muito ruim eu fazer o aej dias de sabado e domingo, tomando 500 ml antes de sair e tomando 30 gr de whey mais mel quando voltar?

Vou acompanahr mano, vai ser legal um diário de alguem que pratica outro esporte! sempre tive vontade de praticar futebol americano, como aqui não tem fico so no futebol, KKKKKKKKKKK

Eu achei o treino legal, so que no treino de perna e panturrilha ja que você vai fazer 8 repetições, tem que mnlahar que nem homem ;D

Como o Tycoon disse, se é pra fazer vamo fazer certinho! 500 mg de Dura por semana no minímo ;D

Não toma suplemento porquê não quer, ou porquê não pode?

A parte da manhã e quando a galera é mais calma, se fosse de tarde ja teriam te chingado ;D

Vou estrear meu jacked hoje, eu comprei por 130 fora o frete ;D to ansioso *-*

e o malto?

Acompanhando mano, você comprou quantas caps de diana?