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spsoares1

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Conquistas de spsoares1

  1. o meu caso foi que devido uma cirurgia para colocar platina na perna esquerda, meu vasto lateral sumiu,alguém passa ou passou pelo mesmo problema, to persistindo em resolver esse problema.
  2. tem q ser um nutricionista desportivo q o resto se baseiam em estudos para pessoas sedentarias
  3. procure um nutricionista desportivo e um professor preferencialmente q seja atleta e se dedique ao treino q vc tera resultados excelentes.
  4. eu como no minimo meia duzia de ovos inteiros todos os dias e fui em um endo a uns dois meses e esta normal,acho q depende muito do q vc consome ao longo dos dias e não somente dos ovos.
  5. eu so como desse filesinho de frango mas não dessa marca sai mais pratico e vantajoso ja q num tem osso.
  6. meu amigo é whey e não uei e pesquise q vc encontra muito sobre o assunto.confira no link
  7. e ainda tem o de 90° eu sei tbm q depende muito da pegada,a mais alta trabalha o posterior da perna.
  8. spsoares1

    Treino Abcde

    amigo coloque mais um ou dois exercicios de posterior para perna.e pesquise bastante tem muitos treinos legais no forum.
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