Olha, eu particularmente acho o nofap melhor pra qm já tem um relacionamento, pois como já cheguei citar aqui antigamente, o cara que fica em nofap e noporn melhora mto sua vida sexual com a parceira. Se vc fica sem fapar é perceptível que o sexo é muito mais intenso, até porq sua libido vai estar turbinada. Qdo vc está fapando parece que a libido vai embora junto, é só fazer o teste, fape no mesmo dia que for ter relações sexuais, e dps fique uma semana sem fapar antes de ter relação...vai ser mto mais intenso e gostoso o sexo!
O porn eu acho o problema principal, sem contar que o cara que ve porn acha que a namorada e/ou esposa vai fazer e aceitar tudo igual as atrizes de porn, aí acaba caindo do cavalo!