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A informação de que a pasteurização não inibe a ação da avidina não procede. A biodisponiblidade da clara pasteurizada líquida é praticamente a mesma de claras cozidas. A albumina que se compra em pó nada mais é que clara pasterizada desidratada. A Lana, dona da empresa Lana's Egg Whites que patrocina diversos fisiculturistas de ponta incluindo Jay Cutler, Branch Warren, Phil Heath e muitos outros (http://www.lanaseggwhites.com/teamlana.html) recomenda que se beba as claras e diz que grande parte dos seus atletas também as bebem. Quem quiser entrar em contato com a Lana use esse e-mail: [email protected]. Outra empresa de claras pasteurizadas ligada ao fisiculturismo https://www.eggwhitesint.com/index.htme http://www.bodybuilding.com/store/ewi/liquidew.html apresenta os seus produtos como uma fonte de proteina 100% biodisponivel.

Esse aí é meu treinador! =D Tretar com ele deve ser foda, ele luta também haha

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1g por dia é muito pouco, veja empiricamente e vai perceber. Eu estava usando 5g ao acordar, 5g antes do treino e 5g antes de dormir mas o custo estava alto, agora estou usando 3g ao acordar, 3g antes do treino e 3g antes de dormir e para mim está muito bom. Sempre acordo com veias da barriga, pernas e panturrilhas saltadas, mas logo que tomo a cafeína elas contraem. Eu estava usando L-arginina na forma livre, agora que acabou estou usando L-arginina HCL que dizem ser melhor, porém o gosto é extremamente ruim.

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Acredito que o carboidrato pós-treino seria bom para recuperar os estoques de glicogênio. Agora quanto ao fato de ser diabético, não sei se você pode ingerir carboidratos com alto índice glicêmico como a maltodextrina. Você devia confirmar com seu médico.

Grande Caio, parabéns pelo campeonato e espero poder te ver em muitos outros! Vai assistir o paranaense? Se puder dá uma passada no meu diário lá, valeu!

Estou usando uma cafeína anidra da Radical USA, cada cápsula tem 420mg. O nome é Blue Fire e custa entre 80~90 reais o pote de 90 cápsulas.

Mudou muito, parabéns!

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Glutamine Science Recovery 1000 Powder da Performance Nutrition, ela é nacional e produzida pela AJINOMOTO, tem um preço legal e é a que eu estou usando. O preço está em torno de 170 reais para 1kg.

Não é o mesmo que comprar glicerol na farmácia e tomar com sal?

http://paulovelosonabbabrasil.blogspot.com/p/nabba-brasil-2011.html Ia ser 20, 21 e 22 de Maio mas pelo jeito agora vai ser 27, 28 e 29. Tenta ir Juca, você tem quase minha idade e tá bem grande já, vamos nos ver nos palcos muitas vezes ainda rs.

Vocês tão pensando em ir depois do Estadual? Se fosse depois do Brasileiro (que vai ser aqui em Curitiba) aí eu poderia comer as besteiradas também!

Gasparotto, apenas queria avisar que a clara de ovo crua possui uma biodisponibilidade (porcentagem de aminoácidos que o corpo absorve) muito baixa, de aproximadamente 50%. Para que que se atinga a máxima biodisponibilidade a clara deve passar por um processo com calor, geralmente o cozimento ou a pasteurização. Além disso, esse processo com calor inibe uma proteína que existe na clara crua chamada avidina, que inibe a ação da biotina ao ligar-se a esta, evitando a sua absorção normal no intestino. Deficiência em biotina resulta em deficiência de algumas vitaminas do complexo B. Portanto se for utilizar a clara de ovo em forma líquida, nunca use diretamente do ovo, e sim compre pasteurizada. Aqui no Brasil a INOVO (para procurar distribuidores na sua região o telefone é 0800 722 1272) produz claras de ovo pasteurizadas em caixinhas de 1 litro. Abraços. Referências sobre a biodisponibilidade: http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.full.pdf

Valeu pessoal que disse que eu tava forte rsrs Esses pesos mais altos a gente faz de vez em quando pra dar uma variada e aproveitar enquanto não começa a dieta pro campeonato porque aí temos que deixar de fazer alguns compostos. Eu estou treinando há quase 1 ano e meio, depois dos campeonatos agora em maio a gente vai fazer um off bem bonito e vocês vão ver bastante diferença! Valeu, abraços! Aqui tem um vídeo do meu professor levantando, a gente faz tipo competição interna na academia mesmo, por diversão mesmo.

Parabéns cara, ficou ótimo!

Obrigado! Realmente o peito e uma assimetria entre os bíceps são as maiores falhas, mas estamos trabalhando duro para que cresçam! Eu treino há 1 ano e 5 meses, sendo 5 meses com treinador. Depois vou ver se consigo outras fotos com melhor iluminação, mostrando mais as pernas, panturrilhas e outras partes. Final de Março começa minha preparação e vou ter que batalhar muito e comer pouco haha. Valeu!

Eaí pessoal, tudo bem? Venho acompanhando o Hipertrofia.org já há uns tempos, mas nunca fui de postar, apenas leio. Acho que como esse tópico é sobre fisiculturistas jovens talvez seja o melhor lugar para me apresentar. Me chamo Kevin, sou de Curitiba, tenho 17 anos e vou competir em maio no paranaense e 2 semanas após pretendo estar no brasileiro na categoria sub-júnior pela NABBA. No momento tenho 1,65m e 78kg, pretendo competir com um peso perto de 70kg. Meu objetivo a longo prazo é me tornar um IFBB Pro, para tanto quando atingir 79kg em peso de competição pretendo começar a competir pelos campeonatos da NPC nos Estados Unidos, os quais são qualificatórios para o Nacional. Neste campeonato o primeiro lugar de cada categoria (com o meu peso começarei competindo na categoria middleweight, perto de 79kg, mas acredito que até conseguir uma qualificação para o nacional eu já acabe subindo de categoria) recebe um IFBB Pro Card, num total de 5 ganhadores por ano. Mesmo o campeonato sendo apenas para americanos eu poderei competir por ter nacionalidade americana. Aqui vão algumas fotos junto do meu treinador Pacholok, o qual estreou esse ano ficando em primeiro lugar da Class 1 no Paranaense de Estreantes. Alguns já devem conhecê-lo pelo André Vitafit, que o ajudou com a dieta de preparação. Bom, é isso, vou comer uns ovos e dormir, falou!