gabrielqueiroz

hahaha sushi do sushiloko é muito bom mas mandei só como cheat meal mesmo.. durante a semana eu fico no velho ovinho e franguinho. Não comi a feijoada porque a daqui é das pesadas hahaha com tudo que o porco tem ! Mas o feijão da feijoada fica muito gorduroso por causa do caldo, ai usei o feijão marrom mesmo

Boa ! Isso não é mais que a verdade

A minha tá mais pra 3ª foto , com direito a vascularização no pescoço hahaha

Vou mudar pra uma filial da World Gym por 100 reais mensais ! acho um preço bom até, visto que aqui em brasília o custo de vida é extremamente mais elevado que em muitas regiões do país

É que já me peguei diversas vezes sendo observado por muita gente na academia .. me olhando assim fixamente, pelas minhas caretas hahaha só quis saber se também tem gente que treina com essas várias caretas.

Qual dessas caretas você costuma fazer treinando ? hahaha E alguém já se pegou sendo observado pelas caretas feitas durante o treino ?

DIETA Bom galera, dia de lixo hoje mas não foi lixo o dia todo não. Acordei, mandei meu shake de sempre ( whey,aveia,banana e leite ) , depois sanduíche de atum e o almoço foi em família, rolou uma feijoada .. mas não comi não ( não gosto ) usei arroz, feijão, salada e frango. Aí a partir dai fiz o lixo. 40 peças de sushi agora no fim da tarde , segue na foto , sushi é bom demais ! E agora de noite segui a dieta mas com direito a alguns doces TREINO Bom, li um material sobre o heavy duty que o Ligabo me mandou e estou com essa possibilidade de mudança de treino pelos meus horários mais corridos daqui pro fim desse ano, então vou decidir se uso durante a semana, mas por agora essa semana vai ser o ABCDE que estava fazendo mesmo. Abraços e amanhã é treino de costas/antebraço !

Eita , vai abrir a mão mesmo hein ! Depois se puder , me mande por mp onde vai comprar a leucina . Li o texto que me mandou, curti muito , brigadão

minha mãe só aproveita o fato de eu treinar pra dizer - carrega ali o galão de água - sempre eu ? - voce nao tá malhando ? então você tá forte.. carrega ali vai.

Pra mim essa questão de ser velho ou novo só depende da pessoa. Já que tem gente que não aproveita nada ( em vários sentidos, conhecimento, divertimento.. ) na juventude e como tem pessoas que se sentem até melhor na velhice do que se sentia na juventude. Exemplo do meu avô, sempre foi operário , criou 8 filhos sozinho, já que minha vó morreu muito jovem e então pensem na ralação dele com pouquissimo $$$ e pouquissimo tempo para aproveitar o lazer. Quando foi ficando mais velho, ele foi aprendendo cada vez mais, já que se aposentou mas nunca parou. Virou voluntário, fez cursos, viagens, visitou parentes que antes não teve o dinheiro tempo para fazer. Hoje curte os dias vendo os netos, tornou-se uma pessoa muito mais relaxada, se exercita, não tem dores, caminha sempre pois não tem carro, só usa óculos para a leitura. Coube a ELE fazer mudanças de vida e hoje aproveita bem mais. Além de que não está nem ai para quando morrer, já que ele me disse algo que me fez pensar : Quando alguém morre, quem mais sofre é quem ficou vivo.

Conheço pessoas que tiveram bons resultados com o uso de cremes sim, mas não sei te dizer marca, laboratório. Poste qual a marca para que as pessoas vejam e te digam se é eficaz. Abraços

Verdade, maioria dos relatos já relata aumento de 2,5kg na primeira semana. Como está sua dieta bulk ? A foto do avatar é você mesmo ? Abraços

Acrescentaria um stiff e um agachamento no hack ou similar para perna e não faria apenas uma semana de panturrilha, colocaria 2x ou até 3x. Abraços , no restante não achei volumoso não

Eu procuraria um endocrinologista, por prevenção, a gente nunca vê nosso corpo ( situação hormonal ) e você aproveita e faz um check up

Dá na mesma cara. Pode trocar por aveia, pão integral, macarrão, arroz.. são todas fontes de carboidrato

O jeito é levar comida mesmo, porque trocar o almoço por suplementação a longo prazo não deve ser muito produtivo não, principalmente pelos micronutrientes. Abraço

Po, curti o treino ! Bem volumoso mas é assim que eu gosto de ABCDE ! Tava sumido hein . Não sei das suas fotos anteriormente mas tá com o shape legal ! Pra bulk, bf tá bem baixo mesmo.. voce é ecto ne ? Só por curiosidade, quem é o cara do teu avatar ?

Cara, lê primeiramente o tópico M-drol como usar passo-a-passo do whitepump ! Lá tem a respostas de todas suas dúvidas.

Vi o relato do treino de vocês duas no diário da Mila ! Parabéns, treino intenso mesmo. E o joelho, melhoras ? Acompanhando

Opa, li as ultimas paginas do diário .. e que evolução hein, mais de 5% de BF em 2 meses mais ou menos, parabéns ! Acompanhando aqui

treina 7x na semana ? nossa hein .. veja um descanso se está bem acabada, as vezes é melhor pra o treino ficar pesado a semana todinha

Nossa, animador o treino mesmo ! E agora que vi que você malha numa das gyms mais lotadas daqui hahaha qual smart você treina ? Acompanhando aqui , beijos

É essa mesmo ! Mas tem outra WG em taguatinga, mas nunca vi. Lá parece ser muito caro e tal, mas descobri que é mais barata que muuuuuita academia aqui de brasília e bem melhor organizada. Seja bem vinda

opa, segue firme ! quero ver hein.. pelo que vi, os ganhos estáo muito bons mesmo hein

Po, muito bom esse bioritmo mesmo.. coisa top ! mas nem tem unidade aqui em brasília dela :/ O lance é que com uma mensalidade dessa ai, eu pago quase 4 meses na world gym, fiquei de cara com o preço mesmo ! E nem quero saber das esteiras high tech, do cochonete com cheirinho de lavanda hahaha só curti muito a organização, educação da galera que frequenta lá ( na minha rola uns bem babacas ) , do tamanho ( pela questão de treinar em horário mais cheio ) e etc