Cácio

Brother o Chapolim, não sabia dessas informações sobre baixo BF, pele e etc... você só falo isso agora, pelo que deu pra entender foi que você ao subir na balança 9 anos atraz tava 65 e 9 anos dps 90, você fez um post sobre treinamento e etc sem medidas cara, sem fotos e etc... Agora que você falou que foram 25kg de pura massa magra tb, o cara não falo por mal, agora esses ganhos em 9 anos realmente é possível com suplementação de primeira sim, rs, vai gastar tb dinheiro, mas a saúde não tem preço, e ainda não se vende fígado no mercado livre xD, se foram esses ganhos 25kg massa magra de 29 de braço pra isso realmente está muito bom até com AE parceiro, quero ficar assim tb ;], mas n quero usar AE pode ser que eu não consiga chegar la puro ;D, mas só há um jeito de saber =), 45 de braço é muito mesmo cara, mas vou chegar la devagar xD, bons treinos amigo. Posta medidas,bf e fotos se possível aew brother.

1º eu disse que em 8 anos você chegava aos 90 kg sem usar de AE, com suplementação, alimentação e treinos adequados, você chegaria aos 90, isso que eu disse 2º Eu não disse que 42 de braço era pequeno, e tem gente que treina a 10 anos e ta a mesma bosta ainda rs, ñ pode comparar assim tb. Cara conheço fisiculturista em OFF, eu não sou fisiculturista eu malho por saúde, e estou prestando vest para medicina, por isso me interesso pelo assunto, não penso em viver do fisiculturismo, você é atleta? Realmente categoria até 90kg só tem monstro a pura fibra branca tem densidade e pouco peso concordo com você... mas em 9 anos você chegaria aos 90 kg puro ;D.

Bom cara, eu nunca usei nada, tenho 17 anos, mas convivo com quem usa, entende e vende e assim peguei conhecimento, na minha opnião, 9 anos vc tinha 65 kg e 29 de braço. E hj vc tem 90 kg, em relação ao dinheiro que você gasto e tempo de dedicação e produtos usados, n teve grandes ganhos... Se você treina-se sem usar nada com disciplina ia atingir o mesmo resultado... Você deve ser muito mais velho que eu com ctz... mas você devia alcançar o máximo de sua genético puro, aí sim usar AE, agora você não atingiu o limite e ainda corre sérios riscos, daqui anos pode ser que sinta algo, pode ser que não, é arriscado. Se você postou... você estava disposto a ouvir isso tudo ;D. 9 anos atraz cara, são 25 kg cara, pra 9 anos é o esperado no mínimo... Sem falar que a saúde não tem preço. Não posso te julgar nem nada brother, mas eu vejo essa meta possível em menos tempo sem uso de AE ;D, você não postou medidas... 25 kg não significam um bf de 8% e 42 de braço ;] Boa sorte e bons treinos.

Acredite, é ele, eu treino com ele agente faz mesma ficha e treina junto, revesando... Eu tive bons ganhos, mas ele comeu igual 1 doido realmente, mudou mto tinha ganhado mta massa, de 60 dias pra ca começamos a treinar certo e sério com suplementação top, e os resultados estão aew ;D Acredite é ele, e quem ñ via ele nesse ultimo ano não reconhecia rapaz, o mlk mudo mto realmente. Bom treino a todos.

Ñ sei se vocês perceberam xD, acho q devem ter entendido sim, a foto após essa, é ele nu espelho do banheiro que fica ao lado da cama, ele ta la se olhando, a mule bolada com ele, vai que era hora do treino, ou ele tava cansado d+, ou ele n queria gastar glicogênio atoa vai saber né heheee, o fato é q mostra dedicação ao esporte.

[quote name='zecarlinhos' post='37739' date='16/10/08']Eae Cácio vlw pelo comentario brother, concerteza você pode chegar la tbm, é só focar no seu objetivo e ter paciencia porque o processo é demorado, concerteza posta seus resultados depois que eu darei minha opnião, precisando estamos ae. quanto a sua dúvida do levatamento terra é de como é feito o movimento é isso? abraços e bons treinos.[/quote] Aow Zé, aew brother minha dúvida era sobre o levantamento terra mesmo, pois nunca vi ninguem de minha academia fazendo e parece ser um dos exercícios mais completos queria saber se é lucro começar a executa-lo, eu postei meus resultados la "54 dias de dedicação" o nome do post, fiz ontem , aguardo tua opnião la.

Aew zé, 3281738721 pessoas ja falaram que ta mto bom o resultado n vo repetir, to te usando com insentivo tenho 1,70 de altura e 17 anos, to a 49 dias numa rigorosa dieta e suplementação forte, de 52.9 atual 58.8 kg, e bf 6% me vejo com 78 kg do seu tamanho e se vc conseguiu?Pq eu n posso conseguir ! Parabens mto bons resultados cara, bom sou iniciante mas estou estudando pro vest medicina e pretendo especializar na área de ortopedia pq estou pegando gosto pelo esporte, vc tem 21 anos cara, vc pode praticar pelo resto de sua vida, se você parar pra pensar muitas pessoas da sua idade n tem metade de seu braço rs, mto menos sabem que tem um trapézio =X. Bom quem sou eu para falar algo do pequeno grande Zé Carlinhos, mas pensa bem, vc tem a vida intera pra treinar brother, e boa sorte e bons treinos em breve vou postar meus resultados e espero uma opnião sua,pois devo mto ao forum e a vc tb que deu sua opnião na minha dieta e ajudo bastante. Abraço brother. Aproveitando o bico brother, queria uma opnião sobre levantamento terra, fiz o post em treinamendo mas ninguem respondeu, obrigado. A propósito muito bom o livro do Dr Nick Evans.

Más é por aew mesmo, aí da fevereiro do ano que vem tudo morto de caxaça, rs. Comecei a treinar sério a uns 35 dias tava com 53 kg 6% to com 59 e bg 6%, abdomen definiu mais pq cresceu, ombros e costas maiores e mais definidos e braço e pulso engroçaram, eu achava que eu nunca ia ficar fortim, rs é só dedicar, nunca fui de beber essa era minha sorte aprendi tudo no blog aí qdo descobri o forum que levei a sério e aí estão os resultados, mas ir pra festa e beber água pra hidratar enquanto geral chapando é qualquer 1 q tem peito pra fazer isso não dsahusduah, os cara me zuavam qdo comecei, que tinha que levar atestado médico, aí mandavam eu levar atestado de óbito, ta show né, passo o efeito da dequinha fudida deles, e eu nu whey+creatina+dieta correta+dextrose+massa NO2, gastando até menos que eles com produtos de boa qualidade e ganhando resultados inesperados, tipo eu sempre tive 28 de braço(FORÇANDO!!!!!!!!!) mas tenho 1.72 de altura nem era magrelão era o normal de uma pessoa que não malhava( Da minha estarura é claro rs ), agora com 30 frio e uns 32 quente, e 5.5 kilos a mais, é uma sensação muito boa cara, vc lembra do treino, dakela puta batata doce descendo igual cimento dps de 2 bifes de frango grelhado e arroz pqp!! é indescritível, quero evoluir mto ainda, to com 17 anos e vo pratirar musculação pro resta da vida sem usar drogas é claro, boa sorte aew galera rs, vlw a força

vlw fera, to mais tranquilo agora, e os ganhos estão ocorrendo, mas a tia da loja é malandra ta, ela ta vendendo 300g de creatina Underground por 80 conto, ela vende uns 10 potes em 2 dias, como ta na moda malhar, os cara pega 100 conto e comprar um trem desse o/, mta gente leiga que nao procura aprender >.<. boa sorte brother vlw.

Bom gente comprei um pote de 907 g de Ultra Whey PRO TwF da Universal, até aí tudo bem, mas n achei data de validade apenas um carimbo escrito Exp. 9/07/11 Nunca tinha tomado whey protein e qdo abri vi que era um pó diferente do hipercalório que ja consumi vários, e tinha um cheiro estranho um tanto pode ser de dizer forte. Qdo eu tirei o lacre da tampa e desinrosquei a tampa akele lacre de conserva soltou, sem o menor esforço, só em eu desinroscar a tampa pode ser que tenha saído junto com a tampa ou que ja estive-se solto, por ser um produto importado de uma boa marca to vindo aki tirar a dúvida primeiro antes de mandar a dona da loja pra pqp ;], e tem 1 selo da universal brilhoso vermelho escrito 2007 Universal Origin Assured. e na tabela de calorias proteínas e etc... tem 1 adesivo grande com uma tabela e dosageme tudo mais em português e no final dela ta escrito Lote/Fabricação/Validade: vide róturo original. Podem me ajudar? Eu devo ir na loja ou ao abrir o pote mesmo é assim e tem o cheiro forte e o pó ta parecendo uma farofa com umas bolinas asperas mas qdo vc encosta uma colher se desfazem na hora ta 100% fininho talz, estranhei. Sabor Vanilla Ice Cream e a cor do pó lembra um pouco a cor do fubá. Tomei com 1 copo de água 300l uma porção 30g com 5 colheres de dextrose fico com gosto estranho doce d+ até mas nem tanto assim, e com a textura da água. Obrigado

Aew eu tomo o Whey todos os dias??? eu treino 3x na semana tomo só nos dias de treino com dextrose e cretina ou eu tomo todos os dias ???? vlw

Comprei Whey protein da Universal, Dextrose, Massa NO2, e creatina suplemento. Eu tava tomando Sustagem ao acordar com um sanduíche de pão de centeio com requeijão light 1 fatia de preseunto light e 1 de queijo branco. Pré treino 1 copo de leite desnatado e 9 colheres da massa NO2. Pós era dextrose+creatina e 40 min dps uma refeição sólida. Isso no dia de treino, treino 3x na semana no dia fora de treino tomava massa a tarde também e o sustagem ao acordar.Mas vou parar com o sustagem. Quero saber no pós treino como tomar a dextrose com o whey e misturar com o que? água?? Whey de baunilha + dextrose + água não parece ficar mto gostoso oO + a creatina aí no caso como eu faria meu pós? Vou continuar com todos os suplementos mas substituí o whey da universal pela creatina para fortalecer meu pós treino.

O galera alguem opina aew preciso de ajuda ;D

Eu faço panturrilha tb esqueci de citar, mas o meu 10x8x6x15 na ultima eu pego mesmo peso da primeira série nunca faço 15 mas vo até falhar total mesmo na 10 to morrendo então eu morro pra fazer 12 bem executadas. Obrigado pelas observações. Eu alterno os pesos nas séries aí fica bom to sentindo resultado mas realmente 15 na ultima é muita coisa por isso pego peso bom e faço umas 11x12 vo até morrer

6:00 ( Antes de ir pra aula ) = 1 copo leite desnatado com 4 colheres de sustagem, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto light sadia, 1 de queijo, requeijão cremoso light. 8:50 ( 1º Recreio ) = Como só vende salgados e frituras, eu como um pão açado com presunto e queijo e um todinho. 10:40 (2º recreio ) = 1 barra de banana, aveia e fibras e choc. 13:00 (Almoço ) = 2 bifes de frango grelhado no alho e azeite, arroz a vontade, Batata doce ou mandioca e uma fruta logo após como pera ou uma maçã. 14:00 ( pré treino, mas eu treino segunda quarta e sexta ) = 1 copo de Massa NO2. 15:30 (pós treino) = 5 colheres dextrose + creatina saio de moto da academia e a academia é pertim de casa aí ja tomo dextrose com creatina mas ñ consigo fazer refeição sólida logo após o treino então uns 40 min dps da dex + creatina tomo um sucrilhos com leite ou um sanduíche integral tipo akele ao acordar com uma fruta ou banana. 19:00 (Pré janta) = Uma fruta, ou uma vitamina de banana e leite sem nenhum suplemento só pra alimentar mesmo. 21:00 ( Jantar ) = Uma massa leve sem molho nem nada, ou bife de frango com um poquinho de arroz e um bom suco de laranja. mas nada muito pesado pois durmo as 22:30. To seguindo essa rotina a 20 dias, estou com 57 kg 20 dias atraz estava com 53,9. Meu bf está quase 8% 7.... aí digo 8, ja senti ótimos resultados todo mundo falando empolguei mto, mas eu busco resultados a longo prazo. Eu sou ectomorfo, 1.72 altura, ja to mudando na aparencia, longe dos meus objetivos to esperando dar 2 meses pra postar fotos nos resultados. Aumentei mto peso com boa execução.Espero daki 20 dias ganhar pelo menos mais 1,5 kg de massa magra, bom aguardo a avaliação de minha dieta com muita humildade e espero estar fazendo o correto.Não estou tomando Whey no pós pois ainda nao construí muita massa mas daki 20 dias vo tomar Whey + dex no pós. Agora falando a real 20 dias antes dessa dieta eu comia 50% dakilo, estou no 3º ano e prestes a prestar vest para medicina, e to me dedicando ao estudo e minha salvação do stress é academia e a dieta que exige tranquilidade calculo e determinação. minha ficha atual : Objetivo: Hipertrofia. 4 séries de 10x8x6x15 Segunda:Costas : Pulley frontal, Pullover com a barra do pulley , Serrote , Triceps testa , Triceps Pulley Quarta : Leg 45º, Extensora, Aguachamento, desenvolvimento com Halter's, elevação lateral intercalado com encolhimento para trapezio,Abdominal infra e o normal. Sexta:Supino reto, Supino 45º com halter's, Crussifixo banco 45º com halter's, Biceps na barra direta, Alternado, Inverso intercalado com um ante braço de leve. Malhei uns 3 meses no começo do ano muito mal feitos era muito leigo no assunto, porém malhava com meus amigos marombeiros inoscentemente acompanhava os treinos e nada mudou parei para me informar, voltei tem 30 dias 10 pra adaptar e 20 já no ritmo forte de dieta e treino, a vida mudou e é muito bom vc pesar na mesma balança 53 kg e dps de 3 semanas sacraficadas estar pesando 57 kg é onde vê que valeu a pena pedir uma água em vez de uma skol com a galera no final de semana rapaz =D

interessante ;]

também cheguei a essa conclusão Lutz, vlw a força aew agora deu a hora vo la treinar. abraço, bom treino e boa sorte!

Igão de manha com aveia e banana dsauhsduha é uma boa antes de ir pra escola vo fazer isso com o sustagem tb!! pq eu n consigo fazer refeições sólidas, a empregada daki de casa pega akele JUICER VALIDA BOLADÃO aí ela empolga nos suco la aí eu tomo akela frutose crazy la kkkk vo manda um sustagem com aveia e umas banana! pq n faço refeição sólida e meu recreio é as 9 da manha e tomo um todinho com um pão de presunto e queijo!! os mlk zoa o todinho mas o uniforme ficando apertado e neles ta igual um ropão ;D

Bom pelo que eu li e aprendi até agora, os ectomorfos por terem metabolismo acelerado tem baixo pico de insulina, a massa no pos com a creatina poderia elevar o pico, e pode ser tomada com água o que evitaria acumulo de gordura por n ser com leite, certo? tb é uma boa opção.

Hum... eu vo tomar a massa pré treino com um pão com presunto ou um requeijão, a sustagem posso tomar uns 20 min dps do almoço então? ou ao acordar tb é bom? Pós treino então a dextrose + creatina até eu botar o whey junto. Massa pré treino e pós tb n fica bom? obrigado pelas respostas aew, achei que o sustagem era muito bom, uma lata dura uns 6 dias e custa uns 30 reais, da pra comprar um whey bom no lugar e fica até mais barato, vou substituir, vlw aew galera

Estou começando na academia a 2 meses e tive resultado positivo comecei com 55 kg e estou com 58 de massa magra, eu estava tomando Sustagem no pós treino. Agora q estou a 2 meses comprei uma Nutri Massa NO2 da Probiotica e tb uma dextrose e uma Creatina e ainda mantenho o sustagem. Pré treino Nutri massa. Pós Dextrose + creatina com água. E agora o sustagem?? Como eu tomo?? Posso misturar com a dextrose + cretina mesmo sendo na água? Estou começando hoje com a dextrose e a nutri massa e cretina e mantendo o sustagem gostaria de saber como misturar e os horários da melhor form; 1.72 altura e 58 kilos. Obrigado