Orunoo

Quase era eu, por 2 numeros --'

Queria que existisse algo pra ALARGAR a cintura, que a minha e fina DEMAIS --' E alguem podia me dizer se essa loja faz corsets bons? https://www.kissmecorsets.com.br/loja/underbust.html , esse site aqui e americano https://www.timeless-trends.com/WSWrapper.jsp?mypage=StoreHome.htm

Mas existe sim, senao me engano na Madame Sher eu vi uns modelos.

E essa compressao nao pode prejudicar de alguma forma os orgaos la dentro?

é pra minha namorada, que por sinal foi quem iniciou o topico, mas e ai, alguem sabe?

nessa madame sher e ABSURDAMENTE caro O.o, funciona mesmo ne? usa-se 24h? e por quanto tempo ate se ver resultados? (nao e pra mim logico kkkkkk)

o tempo resolve entao? O jeito e esperar mesmo ne? e TREINAR enquanto isso ushahuashuashuas

Bom e ai pessoal, vim tirar um duvida sobre a minha namorada(ja ja a Pa Prut vem falar que eu pergunto no lugar dela kkkk). Ela ja foi gordinha, teve 75kg com 1,60cm, bem altinho ne? Mas conseguiu emagrecer e agora esta com uma flacidez bem leve nos bracos e na parte de dentro das pernas, queria saber se a unica solucao e botar massa pra dentro e esticar a pele mesmo, ou se tem algum jeito de resolver sem ser assim, porque crescer tanto os bracos numa mulher pra compensar a flacidez nao e bonito, ja ouvi falar que colageno ajuda, mas e muito lento...Ela tem 17 anos, e ta treinando e se alimentando direito, mas o que poderia ser feito?

e ai, deu em nada ?

O cara das camisas do hipertrofia e de PE O.o Olinda, Treino na Atlantic Fitness

kkkkkkk, espero que ela nao veja esse meu topico, senao estraga tudo kkkkkk. Uma legging ne... e uma boa tambem, vou dar uma sondada e jogar umas verdes pra ver o que ela fala

Valeu a ajuda de voces pessoal. hmmm, tipo o que? Isso podia ser usado na hora de sair da academia tambem... A academia dela nao e climatizada, se fosse ai ja dava pra usar... O problema e que ela tem vergonha dos braços, que como ela foi gordinha, eles ficaram flacidos :S, ela procura esconder eles sabe?

E ai pessoal, to precisando da ajuda de voces, to querendo dar pra minha namorada no Natal uma roupa pra ela usar no treino, queria dar a ela uma jaqueta/moleton(nao sei ao certo) estilo esse aqui https://www.saudeja.com.br/jaquetas/jaqueta-plush-moleton-com-capuz-branca-40146-corpo-fitness-by-solange-frazao,product,40146corpofitness,dept,40170.aspx , com um capuz atras e tal, acho muito massa pra usar no treino, mas nao sei onde encontrar, se alguem tiver ideia de algum site que tenha pra vender com outros modelos e etc, me fala aqui por favor. Valeu

hmmmmm, boa, gostei, vou por em pratica , e se der me diz o link pra esse topico do Leandro por favor. E a bata tem que ser pura mesmo, so bata e sal, ou tem algo pra melhorar o gosto que pode ser feito?

Vou precisar parar de comprar whey e malto esse mes, e queria saber o que posso fazer pra compesar na dieta. Substituo por outro tipo de pos liquido? vou direto ao solido? O que posso usar nesse solido? Atualmente meu pos solido e peito de frango e arroz, sera que poderia continuar?

Então no pos-treino imediato eu como o que? Se frango demora a ser absorvido, e se eu fosse usar leite no lugar do whey teria que tomar uma caixa inteira por dia só no pós, o que eu poso usar ?

É acho que vou dar uma parada mesmo...Com medo de ganhar bem menos do que to ganhando, mas vamos la. Se alguem puder dar uma olhada na minha dieta, na minha assinatura aqui embaixo e falar se vai dar pra segurar os ganhos ia ser otimo

To pensando em dar uma parada na minha suplementacao esse mes pra dar uma aliviada no meu bolso, e estou falando da suplementacao basica, Whey+Malto, gasto cerca de 80 reais por mes comprando isso, e ainda passo no cartao(situacao ta dificil ^^') as parcelas estao se acumulando em um mesmo mes, e acho que vou ter que dar uma parada de 1 mes pra aliviar, mas tenho medo de perder muita coisa fazendo isso, sera que eu iria me prejudicar muito? Ja ouvi ate dizer que fazia bem pro corpo dar uma parada no whey mas nao sei se e lenda...E agora, o que eu faco?

Voto no LeandroTwin, ajuda muito a galera e inclusive eu

A dieta e tudo cara, tao ou mais importante que o proprio treino, se voce diz que so ta seguindo uma a um mes, pode ta ai o problema... posta ela ai pra gente avaliar

Ja tinha ganho umas estrias no braco direito e de uns dias pra ca percebi que estao parecendo umas no braco esquerdo, mas o que me incomoda e que nao ganhei medida nenhuma, pra dar amotivo pra pele esticar e romper, o que pod estar acontecendo ???

Mas e ai, alguem testou o treino, quais opinioes?

E ai pessoal, tava dando uma olhada no bodybuilding.com à procura de um treino pra minha namorada , e me deparei com esse treino feminino de 12 semanas, resolvi traduzir e trazer aqui pras meninas do hipertrofia, se alguem quiser testar, posta os resultados e o que achou do treino . PROGRAMA DE TREINO FEMININO DE 12 SEMANAS PARA GANHO DE MÚSCULOS E CURVAS Como sabemos, mulheres precisam levantar pesos pesados e desafiadores para ganhar músculos. Levantar pesos pesados não faz as mulheres ficarem grandes e fortes como os homens, porque as mulheres produzem uma fração da testosterona produzida pelo homem. Quando as mulheres começam a treinar, suas metas são tonificar e ganhar curvas/forma, e seguindo este programa isso será alcançado! Neste programa de 12 semanas, você irá diminuir o numero de repetições e aumentar a carga que você levanta à medida que progressa. O numero de series por exercícios permanece o mesmo, mas a quantidade de repetições muda.. Semanas 1 - 4: Durante as semanas 1 à 4, você fará de 8 à 12 repetições. O que significa que você deve completar no mínimo 8 repetições mas não mais de 12. Descanso de 1 minuto entre as series Segunda-feira: Superior A Supino Reto: 3x8-12 Remada Curvada: 3x8-12 Desenvolvimento com Halteres: 3x8-12 Tríceps Testa: 3x8-12 Rosca Direta: 3x8-12 Terça-feira: Inferior A Agachamento: 3x8-12 Stiff: 3x8-12 Extensao da perna: 3x8-12 Flexora: 3x8-12 Panturrilha em pé: 3x8-12 Abdominal infra: 3x10-15 Abdominal na Bola: 3x10-15 Quarta-feira: CARDIO Quinta-feira: Superior B Paralelas: 3x8-12 Barra Fixa: 3x8-12 Elevacao Lateral: 3x8-12 Tríceps na Polia Alta: 3x8-12 Rosca na Polia Baixa: 3x8-12 Sexta-feira: Inferior B Levantamento Terra: 3x8-12 Leg Press: 3x8-12 Avanço com Halteres: 3x8-12 Panturrilha Sentado: 3x8-12 Encolhimento de Ombros: 3x8-12 Abdominal Declinado: 3x10-15 Hiperextensao Lombar: 3x10-15 Semanas 5 - 8: Durante as semanas 5 à 8, você fará de 6 à 8 repeticoes. Com os mesmos exercicios das semanas anteriores. Abdominais e Hiperextensão permanecem em 3x10-15. Semanas 9 - 12: Durantes as semanas 9 à 12, você fará de 4 à 6 repeticoes. Com os mesmos exercicios das semanas anteriores. Abdominais permanecem em 3x10-15. Esta fase do programa será muito desafiadora e praduzirá resultdos acelerados. OBS: Antes de cada serie de exercicios fazer de 1 à 2 series de aquecimento com peso leve, 10-15 repetições. Espero que gostem, e postem opiniões. Obrigado Fonte: https://www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible.htm

post duplo

Vai parecer muito idiota o que vou falar, mas o que me confunde na questao da agua é que se diz que a agua diminui a absorçao dos nutrientes quando esta no estomago por diluir o suco gastrico(tanto é que faço as refeicoes sem sucos e afins para acompanhar), entao se eu beber a quantiddade de agua certa, sempre terei uma certa perda na absorcao... Mas sei que e essencial para o bom funcionamento do corpo, dai fico confuso.