Andcris
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Posts postados por Andcris
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Olá marombas!!! Posso dizer por experiencia própria, sobre essa relação, leite e espinhas.
Sempre tomei leite, a minha vida toda e nunca tinha entendido o porquê de ainda ter espinhas....
....Claro o leite!!! Fiz umas experiencias e BATATA minha acne melhorou muito.
Então posso dizer que pra mim o leite não está fazendo falta, pelo contrário, melhorou a pele e ainda melhorei e muito a minha alimentação abrindo mão do leite. Não quero chegar aqui e falar... gente o leite é um veneno... igual eu li em algumas reportagens, mas sei que ele tem contra indicações, então, prefiro ficar sem ele mesmo.
Somos os únicos mamiferos que depois de adultos ainda "mamam leite".
ABRAÇOS!!!
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Ótimas dicas!!!! Aprendi muito no agachamento..
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Este assunto é muito curioso. Na minha opinião acho que tem tudo a ver a testosterona da libido com a do crescimento muscular, mas isso é só um ACHISMO, não sou especialista. E quanto as mulheres irem produzidas pra academia, eu acho ótimo, mulher tem que estar bem em qualquer lugar, acho que não atrapalha em nada, pelo contrário é mais um estimulo.
Parece que tudo é culpa da mulher(caramba).
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Não vivo sem...arroz com feijão, dupla perfeita!
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Obrigada tguntzel!!!Vou pensar primeiro em perder gordura, coisa pouca,uns 3 quilos mais ou menos ja resolveria meu caso. Valeu pelas dicas viu, vou pesquisar pra saber melhor sobre o clean bulk.
Abraços obrigada!!!
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Oi amigos, estou de volta com minhas dúvidas.Embora a maioria seja esclarecida aqui no site, ainda tenho algumas.
Gostaria de saber se com o treino chamado pelo instrutor da minha academia de mini circuito, posso ao mesmo tempo perder gordura e ganhar massa???
Faço o treino por exemplo de 4x12 e 2 min. de aeróbio. São 5 exercícios por dia + aeróbio antes e depois do treino.
A minha dúvida é se vou ganhar massa ou não?? Estou suando, com certeza...
Obrigada desde já!!!
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Oi pessoal estava lendo o tópico e fiquei curiosa.
Tomar cafeína em altas doses, serve para dar energia no treino?
Mas alguma vantagem?
Beijos!!!
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Nossa!!!! Essa hiperlordose é mais PROFUNDA do que eu imaginava!!! Caramba!!!
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Nossa gemte, realmente acho que tem tudo a ver,tenho sim a tal da barriguinha e como é dificil perder,porém ja sinto uma melhora bem legal depois que comecei a treinar, ela não é aquela gordurinha molenga sabe,é meia durinha, e acho que se eu correr na esteira perco rapidinho.
Meu instrutor da academia me deu uns exercícios tipo alongamento,pq sou meia travada nessa região, nossa melhorou muito e tbem me passou abdominais que eu faço tranquila.
Sei que tudo isso vai fortalecer a lombar, mas tbem sei que preciso de um especialista, assim que der vou procurá-lo.
Beijos A todos!!!!
Adoro esse blog!!!
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Nossa amigo é verdade, eu tenho uma barriguinha mesmo.
Não consigo perder, de jeito nenhum.
Mas vou fazer isso, vou fazer essas abdominais, pra fortalecer.
Valeu Beijos!!!
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Oi amigo, pelo pouco que entendo por pesquisar e por experiencia própria,sei que a proteína pode ser ingerida pelo menos 2 horas antes do treino e carboidrato pode ser meia hora antes.
Uma vez eu estava morrendo de fome e tinha que ir treinar, então fiz um lanche e fui, não deu outra,passei o treino todo (sentindo) o meu lanche, fiquei pesada,mal consegui treinar.
Então agora sempre como pelo menos meia hora antes, e sem leite.
Bons ganhoa!!!
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podia ter postado uma foto de perfil para melhor avaliacao ne
Vc é ortopedista!!???
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Com certeza gente, só depois de uma avaliação, poderei saber o quão dessa tal de hiperlordose me prejudica,aí compartilho com vcs.
Obrigada !!!
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Diga para nós qual é a tua disponibilidade de horário para poder comer e diga se pode ser refeição rápida ou comida mesmo. Com base nisso, podemos te ajudar melhor te informando sobre o que comer.
Oi R. Carvalho!!!!
Eu entro no trabalho as 5 da tarde e saio la pela 1 ou 2 da manhã,meu horario da janta depende do movimento,as vezes é lá pela 11 da noite,aí paro umas meia hora pra comer, depois disso é muita correria não paro pra nada.
Mas como a colega me disse, agente perde muito peso nessa hora, então vou aproveitar e perder a barriguinha.
Beijos e obrigada!!
Leva Farinha de Aveia + Leite em pó na garrafinha e na hora do lanche manda agua e bebe.
Oi Fe ótima dica!!!!
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Vc não ta acostumada né?
Eu já trabalhei um bocado de pé, é bem cansativo né? Foi a época que mais perdi peso com facilidade...
Tem que cuidar com a alimentação mesmo.... Não sei que horas vc treina, mas tome um bom café-d-manhã, faça um almoço bem feito e um pós treino adequado, e não tem crise... Vai ter que adequar sua alimentação, mas pra isso não é preciso ficar na nóia de ter que correr dar uma beliscada em alguma coisa toda hora que o patrão olhar pro lado, é só fazer bem feitas suas poucas refeições e beleza... E não se esqueça das verduras
Oi Pa Prut!!!
É verdade cansa demais, ainda estou na fase de adaptação e como vc disse, vou aproveitar pra perder peso agora.
Eu geralmente treino depois do almoço, acordo tarde, pq chego tarde.Vou cuidar da minha alimentação focando nas proteínas, vamos ver no que que dá, obrigada pelas dicas.
Valeu colega!!!
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Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho
Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor
mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição!
Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria!
alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era!
eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade!
No seu caso penso q funcionaria.
beijos e bons ganhos
Obrigada colega, exatamente, concordo qdo diz que é só um suplemento.
Na verdade, eu entro as 5 da tarde e saio lá pelas 1 ou 2 da manhã, então eu almoço tranquila e tomo café da tarde tbm, o problema é a janta, que vai depender da correria, as vezes é as 8 da noite e outras vezes pode ser as 11 da noite.Nesse meio tempo não posso parar pra nada, nem pra ir ao banheiro rsrsr.
Mas valeu pelas dicas, vou tomar uns shakes pra ver o que dá.
Beijos querida!!!
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Olá Andcris. Não há nenhum Ortopedista ou Fisioterapeuta a pronto atendimento no fórum, e muito menos um capaz de diagnosticar um caso lendo um depoimento tão simples. Se você quer obter uma resposta fidedigna procure algum dos profissionais supracitados.
Abraços.
Oi Thiagobass!!! Muito obrigada pela sua idéia!!!
Vou fazer isso sim.
Obrigada!!!
Então recomendo a procurar um medico , mais eu tenho hiperlordose e treino normalmente , faço agachamento livre , levantamento terra , faço todos os exercicios sem problema
Ok jeimes, fico mais tranquila, vou procurar um orto...
Beijos!!1
Obrigada á todos!!!
Vou ir no ortopedista, depois falo pra vcs o que que deu ta bom!??
Beijos pela atenção!!
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Olá pessoal!!!
Fiquei sabendo aki na academia onde treino, que tenho hiperlordose, posso treinar normalmente,(quero ganhar massa)posso fazer agachamento tranquila?
Se eu fizer vários alongamentos vou melhorar, ou o meu caso é clinico? Beijos á todos!!!
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Oi dra_g, o meu objetivo é ganhar massa,focando mais nos membros inferiores, por isso estou preocupada.
Sei que tenho que me alimentar melhor, mas na correria não dá,será que existe alguma coisa que eu poderia beber, algo que substituísse uma refeição?
Estou treinando perna 2 vezes por semana, pois sinto muito cansaço nessa região, será que assim está bom?
Obrigada pela ajuda!!!!
Beijos!!!
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Aí que está outro probleminha, nesse tempo, só me alimento uma vez durante o trabalho.
Sei que vou ter que tomar algum suplemento, ou então vou murchar, né!?!?
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Oi pessoal!!!
A minha dúvida é a seguinte, faço musculação há uns 2 meses e ao mesmo tempo comecei a trabalhar como garçonete, ou seja, fico mais de 8 horas em pé. Será que isso atrapalha a minha hipertrofia? Consigo descansar as pernas mesmo correndo de lá pra cá?
Obrigada desde já!! Beijos!!!
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Nossa essas susgestoes também valem pra uma mulher com 73 quilos!??!!
É muita comida!!!
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Não é sempre que temos o nosso amado shake de proteinas e carboidratos a disposição, infelizmente. Mas não há motivo para desanimo, uma refeição sólida bem feita, com os alimentos certos, com certeza é uma ótima pedida.
Matemáticamente falando a refeição pós-treino deve ter pelo menos 25% de todo carboidrato diário. Se uma pessoa ingere 500g de carboidrato diariamente, 125g (NO MINIMO) deles devem estar no pós-treino. Alguns vão achar que é coisa demais, mas dificilmente um carboidrato no pós-treino vira gordura, isso devido a uma séries de fatores, que é melhor deixar pra próxima.
Agora a proteína! Uma quantidade de proteína legal seria algo em torno de 0,6g ~ 1g por kg. Um atleta de 80kgs ficaria entre 48g~80g.
Gorduras: O mais próximo possível de 0.
Também devemos evitar alimentos com muita fibra.
Da pra perceber que a refeição pós, sólida, sem antes um shake, é grande. E tem que ser!
Aqui alguns exemplos de refeições para uma pessoa de 70 a 80 kgs aproximadamente.
Pós-treino #1 -> 700g de batata inglesa + 300g de peito de frango grelhado
Calorias: 895kcal
Carboidratos: 133g
Proteinas: 83g
Gorduras: 3g
Pós-treino #2 -> 600g de arroz branco + 20 claras de ovo (ou 7 colheres de albumina)
Calorias: 954kcal
Carboidratos: 144g
Proteinas: 72g
Gorduras: 0g
Pós-treino #3 -> 6 pães de padaria (pão branco - 300g) + 200g de atum na água
Calorias: 1060kcal
Carboidratos: 147g
Proteinas: 84g
Gorduras: 14g
Pós-treino #4 -> 600ml de leite + 6 Bananas (600g) + 3 colheres de sopa de albumina (45g)
Calorias: 925kcal
Carboidratos: 168g
Proteinas: 65g
Gorduras: 1g
Complexo B é perfeito para essa refeição. Ajuda na absorção de todos os macronutrientes, além de ajudar MUITO na digestão. Além de ser muito barato.
Algumas capsulas de enzimas digestivas cairia muito bem.
Tem que comer bastante no pós-treino e muitos não conseguem, por isso que a suplementação com whey+malto cai muito bem, pois divide o pós-treino em 2 (parte liquida e parte sólida, assim divindo as kcal entre eles).
Pensando basicamente, se vc faz um shake com 300kcal e faz uma refeição sólida alguns minutos após de 500kcal. Sua refeição pós-treino tem 800kcal. E se vc não fizer o shake, essas 300kcal vão ter que vir de alimento para completar a refeição. Simples assim.
Valeu!
Testosterona, Gostosas, Treino, Dúvida Besta
em Musculação em geral
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