XTraCK-

Treine 2 anos com determinação nos treinos e na sua dieta que terá resultados muito bons...

Estes grills os frangos ficam muito secos, então o melhor é grelhado mesmo com sal, salsinha e uma cebolinha para dar um gosto mais apropriado. Abraços xTracK-

Muito bom este tópico, parabens me tirou algumas dúvidas que tinha sobre estes alimentos... Abraços XTraCK-

Alguem conhece o Whey Protein ELITE da Dynamic, são proteinas isoladas. Queria ter ideia deste produto para poder comprar mais seguido... Abraços XTraCK-

Pode me explicar melhor?

Então eu to tomando whey+malto depois do almoço, volto da academia, almoço em seguida, em 45 minutos depois da academia tomo... Alguem sabe se ta certo ou ta errado e se posso continuar fazendo assim pq meu tempo é muito curto. Agradeço desde ja. Abraços XTraCK-

É Dymatize vc esta certo. Vou experimentar ver se é bom mesmo, o cara da loja fez muita propaganda deste produto. Valeu Abraços XTraCK-

To com uma duvida boba, facil de responder. Queria saber quantos scoops (medidor do whey) coloco na agua com malto no pos-treino? Estou colocando um cheio. Abraços XTraCk-

E ai galera Então queria saber se alguem conhece o whey ELITE da Dynamic (importado), tem proteinas isoladas, em 28,8 gramas tem 23 gramas de proteina. Queria a opinião de vcs...desde ja agradeço. Abraços XTracK-

Vamo que vamo que a dieta não pode parar... Good Luck Abraços xTRack-

Então como ja falei, estou tomando depois do almoço porque não tenho tempo para tomar antes, tenho muito pouco tempo para comer, então almoço e tomo depois como um liquido. Vou ver os resultados e depois posto aqui. E o negocio do gostoso eu me referi ao gosto do whey+MALTO QUE ACHO BOM E NÃO QUE DEPOIS DO ALMOÇO É SEJA GOSTOSO.

Peço informações para ter ideia do que é melhor. Para tentar nã fazer errado no começo, voce ja foi um ectomorfo?

Vou continuar fazendo assim como faço por enquanto, se em alguns meses não me der resultados, tento fazer da forma que vc esta me indicando. Sobre os suplementos vou continuar tomando p/ ver se da resultados mais satisfatorios e outra que whey+malto é gostoso de tomar depois do almoço. Valeu Abraços XTraCK-

Então Reginaldo eu sou um cara alto 1,92m e peso 67Kg por este motivo para mim é muito dificil comer feito um "mutante" eu trabalho o dia inteiro e por isso não rola tomar o suplemento 50 min. depois do shake de proteina e malto, academia 12:00 almoço 13:00 e trabalho 14:00. Antes me alimentava muito mal...To tentando me alimentar melhor agora que estou fazendo academia. Vou esperar mais um tempo para tomar creatina, quando estiver levantando uns pesos legais. Tomar suplemento agora acho que não me fará mal pois eles são naturais certo? E eu li no forum que deve-se tomar o whey+malto ate 1 hora depois do treino, é isso mesmo que estou fazendo, pq esta errado? Fiquei com mais dúvida do que ja tava. Abraços XTraCK-

[quote name='Ticanou' post='30549' date='10/09/08'][b]Mas,[/b] Segue a resposta, espero que ajude! [b]Quantidade - 1 banana:[/b] Água (%) - 74 Calorias - 105 Proteína (g) - 1 Gordura (g) - 1 Ácido Graxo Saturado (g) - 0,2 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) - Traços Ácido Graxo Poliinsaturado (g) - 0,1 Colesterol (mg) - 0 Carboidrato (g) - 27 Cálcio (mg) - 7 Fósforo (mg) - 23 Ferro (mg) - 0,4 Potássio (mg) - 451 Sódio (mg) - 1 Vitamina A (UI) - 90 Vitamina A (Retinol Equivalente) - 9 Tiamina (mg) - 0,05 Riboflavina (mg) - 0,11 Niacina (mg) - 0,6 Ácido Ascórbico (mg) - 10 Abraço, Ticanou[/quote] Qual a melhor fruta para comer durante o dia? Alguma que tenha substancias favoráveis para o aumento da massa muscular? Abraços XTraCK-

É então com os suplementos eu estou me alimentado melhor do que antes... Vou para a academia ao 12:00, chego em casa e almoço, depois do almoço tomo whey+malto com agua, esta certo? Antes de dormir tomo albulmina com leite e estou tentando me alimentar 6 vezes ao dia. Assim vou acostumando a tomar suplemento que p/ mim sempre foi muito dificil. Terça feira da semana que vem vou começar o treino para hipertrofia, o instrutor sugeriu ir 5 vezes na semana com treino AB. Assim que souber o treino posto aqui...Valeu Abraços XTraCK-

OK Valeu pelas dicas...To tomando suplementos tbm pq me alimento muito mal em alguns dias, principalmente nos finais de semana.

[quote name='igão22' post='32015' date='18/09/08']Albumina todo dia de noite e tambem seria bom ao acordar e nos dias em que nao treina basta tomar so whey, num tem necessidade de tomar malto nao so no pós treino Abraço e bons treinos[/quote] Valeu pela força...

Valeu pelos conselhos da cerveja... Preciso saber das series especificadas acima. Está certo começar assim como eu postei ? E quando eu sair dessa experiencia qual melhor treino para fazer ja que sou magro? Espero respostas...irão me ajudar muito obrigado.

Cara me rachei de rir aqui, faz 1 semana que to tomando albulmina e peido de 10 em 10 minutos...muito foda no trampo. Uma perguntinha básica, to tomando whey + malto todos os dias e albulmina tbm de noite, ta certo fazer isso sendo que treino 3 vezes por semana? Ou é ruim tomar quando nao treina? Não achei postado isso em nenhum lugar por isso q to perguntando. Abraços XTraCK-

Então meu objetivo é ganho de massa magra, tenho 25 anos, 1,92m e peso 68Kg. A cerveja vou dar uma parada, quer dizer beber menos neh. Quero resultados não importa o esforço que terei que fazer.

Então eu so iniciante na musculação, to fazendo series 3 x 15 p/ todos os grupos musculares, sendo que perna faço 5 e 1 para cada parte de cima. O instrutor disse que é para pegar as manhas e depois de 3 semanas mudar para 3 x 10 e 2 exercicios para cada parte. Como ja li aqui, queria fazer 3 vezes por semana seg. qua. sex. e nos descansos no meio da semana ter. e qui. queria nadar, sou bem magro tenho 1,92m e 67Kg. Comecei a tomar whey + Malto, depois do treino e Albulmina antes de dormir...treino as 12:00 entao treino e vou almoçar direto, dai depois que como tomo o suplemento p/ não atrapalhar a fome. Voces acham que ta bom assim ou tem que fazer alguma coisa diferente? Cerveja nos finais de semana é ruim para o treino da semana? Se alguem puder me ajudar agradeço des de ja.

Então eu so iniciante na musculação, to fazendo series 3 x 15 p/ todos os grupos musculares, sendo que perna faço 5 e 1 para cada parte de cima. O instrutor disse que é para pegar as manhas e depois de 3 semanas mudar para 3 x 10 e 2 exercicios para cada parte. Como ja li aqui, queria fazer 3 vezes por semana seg. qua. sex. e nos descansos no meio da semana ter. e qui. nadar, sou bem magro tenho 1,92m e 67Kg. Nadar em agua aquecida não deixa o musculo ficar duro isso é verdade? Comecei a tomar whey + Malto, depois do treino e Albulmina antes de dormir...treino as 12:00 entao treino e vou almoçar direto, dai depois que como tomo o suplemento p/ não atrapalhar. Cerveja nos finais de semana é ruim para o treino da semana? Se alguem puder me ajudar agradeço des de ja. Sou novo aqui se escrevi no lugar errado desculpa. Abraços a todos