DiegoDias

Adorei o relato e tá muito bom os resultados, você perdeu muitas medidas na fase?? Posta aí!! Abraços

Também tenho essa dúvida.. a drop set, tu faz 3 consecutivos até a falha, mas é pra fazer esses 3 consecutivos 3 vezes? ou só 1?

Eu pesquisei muito sim, e tentei ver o máximo de relatos possível, mas por algum motivo, nenhum dos que eu pesquisei terminou de postar o ciclo completo, só queria que alguém que malho +- 1 ano viesse e falasse como foi seu ciclo, ou se conhecesse alguém que fez e suas reações, só isso. Não precisa me indicar, só queria saber as opiniões e que alguém que tenha conhecimento do estigor, falasse mais, pois achei muita pouca coisa sobre ele.

Então, já estou um ano na academia, esses dias pesquisei MUITO sobre ciclar, embora seja tudo muito vago, sei que não é esse monstro todo que a mídia diz e tudo mais, mas mesmo assim tenho medo! UAUHUAH Queria saber o relato do pessoal daqui sobre o primeiro ciclo e tudo mais.. E se realmente dá esses problema, de ter ´´teta``, as estrias, os problemas psicológicos, e tudo mais ou se é mais MITO mesmo, se vocês conhecessem alguém que se ferrou com essas parada, como foi, e etc.. Tenho 1,78 , 74 kg, queria ganhar mais peso e mais força, qual ciclo vocês me indicariam ? e como proceder? o meu amigo aplica estigor, pesquisei muito sobre ele, mas nem dá força, né? o que vocês falam sobre ele ( sei que não é anabolizante ) E por favor, se for pra comentar pra eu esperar mais pra ciclar, favor nem comentar ! Obrigado ai galera

Assim,perdão! já estarei editando..!

Olá! ( bom dia,boa tarde,boa noite) rsrs; Intão galera,to na academia a 3 meses,até que ganhei alguns cm de ombro,ante braço,coxas,etc.. mais enfim,eu decidi fazer uma dieta,pois quero perder a barriguinha porque ta fo** rs Então, eu não sei, NADA,de dietas :X, portanto não riam de mim D: , por isso estou pedindo ajuda. Idade: 17 Altura: 175~178 Peso: 74 Bf: Sei lá :S Objetivo: Definição / Ganho de massa -------------- 06 da manhã ~ Meio dia Horário de escola,geralmente,não como nada pois não sinto fome,apenas bebo café em casa e na escola (sou viciado em café) :x -------------- Meio dia - Arroz,frango grelhado (gostaria de saber se no lugar do frango,poderia ser sardinha enlatada) -------------- 3:00 -Salada de alface c/tomate ou bom de forma c/manteiga -------------- 6:00 (pós academia) -2 bananas -------------- 9:00 (Janta) - Salada com Tomate ou novamente Frango grelhado --------------- 11:00 -3 claras de ovos (dormir) ---------------- obs: não tomo nenhum suplemento,pois já sou bem "parrudinho" e tenho massa!,a massa que desejo ganhar na dieta é massa própria.. ------ Então galera pode ta maior caca,como disse não sei muito bem,gostaria que me ajudassem a ir reformulando e melhorando,Obrigado desde já companheiros ^^

Eae galera tudo bem? ---- Diego Dias - Tenho entre 68 a 72 kilos , 1,70 ~ 1,76 , 17 anos. --- Meta: Não pretendo ficar bombadão, gostaria de um corpo definido. Eu era bem mais gordo, entre 85 ~ 90 kilos, emagreci muito ,pórem não malhei e estou "mole" tenho um volume de massa consideravel, enfim.. --- Queria saber se é uma boa Academia + Natação. 5x por dia cada Malhação a tarde e natação a noite. Natação para eu aumentar minha altura "esticar" alarga o peito e os ombros (além de malhar toda a parte do corpo) Gostaria de saber se atrapalha a musculação.. --- Quanto tempo de media eu ficaria com um corpo maneiro fazendo essas atividades,e com uma dieta balançeada ? Deêm suas opniãoes,abraços!