NAUTIDOS

Agradeço a resposta de todos, mas eu disse treinar e não malhar, para os 2 ai que falaram. Vo começa depois do trabalho então, pego a academia abrindo, meu trabalho é bem tranquilo, não tem stress.

Trabalho a noite toda, ai to na duvida, saio do trabalho as 5:30 e vo treinar as 6:00 e depois durmo, ou volto durmo primeiro ai vo treinar? Me ajudem...

To com o nano vapor da muscletech, o myoplex da eas e o malto da neo nutri e talves o bcaa da universal. Recomendão mais alguma coisa, pra combinar? minha pretenção e 40 cm de braço, hj to off com 37.