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BobNog

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Tudo que BobNog postou

  1. Esse whey eh fabricado pela BSN Olha aí(é o primeiro produto): http://www.radicalusa.com.br/produtos.php alguem já usou, sabe se eh bom?
  2. ????????
  3. Entao realmente é treino Abc 2x, mas como eu tava fazendo abc 2x e todos os exercicios fazia 10,8,8,6...pensei que fazendo 3 de 8, e o ultimo fazendo 2 de 6 estaria bom sem chance de entra em over...porém como a maioria acha isso, seria melhor faze todos 3 de 8?
  4. Objetivo: Hipertrofia ABC 2x A- Peito- Supino(halteres) 3 de 8 Supino Superior 3 de 8 Crucifixo no Cross 3 de 6 Supino Declinado 2 de 6 Triceps- Normal(pulley) 3 de 8 Testa 8 , 8 , 6 Frances 6, 6 B- Costa- Barra fixa no Graviton 3 de 8 Puxada Triangulo 3 de 8 Remada(pegada aberta) 3 de 6 Crucifixo inverso sentado 2 de 6 Biceps- Rosca Direta 3 de 8 Rosca inclinada 8,8,6 Concentrada (ou Martelo) 6,6 C- Ombro - Desenvolvimento 3 de 8 Elevacao Frontal 8,8,6 Elevacao lateral 6,6 Trapezio - Remada Alta 4 de 8 Elevacao dos ombros 3 de 8 Pernas - Não decidi quais ainda Abdomem farei em dias alternados Aguardando suas opinioes
  5. Aí Cadu, desculpa a ignorancia mas o que é fase cutting? num tenho nem idéia Ah e boa dica viu, amanha mesmo vo procura essas barras aki na minha cidade nem sabia q existia! vlw ae
  6. Eu tomo animal pack antes do treino uma meia hora....e tomo whey logo dpois....ai galera seria bom toma algum propulsor de hormonios antes d dormi como tribulus entre outros?
  7. To fazendo Abc 2x e faço série de 10/8/8/6 to gostando, ta bom esse tipo de serie pra esse treino?
  8. BobNog

    Opinem No Meu Treino

    Ah aproveitando minha duvida, pode faze drop set em serie piramide, tipo drop set no 12-10-8
  9. BobNog

    Meu Treino

    cara num so um expert mas pelo q eu li, pra quem eh magro dificil de ganha peso o bom eh 3 exercicios pra musculo grande(ex:costa) e 2 para pequeno(ex:biceps).
  10. Cara para cada repeticao eu descanso de 45 seg a 1min...e para cada exercicio eu descanso de 2 min e 3min.
  11. Ae galera oq vcs acham? eu gosto mais de faze com halteres, pq jah machuquei o punho e principalmente pq quando num tem amigo nao tem perigo da barra cai no pescoço hehehehe! Mas sempre ouço falando q na barra é melhor. Qual a opinião de vcs?
  12. BobNog

    Opinem No Meu Treino

    Blz entao moçada!! É bom treina 6x na semana ou 5 x ta bom? e se eu faze algum exercicio com drop set será q melhora? vlw ae pela ajuda de todos!!esse forum é foda!
  13. BobNog

    Opinem No Meu Treino

    entao eu faço : peito - sup reto / sup inclinado /cross over triceps - pulley/ corda costa puxador atras da costa/ puxador frontal/ e na barra fixa( com a pegada da rosca direita,da pra entende?) biceps- rosca scott / rosca alternada ombro - elevacao lateral / levantamento(acho que é assim que se fala) trapezio- elevacao de ombro pernas- extensor/agachamento/panturrilha Se eu treina abc 2x num fica poko tempo de descanso ? e sei la acho q esse tipo de serie 3 de 12-10-8 é bem básico acho q o certo seria alguns assim e outros com serie de 4 de 8 sei lá oque vcs acha?
  14. BobNog

    Opinem No Meu Treino

    To no aguardo dos mais experientes ai...e tipo mesmo se for pra muda toda a ficha porque já li vários artigos sobre harganiers e já num sei se to treinando certo ou não
  15. BobNog

    Opinem No Meu Treino

    Ae galera me da uma ajuda !! To precisando de umas dicas, pq os personal da minha academia num tao ajudando em nada! Ae galera me da uma ajuda !! To precisando de umas dicas, pq os personal da minha academia num tao ajudando em nada!
  16. TEnho 1,76m e 76 kg ,meio dificil de ganha peso. e eu voltei a treina uns dois meses e agora meu treino tá assim A- peito(3 exercicios)/tric(2 exercicios) B- costa(3 exercicios)/bic(2 exercicios) C- ombro(2 exercicios)/trap(1 exercicios)/perna(3 exercicios) treino de 4x a 5x por semana minha série é de 3 de 12-10-8 oq vcs me aconselham??ta bom? Vlw pela ajuda ai galera
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