gutonctba

Kra, curti muitooo ;DD Meus parabéns pela evolução. Chega foi motivador, hehe Preciso de mais massa ;DD Flw's Abras

Curti muito sua evolução. Meus parabéns, Continua firme ;DD Flw's abrass

Meus parabens ;DD Boa evolução. E vc suplementou? Tah com dieta? Ciclou?? Flw's

Meus parabéns mano, Otima evolução, e agora, vai pra bulk ?? ;DD Flw's

Parabens ae ;DD Como disse o: villas "Mas tem, ..., definição" Mas diz ae mano, Qual sua Dieta? Suplementou? quais foram? Ciclou? Mas tah massa, Flw's Abrass

Curti a evolução, em pouco tempo. Cê conseguiu desenvolver legal. Mas é isso ae, segue firme. Tenta dar uma observada na dieta, mesmo q não seja no caso, perfeita. Mas visar comer de 3 em 3 hs, e não passar fome, kkkkk. Mas curti muito o shape ;DD Flw's Abrass

38??Eita porra! seriozão, nem parece, kkkkk Então dá pra crescer mais e mais mano ;DD flw's abrass

ahushaushuashuahs, bombado foi nova, kkkkk dá pra crescer mais, muito mais. Por ver assim, ainda tah magro (não comparavel ao seu antes, hehehe). Manin, cê tem as medidas atuais pra postar? Se tiver foto de frente, acho que dá pra avaliar melhor tb ^^ Blz? Flw's Abrass

Verdade, o probleminha q eu me esqueci de citar: ter money. Pior q suplemento custa caro, kkkk Certamente, a dieta é prioridade, mas caso tiver dinhero pra custear, também dá uma ajuda. Como foi citado pelo Leandro* : Ter paciencia é importante obs.: A citação dos suplementos acima foi enfatizada em cima do questionamento do autor do topico. Mas é noix mano Flw's Abrass

Tipo, eu não sou muito de recomendar creatina, o efeito faz parecer q tah inchando pra todos os lados, e tb tem o caso da retenção de liquidos. Só digo isso pq a sensação é muito esquisita depois de um certo periodo, certamente tem os seus ganhos. No caso do uso da creatina, vc pode fazer o combo de: Creatina + N.O. (recomendo N.O. Xplode da BSN) (Pré-Treino) Ou vc pode tomar: Cell Tech Hardcore Pro Series (Que é um suplemento que contem creatina com o efeito mais puro e eficaz) (Esse vai no pós-Treino) Recomendo colocar um Whey Protein no Pós-Treino, Cazeina na hora de dormir. Tipo, é bom fazer um bulk limpo, pra não ter muito gaste com cutting. Acho que essa suplementação tah legal ;D aih é só bulkar, aih tem q tomar cuidado com a alimentação, pq vai ser responsavel por 75% por media do seu resultado ;DD hehee Qualquer duvida mano, só falar Tamo ae pra ajudar ;D Flw's Abrass

Boto fé no seu treino mano. Qualquer duvida, só postar ae, a gente vai tentar ajudar ao maximo. Flw's abrass

Sorry entrar no meio do assunto, hehehe Só deixar minha opinião ^^ Tipo, meio não existe uma serie exata pra definir, geralmente professores de academia passam 3x15 até 3x20, dentre outras variações. Tb vai depender um pouco da parte q vc vai querer trabalhar. Mas o otimo aliado da definição, no caso o cutting, são os exercicios de aerobicos. Tipo: Eliptico, Esteira, Bicicleta, Jump. Aih vai depender. Fico grato se eu puder ter ajudado um pouco ;DD Flw's Abrass

Verdade, efeitos variam de corpo pra corpo. Ontem mesmo acabou meu pote de N.O. Xplode da BSN, tipo, achei massa, mas eu não utilizei creatina, só ele puro, hehe mas os efeitos foram satisfatorios. Só não uso creatina tb pq incha e a sensação é horrivel. Prefiro alguns derivados q colaboram com o efeito da creatina que jogam já pra corrente sanguinea. Pq ser ectomorfo, e usar creatina, parece q vai explodir, kkkkk. Tipo, eu achei massa os efeitos do Cell Mass, até pensei em comprar. Mas falta de money não ajuda, hehehe. Mas boto fé, mano, de vc utilizar ;DD Tipo, no seu caso a partir de agora, só vai ser ganho >.< Flw's Abrass

é bom, o fato é: custo elevado ~~'' hehhee nunca testei, mas aconselho a dar uma pesquisada (se já fez, tudo blzinha, hehe) em relação a pós e contras. Eu recomendaria uma suplementada com algum N.O. + Creatina Como no caso é para hipertrofia. Mas boto fé ;DD flw's mano abrass

Massa, literalmente, teve dedicação, aih eu dou valor, kkkkkkk Meus parabéns mano. Continua firme ;DDD Agora ainda tah em fase de cut? quais proximos objetivos em geral? flw's abrass

Tah porra, essa evolução eu dou valor, kkkkkkk Como disse o 3X3L3NC14, posta a questão da dieta, ciclagem, suplementação, medidas pra gente dar uma analise mais completaa ;DD Wo mano, progresso legal, continua firme o/ flw's abrass

Poxa, tah massa, hehehe Otima evolução mano. Agora só prosseguir assim, aih dá pra chegar em um shape maneiro ;DD flw's mano ;DD

Hahaha, vlw a citação, kkkk rimkuito

Essa foi massa, Tah massa a evolução, prossegue no caminho ;DD de 24 de braço pra 30, táh massa, hehehe flw mano

Tah indo legal ;DD Fico com a ideia do bulk limpo ;DD flw's

Dá pra fazer um bulk legal ;DD Até então os ganhos foram bons (curti o triceps kkkk) Tah suplementando? Tem dieta? Abrass flw's

Bulk ;DD

Wae mano, Tah massa até então ^^ Teria como vc acrescentar as informações de: Quais suas medidas?(Se tiver); Qual sua dieta?; Qual sua suplementação?; Qual tipo de treino vc tah fazendo (ABC ou ABCDE, etc) Qual sua idade?; Qual seu peso?; Algum ciclo?; Assim a gente pode avaliar melhor ;DD Flw mano, abrass

Muito loka a evolução ;DD Pra mim q é mais dificil ser ectomorfo, é dificil's, kkkkkk Mas botei fé. Vai continuar no bulk ou vai pro cutting? Abrass mano, Flw's

Cê é ectomorfo mano? xD Tah massa mano, botei fé. Continua firme, e é noix ;DD