AlefNunes

UHAUHAUHAAUHAUH valew manolo , é nozes

Então cara antes de começar a treinar eu fazia a 1 ano e meio pra mais . nunca contei direito , depois que comecei com a academia eu faço bem raramente kk , só que mano , com 40 de braço eu sumo com qualquer camiseta , acho estranho sei lá , quero crescer até onde der aUHEAUEA abrass Que nada vei , tem nada absurdo no meu shape kk , comprei stano+testo jaja começo Você deve manjar muito de Ae's hein , to iludindo ninguém rapaz , e só postei isso aqui porque desde que começei a treinar ouvia que eu jamais chegaria a 40 de braço natural , consegui e faço questão de relatar . abrass

Eu treinava 3 vezes na semana , agora treino duas

Então brother esse shape que ele postou a foto estou com 1 ano de academia e quase 2 de bodyweight , as fotos em que estou com 6 meses de academia aparecem no comecinho do post do meu tópico , fica embaçado por causa do titulo que não é possivel mudar , na hora nem percebi depois recebi vários inbox me perguntando se eu so treinava a 6 meses e tal , e tinha que explicar , a minha densidade e musculatura parecem maiores devido a minha altura , tenho 1,74 peso 81 kg , e sim foi natural , atualmente nao to com essa densidade porque to em bulk ,e estou parado de praticar artes marciais e minha gordura sobe bastante porque sou meso , minhas medidas não sao absurdas , tenho 41 de braço 61 de coxa . . nada anormal , é foda que a galera nem le o tópico direito e sai falando besteira , não culpo porque o titulo ficou meio embassado mesmo , mas é isso ai @edit : Uma foto minha antes de começar na academia :

To em bulking cara pesadao haha , pensando no ciclo ainda ! uhauha É tenh uma facilidade pra pegar peito , mais bíceps é uma merda uhUHA valew manolo abrass Valew mano ! orra bodyweight ajudou demais , se souber separar o treino certinho é quase uma academia haha to pensando nos AEs agora competir maybe . . . haha xD Sim mano natural , se eu consegui tu consegue brow /foco/dieta/treino haha vo lá da uma checada na sua evolução abrass

mas é lol Cara eu não sou de sair e não sou de pegar várias minas , nunca fui de sair esse é meu jeito haha , viajo so pra treinar tricking brasil afora , quanto aos olhares sim eles realmente acontecem , mais o melhor de tudo é "assustar" aquela galera que faz um tempo que nao te ve haha vaalew brother abraçs Valew manolo é nois ;p UAHEUAHEUAHEUAEHAEU Valew ae brow !

Valew ae Tião ! :DD

Valeeew manolo Biotonico fontoura DSDN

Que cidade você mora ? pqp ta barato demais , se aqui fosse esse preço ia sobrar dinheiro pra comprar muito mais coisa kk Valew brother , chega sim é so querer ! uhahu abraçs

Segunda feira começo mano ! Valeew , caramba que coincidência cara uhaeauheauh amanha vou treinar com ele e vou falar kkk

putz aqui é normal HUAUHAUH sei lá é so saber escolher 69 centavos o kg da batada e 4 conto o kg do frango ? pqp você mora em neverland UHAUHA que sorte vei i know that feel bro . .

AUEHAUHEA agora que vi o comment de vcs Porra,parecem um tanto de Beyblade,cara ! hauhauhauahuah muito foda. Realmente as aparencia enganam e isso que o vídeo não mostrou nem a metade do que ele faz uhauha xD

Valew mano ! pode deixar que eu posto sim (: Haha valewe manin , obrigadão pelos elogios aí , essas quedas aí nao foram nem metade do que aconteceu comigo no ultimo treino uhauhahua ´nois abraços Valew brother xD , bom me falaram que pela quantidade de mm que eu ja tenho seria ruim mandar só stano , mas vou ver to com stano aqui to pensando em pegar a testo e semana que vem arregaçar ! é nois UHAUHAUHAUH manja sim , acredite o gordinho é um dos melhores ali , manda mortal duas voltas como se fosse nada , mora perto da sua cidade alias em salto , você mora em campinas né ? ta ali no seu perfil , sexta que vem irei dar um rolê por ai e treinar um tricking em taquaral m tem uma galera boa que treina ai uhauha abraços

Cara a gente vai na loucura mesmo , porque quase ninguém tem uma academia com uma estrutura boa pra treinar o jeio é começar dos básicos e ir tentando , lesão sempre tem em qualquer esporte , mas o segredo é não se precipitar e fazer tudo conforme deve ser feito , indo do básico ao avançado sem pular etapas , se quebrar é dificl viu , o que mais acontece é lesoes no joelho ou torçoes mas quebrar não aconte mt não haha valew abrass Então mano tpc seria só com xantinon , só que estou cogitando mudar de ciclo pegar 3 trembo e 6 dura , to me resolvendo ainda mas eu posto aqui pode deixar vei ! só tem uma coisa eu pretendo relatar o ciclo com uma nova conta , porque fica foda eu fazer isso com meu nome verdadeiro aqui , fica tenso saca ? ah, fiz um vídeo novo com algumas cenas logo logo sai meu vídeo de bw Esse vídeo aqui fiz junto com meu amigo , ta ae abrass ! http://youtu.be/fBtfSEfPPOo

Não saiu a matéria na globo ainda , mas saiu alguns vídeos que meu colegas mesmo editaram , um deles é essa aqui , que tem alguma cenas (: http://www.youtube.com/watch?v=j5ezVFRhLEo Poxa obrigadão por acompanhar cara , vi na sua assinatura que não fui só eu que tive uma boa evolução , tu também teve uma ótima cara , emagreceu e ainda por cima encheu a carcaça isso ae (: bom sobre o ciclo eu to adiando ele demais cara , porque sei lá ta foda , lesões dúvidas e tudo mais crescer mais acho que não vou kkk , to vendo um outro ciclo sem ser stano ! Então me instrutor me indicou 3 trembo e 1 dura por semana sendo que será um ciclo de 6 semanas , to arrancando meus cabelos com isso cara , não sei o que fazer ! UHAUHA

Não cara eu treina bodyweight a quase dois anos antes de começar a treinar na gym , 6 meses de treino foram de gym mesmo haha , no começo do tópico eu postei uma foto minha antes de entrar pra academia , apenas treinando bodyweight , depois que eu chegar do treino eu edito aqui e coloco haha . vlw abrass

sempre sinto isso na pele , e principalmente nos joelhos haha são totalmente destruídos , mas eu não acho ruim não é uma escolha minha já sabia que as consequências seriam essas , minha intenção é ficar grande e dando mortal haha , minha meta era uns 47 de braço , mas acho que 44 ja tava bom se não fico pesado demais , valew ai mano abraços Flexão é bom demais haha ! cresci seco por sempre fazer aeróbios . que atrapalharam bastante a hipertrofia , que na época não era meu objetivo treinei bw acho que 1ano e meio ou 2 nao lembro direito , acho que falei em algum post por ai , não tenho essa mania de contar o tempo

Já que pediu vou postar essa aqui que tirei hoje com o Diego Hypolito Hoje participei de uma entrevista para globo sobre o tricking , eu não dei entrevista mas apreci lá dando saltos e tudo mais você vão me reconhecer haha , quando sair a reportagem eu posto aqui ou aviso antes de passar ,ta ai ;p

UHAUHAUHA aqui vai o treino desse mes cara Segunda peito e costas Supino 45 4x8 Supino reto 4x8 Canadense 4x8 Cross 4x8 Costas Barra por tras 4x8 Barra pela frente 4x8 cavalinho 4x8 puxador triangulo 4x8 Terça Perna Agachamento livre 4x8 leg press 4x8 carrinho 4x8 flexora 4x8 extensora 4x8 panturilha no leg 4x10 panturrilha no carrinho 4x10 Quarta Bíceps e triceps Rosca com cabo 4x8 Rosca no cross 4x8 simultanea no cross 4x8 antebraço no cabo 4x8 quinta ombro desenvolvimento pela frente com o banco inclinado uns 60 graus 3x8 e inclinado uns 80 graus 3x8 (desculpem minha burrice não sei realmente quanto esta inclinado kk) elevação lateral com halteres 4x8 vou ficar devendo o resto do treino de ombro porque não sei os nomes UHAUHA a separação dos dias ta errada começo com perna mas deu preguiça de editar UHAAuh é isso ai veí vlw cara não tinha percebido upei a foto errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pra peito variaçoes das mais diversas felxão de todo que é jeito , fazia tipo um crucifixo com as duas cordas não sei se ja viu , entre outros , na academia faço os que postei ai em cima atualmente sim e não haha , eu simplesmente nao comia besteira na epoca do bw ,não me preocupava muito com a quantidade de proteínas que ingeria mas sim na qualidade da alimentação em si , comia bastante verduras legumes e a comida que a mamãe fazia HAHAHAHAHA

Segue as fotos

nunca senti diferença independente do que eu comesse , a não ser que eu comece muito em cima do treino ou muito antes rs

Vou postar mais duas agora ;p uma das costas e uma de frente , \o Não mano ainda não ciclei , estou querando fazer um agora só adiei porque estou com uma amigdalite incurável , e uma pequena luxação no dedo mas ta dando pra treinar , só não vira ciclar agora né haha , tricking eu treinava com vários amigos antes , mas agora treino sozinho ou com 1 ou dois amigos , valew ai cara , satisfação servir de motivação ,já que se interessou pelo tricking procure pelo grupo "giradores" no facebook , lá marcamos alguns eventos e tal (: abraços Se eu consegui você também consegue =D quero mandar 30 de stano to pensando em colocar outra coisa ai ainda não sei verei com meu prof , já o treino no meu proximo post eu posto , entrei na correria aqui kk mas vlw ai haha já me falaram que os inúmeros exercicios isométricos que eu fazia me deram essa densidade , ja me falaram que é genética bom sei lá , mas valew pela moral ai abraços @topic Não to conseguindo postar fotos , quando eu conseguir eu edito aqui e posto

Gente meu computador estava uma bosta desculpem pela demora , sempre da problema pra responder aqui kkk por causa do dinheiro haha , nunca tomei creatina , logo menos eu vejo se eu adiciono mais esse suplemento frango , sardinha , aveia e ovos ! é o resumo da minha alimentação HAUHAUHA Valeew vei , fazer o que né man o jeito é focar nos pontos fracos , mas bora que a gente chega lá ! abrass

Os pesos eram improvisados , eu mesmo fiz um suporte aqui em casa pra fazer paralelas , já os sobrepesos eram de cimento , eu colocava dentro de uma bolsa velha e ja era rs , e sim eu dava descanso pros músculos , eu lia artigos do hipertrofia.org e tal nessa época , então não fiz muita cagada rsrs abraços

Então eu fazia uma separação de treino igual de uma academia , nos dias de perna eu fazia tricking e alguns exercicios para perna , sempre fiz muita flexões e inúmeras variações acha divertido , já paralelas eu gostava de socar peso , fazia com 40 kg a mais 4x8 , hoje em dia acho que pego um pouco mais