eduunai

Por exemplo, posso bater o hipercalorico com leite no liquidificador 12:00 e coloca-lo em uma squeeze e tomar ás 15:00 ?

Fiquei sabendo que o leite ajuda no crescimento da barriga ? É verdade ? Se for verdade fudeu !

Ok, comprarei o Real agains para subistituir a minha alimentação da tarde pode ser ? E tem algum outro horario bom para toma-lo ?

Bom vamos lá... Café da manhã 7:40 = Albumina + 1Banana + Farinha de aveia + 2 Pão de sal. Lanche Manhã 9:30 = 3 bananas Almoço 12:00. Lanche tarde 2:30 = 3 bananas + 1 maçã + 1 pera. Lanche 4:00 = Sempre variado, pois eu trabalho e porem não tem como escolher o que comer a tarde, justamente por isso estou querendo comprar 1 hipercalorico, só não sei se isso é certo. Pre-treino 7:00 = 250ML leite desnatado + 1 banana + granola + farinha de aveia + 4 claras de ovos + maçã. Pos-treino 8:30 = Whey + Malto Antes de dormir = Albumina Bom, como eu já expliquei em outro topico eu trabalho o dia inteiro, então é meio complicado trazer algo de casa para comer, a não ser um suplemento em uma garrafinha.

Bom galera, eu tenho tomado Whey Protein + Malto no pos treino e não estou com bons resultados, porem sou magro e tenho dificuldade em ganhar massa muscular, to querendo tomar Real Gains - Universal no lugar do Whey pelomenos ate eu ganhar um bom peso e depois volto a tomar whey novamente, tenho 1,87 76KG. Proteinas eu tenho ingerido bastante e mesmo assim estou com grande dificuldade para ganhar peso, seria uma boa troca, tomar Real Gains - Universal + malto no pos-treino ? Se não for uma boa ideia tomar Hipercalorico no pos-treino, eu posso toma-lo que horas ?

Bom galera, to aqui mais uma vez para pedir a ajuda de vcs.. Devido ao meu trabalho não tem como eu comer algo descente atarde. So como besteira, como bolo, pizza, bolacha e etc.. Queria saber se posso comprar aquelas barras de proteinas para comer atarde ? Eu sei que não subistitui uma boa alimentação, mais não tem como comer algo neste horario.. Seria uma boa fazer isso ? Alguem já comeu barra de proteinas para pode me indicar alguma ? Obrigado, fico no aguardo!

Tem outro horario bom para toma-lo ? Qual seria ? Disse que vou toma-lo só de manhã por que fiquei sabendo que é um horario otimo para toma-lo, mais se puder me indicar outro horario eu agradeço

Bom, estou prestes á fazer uma compra com os seguintes suplementos : Malto Dextrin (1000g) - Guaraná c/ Açaí - Body Action [link: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Malto_Dextrin_Body_Action?s=6015 ] 100% Pure Whey Protein (900g) - Natural - Probiótica [link : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Pure_Whey_Protein_Probi%C3%B3tica?s=175] Albumina (500g) - Salto's [link : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos?s=4000] Creatina Powder (120g) - Universal [http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-Universal?s=42880] Hiper Mass 17500 Refil (1000g) - Chocolate - Atlhetica [link: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Hiper_Mass_17500_Refil_Atlhetica?s=4681] Bom, a intenção é usar WHEY + MALTO + CREATINA / PÓS TREINO ALBUMINA + HIPER MASSA ( HIPER CALORICO ) / DE MANHÃ E ANTES DE DORMIR ( O hiper calorico só vou tomar no café da manhã ) Seria desperdiço um envestimento destes ? E a maneira como irei usa-los esta correto ? Não teria nenhum efeito colateral ?

Como eu sou leigo no assunto queria saber o que realmente é um "HIPERCALORICO"?

Fiquei sabendo que este suplemento é muito bom, e como eu não acredito em tudo que ouço ou leio vim compartilhar com vcs e perguntar se alguem já usou pra dizer se é realmente bom, á boatos de que ele é melhor do que whey protein ! VERDADE ? MENTIRA ? SEGUE ABAIXO O LINK DO SUPLEMENTO : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Real_Gains_Universal

Bom galera eu queria saber uma boa dieta para min, pois estou tendo pouco ganho apenas com suplementos, e sei que a minha alimentação não esta ajudando..Vou explicar o meu dia á dia.. Acordo de manhã como 3 pães de sal com manteiga + uma porção de 20g Albumina Protein - Atlhetica. Almoço ás 11:30 Geralmente Arroz + feijão + salada de tomate com alface e as vezes peito de frango. Depois volto pro trampo e tenho um lanche entre as 15:00 e as 16:30. Sendo que é um lanche que não me ajuda em nada pois é só besteira.. Chego ás 18:00, por volta de umas 18:50 tomo uma vitamina pré-treino : Leite + Banana + Maçã + 2 claras de ovos + Granola. Começo á malhar umas 7:00. Chego em ksa por volta de 8:30.Tomo Whey Protein + Maltodextrina (pós-treino). Por volta de 22:00 eu janto. E antes de dormir tomo uma porção de 20g Albumina Protein - Atlhetica. Em que eeu posso melhorar ?

Vou aproveitar o tópico novamente para saber se posso tomar whey protein no sabado e domingo que são dias que eu não malho ?

Muito bom, neste caso começarei a tomar 4 medidas do meu whey protein, pois eu estava tomando só 2 como diz no rotulo e não estou vendo resultados.. Posso fazer isso né ?

Certo, mais aproveitando o topico queria saber se posso tomar uma dose maior de Whey Protein no pós treino ?? Estou tomando 2 medidas, posso passar á tomar 4 ?

Tomar Malto antes do treino vale a pena ? Estou tomando Whey protein + Malto depois do treino e queria saber se posso tomar malto antes do treino ? Geralmente tomo uma vitamina com Leite + bananas + maça + Granola + 2 claras de ovos antes do treino, esta correto ?

Ok Ogro muito obrigado, vou fazer o ABC 2X durante 1 mes e meio para vê os resultados !

Pronto, alterei so farei 3 para peitos.. Não descrevi os exercicios para pernas por que faço os básicos mesmo que todo mundo conheçe.. Muito obrigado pelas dicas Ogro e Rodrigo valeu mesmo.. Tem mais alguma coisa que posso mudar para melhorar ? Quero iniciar esse novo treino apartir de segunda feira.. ABC 1X

ok, tirei os exercicios á mais ! Muito obrigado Rodrigo.

Idade: 20 Altura: 1,87 Peso: 76 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino : Hipertrofia muscular ( ganho de massa ), e definição. Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Número de repetições. 8 Número de séries.4 SEGUNDA PEITO SUPINO RETO 8X 3 PEITO SUPINO INCLINADO COM HALTERES 8X 3 PEITO CRUCIFIXO INCLINADO 8X 3 OMBROS DESENVOLVIMENTO Á FRENTE 8X 3 OMBROS DESENVOLVIMENTO LATERAL 8X 3 OMBROS REMADA ALTA 3X 8 TRICEPS COICE 3X 8 PARALELAS 3X 8 TERÇA COSTAS REMADA CURVADA 3X 8 COSTAS BARRA FIXA 3X 8 COSTAS PUXADA ATRAS 3X 8 BICEPS ROSCA DIRETA 3X 8 BICEPS ROSCA CONCENTRADA HALTERES 3X 8 BICEPS ROSCA MARTELO 3X 8 ANTEBRAÇO FLEXÃO DOS ANTEBRAÇOS MÃOS EM PRONOÇÃO 3X 8 ANTEBRAÇO ROSCA PUNHO COM BARRA 3X 12 QUARTA PERNAS PERNAS PERNAS PANTURRILHAS ABDOMINAL (obs ) Não descrevi os exercicios para pernas por que faço os básicos mesmo como, agaichamento e etc.. QUINTA PEITO SUPINO RETO 8X 3 PEITO SUPINO INCLINADO 8X 3 PEITO PULL OVER 8X 3 OMBROS OMBROS FRONTAIS MAQUINA 8X 3 OMBROS ELEVAÇÃO TRONCO INCLINADO 8X 3 TRICEPS PUXADA CORDA 8X 3 TRICEPS TRICEPS NO PULLEY 8X 3 SEXTA COSTAS REMADA CURVADA 8X 3 COSTAS BARRA FIXA 8X 3 COSTAS PUXADA ATRAS 8X 3 BICEPS ROSCA DIRETA 8X 3 BICEPS FLEXÃO DOS ANTEBRAÇOS COM BARRA NO BANCO 8X 3 ANTEBRAÇO FLEXÃO DOS ANTEBRAÇOS MÃOS EM PRONOÇÃO 8X 3 ANTEBRAÇO ROSCA PUNHO COM BARRA 12X 3 SABADO PERNAS = FUTEBOL PERNAS = FUTEBOL PERNAS = FUTEBOL PANTURRILHAS = FUTEBOL ABDOMINAL = FUTEBOL (obs: Sabado eu não malho por que á academia fecha de manhã, eu trabalho o dia todo no sabado e jogo futsal das 18:00 ás 20:00 ) Melhorou ?

Fiquei sabendo que não era bom malhar costas e biceps no mesmo dia, por isso mudei.. E os exercicios que estou executando são bons ? Tem melhores ? É bom alternar sempre os exercicios ?

Andei lendo varios tópicos, uns falam uma coisa outros falam outras, por isso vim pedir á vcs que me ajudem a montar um bom treino para min, pois acho que o meu treino esta meio lerdo.. Idade: 20 Altura: 1,87 Peso: 76 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino : Hipertrofia muscular ( ganho de massa ), e definição. Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Número de repetições. 8 Número de séries.4 TREINO ATUAL : SEGUNDA = Peito / Triceps / Abdomem Exercicios para peito SUPINO RETO SUPINO INCLINADO PARALELAS PULL OVER TRICEPS = TRICEPS COM POLIA ALTA TRICEPS COM ALTÉRES TRICEPS TESTA TRICEPS NO BANCO TERÇA = OMBRO / BICEPS OMBRO DESENVOLVIMENTO NA FRENTE ELEVAÇÃO LATERAL COM ALTERES ( ELEVAÇÃO LATERAL ) Elevação “para frente ou frontal” com barra ( Elevação frontal com barra) BICEPS ROSCA DIRETA ROSCA CONCENTRADA ROSCA MARTELO QUARTA COSTAS / PERNAS / ABDOMEM REMADA CURVADA REMADA BAIXA PULLEY COSTA PERNAS, AGAICHAMENTO, LEG PRESS, EXTENSÃO DAS PERNAS, E FAÇO MAIS ALGUNS PARA PATURRILHA.. QUINTA E SEXTA REPETE.. Este treino esta correto ? Tem como melhorar ? POST CORRIGIDO !

Af, aind tem coisa errada.. CORRIGINDO DE NOVO PESO 76KG

CORRIGINDO QUARTA = COSTAS, PERNAS, ABDOMEM.

Bom, estava olhando em uma matéria do Hipertrofia.org sobre "super set", pelo o que eu entendi é trabalhar 2 musculos rapidamente, terminando um e passando para o outro sem descanso, e depois descanso de 1 minuto e repete a serie.. Já treino á uns 11 meses eu posso fazer esse tipo de serie ? Eu teria bons resultados ? Obs: Malhei 6 meses sem parar depois tiver um problema e fiquei 3 meses parado, voltei novamente malhei uns 4 meses e a academia teve um problema ficou fechada por 1 mês.. Agora tem 1 mês que voltei a malhar novamente.. Também queria dicas de series e repetições do dia a dia, meu treino é o seguinte : SEGUNDA = PEITO, TRICEPS, ABDOMEM TERÇA = OMBROS, BICEPS QUARTA = COSTAS, OMBROS, ABDOMEM QUINTA = PEITO, TRICEPS, ABDOMEM SEXTA = OMBROS, BICEPS Esta certo meu método de treino ? Posso melhora-lo ? Como ? Agradeço desde já, pois sou leigo nesses assuntos, e agora descobri este fantastico site e forum do hipertrofia para me ajudar.. Neste tempo que malhei ganhei apenas 8KG, ou seja ganhei pouco.. Antes do treino geralmente tomo uma vitamina = Leite + BANANA + GRANOLA + 2 CLARAS DE OVOS Tenho 1,87 Peso : 86 KG, Quero chegar aos 87 KG. Esqueçi de dizer que tomo WHEY PROTEIN E MATODEXTRINA PÓS TREINO, E TOMO ALBUMINA ANTES DE DORMIR E NO CAFÉ DA MANHÃ..