soumau

Olá galera, Quero comprar uma barra de agachamento para fazer em casa, e acho que não ultrapassarei 100kg de anilhas. Vocês acham que 2 chapas em "L" colocadas na parede são suficientes pra aguentar uns 110kg?(100 de anilhas + 10kg da barra)? Tenho receio porque uma mulher morreu há um tempo fazendo agachamento sozinha, na academia(era no Smith, mas mesmo assim tenho medo). Faço treino voltado pra força, então esse peso pra mim é um tanto difícil de aguentar(vou quase até o chão no agacha). Vcs têm alguma idéia para que eu tenha mais segurança(tipo amarrar com cordas cada lado da barra em sua respectiva chapinha em "L")? Ou outra maneira sem ter que ter chapinhas em "L"...Tô meio perdido. Vlw

Li vários relatos, então tenho uma pergunta: para alguém aqui não funcionou ir à Justiça Federal?(tirando o cara que fez 3 compras seguidas, pois aí até entendo a juíza). Mas para alguém que só fez 1 compra abaixo de 100 obamas, não conseguiu o dinheiro de volta caso tenha sido taxado? Vale a interpretação do juiz ou é certo a devolução do dinheiro?( no caso de apenas 1 compra, repito) Ah, e são 100 obamas incluindo o frete, correto? Só para constar: começo do ano me taxaram na creatina Universal 2x200g. Estava 11 dólares, e com a taxa paguei 90 reais Grato

"você já fez natação a nível competitivo? nem que tenha sido um estadual? duvido uma pessoa normal conseguir completar o AQUECIMENTO do treino de um atleta do nível do cesar cielo. duvido uma pessoa normal conseguir manter a rotina de treinos dele por uma semana sequer." Natação não, mas 100 metros rasos sim(eu somente a nível estadual, mas colegas de treino a nível nacional). E acho que é um pouco mais difícil(eufenismo) que os treinos que vc citou, por exigir recrutamento muito maior de fibras rápidas do que a natação. Pode pesquisar a respeito, qual a porcentagem delas presentes em nadadores e qual a porcentagem exigida em velocistas do atletismo. Os treinos para 100 metros rasos em academia são com quase 100% da força, não hipertrofia, e treinos quase que puramente de pernas. Se uma pessoa normal não aguenta treino de natação sem esses suplementos que esse cara toma, queria ver aguentar treino de atletismo de velocidade(ou fisiculturismo, que também exige muito das fibras brancas). Já cansei de ver caras hipertrofiados da natação perderem no quesito força para magrelos parceiros meus de treinos -e de feio. Não pense que todos esportes que não são natação vão à academia "malhar". E do modo que tu falou "gente normal", se entende que César Cielo é um super-homem, mas que super-homem é esse que precisa de todo o tipo de suplementação moderna? Que eu saiba é justamente gente normal que faz uso disso.

O cara tem dinheiro de sobra pra comprar whey isolado da melhor qualidade. Se uma pessoa com grana e que é profissional nos esportes manipula suplementos, é pq os que são vendidos possuem substâncias proibidas(jack 3d, etc) e tal pessoa quer os benefícios disso mas sem alguns agentes que indicam doping(não sei se é o caso dele). Sem querer diminuir os feitos do cara, mas os atletas de hoje são pura farmácia. Uma coisa chamada força de vontade parece ter sido esquecida(acredito que frequentadores desse fórum sabem o que é, pois na maioria não temos grana para nos entupir de "suplementos", e temos que ir nos bons e não tão velhos whey e albumina). E, além de tudo, em natação o nível exigido de fibras rápidas é bem menor que no atletismo de velocidade ou fisiculturismo, por exemplo -o que significa treinos mais pesados para estes últimos- portanto, não sei o porquê de tanta suplementação extra. Querem ir até o limite da legalidade chegando a manipular suplementos, então aceitem as consequências se forem pegos! Qualquer dorzinha ou não-obtenção de levantar tal peso na academia e esse pessoal já pegou a mania de correr pra algum suplemento mágico. Isso chega a ser doentio, e ruim para o verdadeiro valor do esporte-superação!

Exato,o Whey Glambia é justamente é o que eu estou defendendo. Só para constar, a manobra inteligente da fabricante do Aminogen: "None of the participants were following any particular protein-rich dietary regime, muscle-toning or bodybuilding program during the study" Fonte: http://www.jissn.com/content/5/1/10

Estive agora no site em inglês do referido estudo, e como já suspeitava, não vi em momento algum que os indivíduos eram praticantes ferrenhos de musculação, seja hipertrofia ou força(na verdade acho que são pessoas que nem atividades físicas praticaram durante os testes). Então realmente foi uma manobra muito inteligente da fabricante do tal Aminogen, pois se os estudos fosses dirigidos numa janela de oportunidades e para praticantes de musculação, mesmo o Whey sem Aminogen iria absorver muito mais que aquelas 15 gramas. Esse estudo é claramente dirigido a pessoas sedentárias. Podem até observar a absorção de outras fontes protéicas(a própria albumina, que seja) nestes indivíduos que a taxa de absorção também vai ser pequena. Assim, podemos ir seguros na opinião dos que experimentaram e aprovaram o Whey sem Aminogen, pois sabemos que trouxe vários resultados excelentes para a imensa maioria dos que fazem uso do mesmo. Não há nada melhor que colher os resultados dos que experimentaram e aprovaram, notando mínima ou nenhuma diferença em relação a um Optimum, deixando estes estudos de lado, pois são feitos para empresas que visam o lucro, exclusivamente. Para mim, assunto encerrado, e Whey Gamblia aprovado.

Não sei se são vendidas separadamente, mas acho que é que nem foi falado anteriormente, não existe "não absorver". Na mínima fizeram essa pesquisa com indivíduos que não treinam com o ímpeto necessário para gerar uma janela de oportunidades pós-treino que vai absorver bem mais as proteínas do que o referido estudo(no máximo 15 gramas). Esses indivíduos foram escolhidos sabiamente, para que o resultado do tal do Aminogen fosse favorável à empresa que detém a patente do mesmo. Como falou um especialista em nutrição neste mesmo tópico: não existe não absorver, e isso temos que colocar em nossas mentes.

Pensando melhor, acho na verdade que é só mais uma jogada das grandes marcas de suplementos. Não duvido que as "cobaias" tomaram whey num período que não precisavam, pois se fosse ingerido num pós-treino intenso, duvido que ele não fosse absorvido em sua totalidade. No mínimo era um grupo de sedentários que andavam na esteira uns 10 minutos por dia...

O que preocupa é aquele maldito estudo que diz que sem as enzimas digestivas(vide páginas anteriores), mesmo ingerindo 30g de proteína de um WC, apenas umas 15g serão absorvidas, por conta do rápido processamento no organismo. Então um Whey isolado Glambia vai ter menos do que 15 gramas de proteínas ingeridas , pois o tempo de processamento é mais rápido que o WC!? E este estudo foi num pós-treino(não puderam traduzir "overnight fast"", que negócio é este em português? Será que estas enzimas digestivas são a diferença de um Glambia para um Optimun? Porque se for, aí é que as lojas vão se aproveitar mesmo desta carta na manga.

E o negócio dá certo mesmo(pelo menos em treino de força) Fiquei 2 semanas nesse esquema de 5 em 5 horas, hoje consegui 152 Kg com a perna esquerda no Leg normal(ñ o de 45º), voltando até o peito e com as mãos nos encostos. E sobrou força... Façam o teste, vale a pena. Gastam um tanto menos em carne e suplementos, e para quem trabalha, 1000 maravilhas...

O pior é que não sei se posso tomar albumina novamente, na 4ª hora do treino(pode ser que dê o tal de "efeito refratário"):

Mais uma coisa a favor dos Bulk: vocês falam em diferença de preços com os da Optimum, que custa uns 130 pra cima(no Brasil). Mas lá fora o negócio é diferente, custa beeeeeeem menos(já vi inclusive neste fórum que com uns 40 reais tu compra 1 pote) Agora, me falem: pra ter tão pouca diferença de preço com a matéria-prima que lhes é fornecida, vcs acham que há algum processo caríssimo, além de adição de corantes, vitaminas e aromatizantes? Talvez até tenha as tais enzimas digestivas a mais, mas graças a pesquisadores deste fórum pudemos perceber que elas não são necessárias, contanto que não tomemos grandes doses por vez. Lembrem-se que estamos no Brasil, onde uma loja de roupas compra por uma camisa 10 reais e vende por 100. Vou começar com esses whey bulk(confesso que é por causa do preço), mas se atentem que as grandes nacionais tentam de tudo para iludir seus possíveis clientes. Basta 1 comentário de alguma pessoa ligada a essas indústrias, num fórum como esse, para que a notícia se espalhe nas academias e sejam injetados milhares de reais a mais para elas, na compra de suplementos(embora o mesmo possa ocorrer para vendedores de whey bulk). Abraço a todos.

Tá, e no caso da caseína, que leva até umas 6 horas para ser absorvida? É prejudicial, então? Pois se pensarmos bem, é como se ingeríssemos proteínas o tempo todo(por essas 6 horas), justamente o que o estudo não recomenda.

Mas provavelmente teriam seus resultados de anos de musculação alcançados em menor tempo. Nunca um estudo havia pesquisado tão a fundo o negócio. Apenas se sabia que a resposta anabólica durava 3 horas, e em cima disso fizeram o pessoal se explodir de tanto comer(3 em 3 horas). Mas tenha certeza que esses caras(Arnold e companhia) teriam tido melhores resultados se seguissem esse novo modelo. E o bolso deles agradeceria...

Bóra gastar menos em carne e whey(agora proteína só de 5 em 5 horas). Cada vez mais me convenço que força de vontade é o principal combustível! Toda hora descobrem uma coisa que revoluciona, pôrra! Outro dia vi que uma tal de renina, que é a principal auxiliar da absorção da caseína, só existe em humanos até os 3 anos de idade, depois não existe mais...) Tâmo tomando leite e ingerindo proteínas(3 em 3 horas) em excesso. Como diria o Dourado: que bom!!! Agora, se o cara treina umas 4 horas, e a cada 2 horas deste treino ingere malto+whey(com BCAA), vai ter problemas com esse efeito refratário, ou tal efeito acontece só quando tu ingere apenas proteínas(sem carboidratos?) entre as refeições protéicas? Como ocorre em treinos longos como esse? Alguém dá uma ajuda aeh!!!!!

Cuidem com essa história de Cblight, que ouvi falar que tem um componente que é cancerígeno. Tomem com um suco concentrado, tem em qualquer mercado pra vender. E misturem com colher num copo, demora mais mas não perde (um pouco que seja) para as paredes do liquidificador. Mas albumina com água não dá, não. É ruim pra :skull:

Tá bom... 1º - Não é preciso ter corpo perfeito para ser o melhor atleta. Muita gente que tem corpo perfeito não é atleta, apenas se alimentam corretamente e vão à academia, mas acho que "perderiam" para caras como esse aí abaixo. 2º - Defina atletismo - velocidade ou resistência?? Tem uma "pequena" diferença...

Cara, eu pensei a mesma coisa(site vegan, e tal). Mas essa história de renina tá espalhada pelo Google. Olha mais um exemplo aí embaixo: http://dicasdemusculacao.com/pos-treino-com-whey-protein-ou-blend-de-proteinas/ Tem uma parte do texto que diz: “As enzimas necessárias para quebrar e digerir leite são renina e lactase. Eles são todos, mas passados três anos de idade, na maioria dos seres humanos. (…) Há um elemento de todo o leite conhecido como caseína e há trezentas vezes mais caseína no leite de vaca do que no leite humano. Caseína coagula no estômago e grandes formas, dura, densa, difícil de digerir coalhada que são adaptados ao estômago tetra-aparelho digestivo de uma vaca. Uma vez dentro do sistema humano, esta massa espessa de goo põe um fardo enorme sobre o corpo de alguma forma, se livrar dele. (…) O leite contém uma grande quantidade de caseína que adere à parede intestinal e impede a absorção da menor (…) gera uma barreira de muco internamente, que não só as unidades (…) absorção” E procurei um site em inglês que dizia que a pepsina passa a substituir a renina, mas não consegui traduzir muita coisa. Passei o dia catando no Google algo que derrubasse esse texto, mas não achei. E não tô a fim de parar de beber leite!

Pois é. Li que quando essa renina pára de ser produzida, é como se fosse um sinal da natureza para que parássemos de beber leite. Mas eu não tenho $ agora pra comprar um time release, então tô indo de albumina à noite mesmo(comecei há pouquíssimo tempo com suplementos, vamos ver no que dá) e leite em algumas partes do dia. Bom, acho que durante a noite, umas 3 horas sem o corpo absorver proteínas não vão fazer com que percamos o que nos matamos para conseguir nos treinos. Eu raciocino assim: a cada treinamento, é como se construíssemos um "muro". Durante a noite, o tempo de catabolismo inevitável destrói uma parte pequena deste muro, mas no fim das contas a maior parte do muro continua lá. Além do que, duvido que a natureza permita que durante o sono nossos ganhos sejam destruídos, em parte pequena que seja. Tem muita coisa que falta descobrirem sobre nossos corpos, o que temos são uma porcentagem infinitesimal daquilo que estão por descobrir.

Ih, desculpa pessoal. É que achei espalhado pelo Google. No começo pensei que era coisa de site de vegetarianismo(por coincidência o link abaixo se refere a isso), mas achei em vários sites a mesma idéia, e fiquei bolado com a idéia, já que bebo +- 1 litro de leite por dia. Abraços! FONTE: http://www.vegetarianismo.com.br/sitio/index.php?option=com_content&task=view&id=1645&Itemid=114 Todos os animais mamíferos foram presenteados pela natureza com leite próprio para cada espécie. Por que só a espécie humana se alimenta e/ou alimenta seus "filhotes" com o leite específico de outra espécie? Se o homem tivesse quatro compartimentos no estômago e precisasse crescer tão rapidamente como o bezerro, talvez tirasse algum proveito deste líquido tão alvo e tão carregado de gordura, mas não é esse o caso. Não foi à toa que o Ministério da Saúde, numa página do INCA - Instituto Nacional do Câncer - alertou que o leite integral e seus derivados se consumidos regularmente durante longos períodos, parecem fornecer o tipo de ambiente que uma célula cancerosa necessita para crescer, se multiplicar e se disseminar. Por possuir muita gordura e alto teor de proteína que conjugada com outras proteínas, o leite pode provocar a perda de cálcio no corpo, ocasionando a osteoporose. O leite que ingerimos vem recheado de fezes, grande fonte de bactérias, que chegam à nossa mesa com milhões de células somáticas (conhecidas como PUS). Na Comunidade Européia e no Canadá só é permitido 400.000.000 de pus por litro, em outros locais não saberia dizer. É certo que a pasteurização é feita mais de uma vez antes de se chegar à mesa, mas somente 15 segundos por vez e à temperatura de 72ºC, o que gera muita desconfiança, já que a água para ser esterilizada precisa ser fervida a 100ºC por vários minutos! O conteúdo de colesterol de 3 xícaras de leite é equivalente a 53 fatias de bacon. É uma ilusão considerar o leite de animais um fornecedor de cálcio insubstituível, pois a CASEÍNA, um tipo de proteína do leite, impede que o cálcio seja absorvido pelo organismo humano. Alguns pediatras apontam a caseína como a principal causa da mucosidade, congestão e dores de ouvido na infância. Com essa mesma CASEÍNA se fabrica uma cola muito forte, que é utilizada na carpintaria e na fixação de rótulos em garrafas. O ser humano, em quase sua totalidade, aos 3 anos de idade já não possui as enzimas necessárias para decompor e digerir o leite que são a RENINA e a LACTASE, daí tantos problemas com o consumo do mesmo e seus derivados. O leite desnatado ainda é pior para o consumo que o leite integral, não se iludam! O consumo de leite e seus derivados tem ligação com: bronquite, asma, osteoporose, enfisema, colesterol, alergia ,diabetes, doenças coronárias, neoplasias malignas, problemas respiratórios, problemas de pele, doença de Crohn, prisão de ventre, cefaléias ( dores de cabeça) e outros. Atualmente, uma vaca produz dez vezes mais leite do que sua natureza permitiria, graças aos hormônios que lhe são conferidos. As vacas são tratadas como máquinas: não tomam sol, não amamentam seus filhotes, e para combater as doenças, vários antibióticos lhe são ministrados além dos pesticidas. Quanto aos bezerros, são retirados de sua mãe assim que nascem, não lhes sendo permitido mamar nas tetas da mesma. São confinados em engradados de madeira ou ferro para que não se movimentem e assim produzirem a carne de vitelo, mais uma vez, para a satisfação humana! O organismo humano pode produzir a gordura de que necessita através do consumo de hortaliças, exatamente como o faz a vaca. Em relação ao cálcio há uma grande disponibilidade do mesmo na natureza, não sendo necessário ao homem participar diretamente de tanta crueldade com nossos irmãos, que o digam a vaca, o cavalo, o elefante, a girafa e outros, pois todos os mamíferos, a maioria vegetarianos por natureza, se alimentam do leite da própria espécie quando bebês e de legumes, frutas e verduras , quando adultos, possuindo ossos fortes e saudáveis. " O massacre dos animais é também um ato do ser humano contra si próprio. Nós o praticamos porque estamos mergulhados em relações sociais que nos cegam. Enxergar nas outras espécies seres que sentem e sofrem é um enorme passo para nos livrarmos das brutalidades que cometemos entre nós mesmos." - Le Monde Diplomatique

É que eu não quero ganhar peso, só força. Mas com certeza, se quisesse ganhar peso faria com menos carga e ficaria bem menos tempo na academia, mas valeu pela dica mesmo assim! É mais pra descarregar o estresse do dia-a-dia, eu vou com tudo mesmo. Se eu tivesse fibras rápidas em maior parte no corpo, entraria pros 100 metros hehehehe Quanto à albumina, pesquisei bastante a respeito e vi que o tempo de absorção dela é de 1,5 a 2,5 horas, e de um Whey concentrado é um pouco menor(mas não tanto). O que valeria a pena mesmo seria um Whey isolado, esse sim tem uma VB e tempo de aborção bem melhores que o da albumina. Quanto ao cortisol, vou pesquisar a respeito, não tinha ouvido falar até então Obrigado.

Olá! Queria saber se, em um treino de 4 horas na academia, posso após 2 horas tomar malto+albumina, e no fim do treino repetir malto+albumina(sendo que tomo malto de novo após 3 horas de treino e na 5ª hora também, pois sei que é rápida absorção(+-1 hora), e quando terminar de ser absorvido, a albumina ainda estará sendo ingerida, e não quero gastá-la como energia). E preciso ingerir bastante água? É que treino só 1 vez por semana(no mááááááximo 2) e é treino de força, faço com o máximo que consigo(praticamente só pernas). E albumina tá mais em conta($$), pois se comprar whey durante o dia não tenho como tomar outro suplemento). E queria saber se pra alguém magro como eu(1,77 65Kg) esse peso tá legal ou tenho que parar de me acovardar e mandar mais peso: legpress 45º: 210kg até o peito e com as duas mãos afastadas(segurando no suporte) 270Kg, mas movimento no máximo até 45º(se deixo ir até embaixo preciso da ajuda das mãos) legpress normal: 150Kg com perna esquerda -com a direita 142Kg- (até o peito e com as mãos afastadas(segurando no suporte) Cadeira extensora: 100kg com a perna direita e 93kg com a esquerda (Faço no máximo 2 repetições de 6 nesses aparelhos) Tem outros também, mas não lembro os nomes. Só sei que saio da academia com um sorriso de orelha a orelha (endorfina véia, libera que é uma maravilha). Obrigado pela ajuda, de antemão!

Garanto que são vendidos alguns Whey Optimum com uns furinhos no pote...

Olá! Minha dúvida é a seguinte: Ouvi falar que quando ingerimos leite, a caseína é bem aproveitada até os 3 anos de idade, pois é metabolizada por uma enzima chamada renina. Mas quando crescemos, a renina praticamente não existe mais em nosso sistema digestivo. Queria saber se a pepsina(que substitui a renina quando crescemos) se encarrega de metabolizar a caseína ou se ela realmente não é aproveitada pelo nosso corpo. Porque se for verdade, quando bebemos 1 copo que seja de leite, aqueles 8% de proteínas não são aproveitadas? Ou talvez a caseína apenas não seja "quebrada" conforme quando éramos pirralhos, mas continua sendo ingerida? Como o corpo se vira de absorver a caseína sem a renina?