Rafael.

Opa! Pessoal é o seguinte... eu to querendo opiniões e dicas de vocês, to pensando em tomar Jack3d (vi relatos e dicas de quem usa ou já uso, sempre falava que foi ótimo e tal) eu tenho 102 Kilos e 1,79 (vi hoje ) to querendo perder uns 12 ~ 15 kilos, porém, quero desenvolver a Massa Magra e perder gordura, tentando sempre manter a massa magra e eliminando a gordura ao máximo possível. O lance é que se possível me indicarem qual dieta seguir, tô super em dúvida :\ Abraços, Rafael.

Não me importo com nada na verdade, apenas com meu treino, coloco meu fone de ouvido e tiro apenas pra responder (alguns). No caso.... no caso ao extremo mesmo, o que me deixa put0 é o meu instrutor falando sempre "Vai com calma... não é assim tão rapido" tá eu sei que não é da noite pro dia, mas se eu to falando que consigo, eu consigo -.- . Acho que só isso. ahh..... antes nos primeiros dias na academia, aquele corpo molez0r, e as veias revezando com você e ela pegando mais peso '-' Tenso old times -q

lol, dessa eu não sabia, só que não consigo mastigar mais do que 10 vezes o alimento. Passando disto o alimento simplesmente é engolido Tenso, mas, vou tentar. Abraços.

muito boa a sua evolução ein, continua assim mano. Parabéns cara, gogo hard!

pow cara muito boa sua dieta, gostei mesmo, e adorei o estilo de tabela do excel, hehe, valeu lek vou organizar agora mesmo uma no excel. Abraços.

Concordo. Acho que o fórum ficaria cada vez mais completo, ajudaria muitos novatos, procurar (pesquisar no google) é complicado, você vai encontrar milhões de formas ou maneiras e geralmente muitas são erradas, variando de cada, blog/site/fórum ou comunidade.

Cro Cop já tá velho, Fedor ainda tem um gaz muito tenso! Um dos melhores lutadores da Red devil sport club, Foder vem com ótimos resultados é um cartel de lutas invejado!