m4d
-
Total de itens
29 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que m4d postou
-
caramba , quanto exercicio pra peito cara , tira alguns ae. minha opiniao
-
Dúvida Entre Peito X Biceps E Costa X Triceps
m4d respondeu ao tópico de luciano_Surfing em Treinamento
na minha opiniao e de muitos outros ae o peito/triceps e costas/biceps é o que trabalha mais -
alguem ?
-
eae galera gostaria de saber se o meu treinamento está correto , treino à 7 meses e tenho 16 anos , treino pra hipertrofia. ABC 2x A- Peito/triceps supino reto 4x 12 10 8 6 supino inclinado 3x 10 8 6 supino declinado 3x 10 8 6 peck deck 3x 10 8 6 triceps pulley triangulo 4x 12 10 8 6 triceps testa 3x 10 8 6 triceps banco 3x 10 8 6 B- Costa/Biceps puxada costas 4x 12 10 8 6 puxada frente 3x 10 8 6 remada baixa 3x 10 8 6 remada unilateral 3x 10 8 6 rosca direta 4x 12 10 8 6 rosca concentrada 3x 10 8 6 rosca scott 3x 10 8 6 C- Perna/ombro/trapézio leg press 4x 12 10 10 8 extensora 3x 12 10 8 flexora 3x 12 10 8 panturrilha 3x 12 10 8 desenvolvimento articulado 4x 12 10 8 6 elevação lateral 3x 10 8 6 elevação frontal 3x 10 8 6 encolhimento 3x 10 8 6 remada alta 3x 10 8 6 eae , o que acharam ? abraço