marc01

eu jah sabia.... GALERA O ARTIGO NAO FLOU EM MOMENTO NENHUM QUE EXERCICIOS COMPOSTOS SAO RUINS OU QUE VCS DEVEM DEIXAR DE FAZE-LOS ele simplesmente flou que nao existe isso de liberar mais hormonios soh pq é composto, na vdd acontece sim, mas é TOTALMENTE INSIGNIFICANTE para os resultados. já existe topico sobre isso, inclusive com particpaçao do craw, entre outros (citei o nome dele pq ele tem moral com a galera aki), EXERCICiOS COMPOSTOS = MAIS TESTOSTERONA , verdade, MAS essa liberaçao é MUITO PEQUENA para lhe trazer ganhos... mas LOGIKU QUE EXERCICIOS COMPOSTOS sao melhores que isoladores galera tem que passar a interpretar melhor...

pior que a Arianny jah falou que NUNCA teve caso com lutador e que é virgem AHAMMMMMMMMMMMMM ela mente igual akeles BB "natural" sauhauhsauhas

tem gente que nao tem gordura, mas os musculos continuam nao aparecendo o0 faz sentido.... ja vi no filme lá que eles mudam os kra totalmente para fzerem essas fotos comparativas (que eles fzem o antes e o depois no mesmo dia, etc..)

entao vc defende colocar em um mesmo treino, por exemplo, reps de 4, 8, 10, 12 ou ficar 2 semanas no 4, depois 2 semanas no 8.... (exemplo)? Abraço

é kra 65-65 é um numero bemmm alto, ainda mais para vc que tem braços longos (vc desce até dar 90 graus ou até encostar no peito mesmo - que no seu caso passaria bastante de 90 graus) ? relaxa eu sei como é ser assim (braços longos).... e isso de peso eu concordo com vc É MUITO RELATIVO, tem um topico que fla que o que mais influencia no peso sao seus tendoes e ligamentos e em menor grau os musculos.... e faz mtu sentido conhecu gente mtu menor que eu que pega mtu mais, eu mesmo sou grandin mas sou fraco (relaçao com as cargas) mas 65-65 é muito mesmo, sua academia soh dve ter ogro para isso ser normal... e quanto a gordura da dieta eu tenho QUASE CERTEZA, mas é bom vc dar uma olhada (esse tanto de gord PODE prejudicar a saude, junto com as drogas), diminui em gord e aumenta em prots... Abraço

comparar? individualidade em primeiro lugar, ainda mais com drogas... 4 semanas de h-drol??? realmente o cheiro é bem forte... depois de tomar roacutan é o minimo que podia acontecer comigo (os cremes passarem a funcionar) sauhsauhsa se eu tenho a veia principal do braço aparecendo já é muito, nao tenhu genetica para veia aparecer e nem bf de 10% para tal... Abraços

Boa evoluçao! Abraço

esse Fake foi bem criativo viu.... acho que é a primeira pergunta desse naipe por aki legal para aumentar o perolas

se for pouco, pode sem problema

3g de gordura/kg durante o ciclo nao é DEMAIS nao? pelo que sei durante o ciclo diminui as gord (1g/kg) para aumentar na TPC... Abraço

quando se fla "o musculo nao sabe contar" ele esta se referindo a nao fikar grudado em xreps e xseries, que possuem mtas controversias sobre qual o melhor.... portanto achei super valido sim e tb nao vi o pq e qual o problema de fzer 5 exercicios de peito...

ela é americana neh galera.... eheheheh

Craw, vejo que vc muda suas opinioes constantemente (otimo, pois vc pesquisa mais e ve que o que defendia antes pode nao ser o melhor, ou ateh mesmo com o tempo novas pesquisas ocorrem, etc) vc ainda acha que é uma otima medida, treinar com diferentes reps visando atingir todos os tipos de fibra (tanto fzendo isso no mesmo dia/mesmo treino, qaunto dividir esses "objetivos" por um determinado tempo e ir fzendo todos)? nao sei c vc ainda vai aparecer aki (afinal o Doctor flou diretamente a vc a bastante meses e vc nao aparecenu), mas fika ae a pergunta... Abraço

grande lutador.... fiko pensando como deve ser ter uma esposa ex-atriz porno hehehehhe (legal que mostra que eles se amam - sem viadagem)

[2] vlw por acompanhar Abraço

heheheheh foda que é impossivel comunicar com ele sauhsauhsa

nao sou ele, mas... tudo vai contra essa pratica, nao ajuda a evitar lesao e ainda tira uma parcela significante da sua força... depois tb nao é essencial, mas se quiser fzer de leve nao tem problema algum.. como disseram procure fzer longe do treino Abraço

que isso, pelo que vejo é super normal m-drol é ganhos bem "molhados"

isso que me referia... mas tem gente que fla que nao muda nada... ai que esta a duvida Abraço

logiku tudo que ele (sonnen) fla é da boca pra fora, nao acho graça e nem o levo em consideraçao poucos sao os reais desafetos entre lutadores de ufc (tipo mir x lesnar e rampage x wand)

vlw por acompanhar mano vlw por acompanhar e olha isso no medico hehe Abraços

uai mano.... medico nao brinke com lesao, pode te deixar meses parado só pq vc nao olhou no começo dela RESUMO 3o SEMANA Peso: 95.0 kg (+ 400g) Ganhos totais: + 2,6kg Força: aumentou um pouco Pump (para quem gosta): continua cabuloso Fadiga: mesma coisa Resistencia (aeróbicos): melhorou Colaterais: - libido continua alto - sem dores de cabeça - um pouco nervoso (como sempre) - Espinhas e oleosidade mesma coisa, MAS continuo passando creme 3x ao dia (dia todo) - Pressão aparentemente normal dei uma controlada nessa 3 semana, fiz mais aerobicos tb, alem de dar uma descansada dos treinos (fiz soh ABC)... agora vou aumentar kcals pra 4 e 5 semanas (que tendem a ser o pico da droga), pretendo ganhar 2kg nessas 2 proximas semanas, pra voltar a dar um controlada na ultima. Encontrei com 3 pessoas que nao me viam a um tempo, eles assustaram.... entao, acho que os efeitos tao vindo hehehehe axo que é isso... Abraço

essa mulher é maravilhosaa fato que dve fzer a alegria dos lutadores nos bastidores suhsauhsuah

vlw pela contribuiçao

Toquinho é o kra... que bom que foi pro card principal