agomes

Idade:16 Peso:73 Tamanho:1,74 Biceps:34 Cintura:83 Bom , eu malho a 1 ano e 6 meses , +/- (sem interrupções , com interrupções tenho uns 2 anos) , mas tomei vergonha na cara e começei a malhar certo esse ano , antes não me alimentava bem e etc , enfim , não criei o tópico para isso.Sempre treinei por conta própia , tudo aquilo que fiz até hoje foi porque eu pesquisei e fui utilizando na academia , mas hoje pedi para meu instrutor fazer um treino para mim e achei o treino um poco estranho , segue o treino abaixo: Segunda , quarta e sexta (aqui ja começa a ser estranho , pouco descanço): Peito : Supino reto - 3x10/8/6 Supino inclinado - 3x10/8/6 Voador 3x10/8/6 Pull Over - 3x10/8/6 Triceps : Pulley - 4x8/6/6/8 Corda - 4x8/6/6/8 Testa - 4x/8/6/6/8 Coice - 4x/8/6/6/8 Ombro : Desenvolvimento por trás - 3x10/8/6 Desenvolvimento unilateral - 3x10/8/6 Remada em pé - 3x10/8/6 ----------------------------- Terça , quinta e sabado : Costa : Puxada frente - 3x10/8/6 Levantamento terra - 3x10/8/6 Puxada cavalinho - 3x10/8/6 Barra fixa - 3x8 Biceps : Rosca direta - 4x8/6/6/8 Halter - 4x8/6/6/8 Scott - 4x8/6/6/8 Rosca Concetrada - 4x8/6/6/8 Pois é , 4 exercicios para biceps e 4 para triceps , malhando cada grupo muscular 3x na semana. Tudo isso vai de encontro com aquilo que já li no hipertrofia e aqui no forum ... ah e outra ele ainda falou que o levantamento terra não trabalha muito as costas , ele falou que trabalha mais as pernas e que trabalha bem pouco as costas .-. ps:tinha mais um execicio para ombros , mas não lembro qual foi. Fiquei um pouco confuso com esse treino , então por favor avaliem para mim , desde já agradeço :]