Fernando Bull

Balet Classico. Plie !

Essa revanche é mais esperada que a que foi do Rocky com o Apollo.

Caramba que tamanho de barra da do derek. Seria parecida com a que eu queria fazer. Uma barra de grossura 2" ficaria com um peso de 35 Kg o.o ...

Treino de hoje foi na praça hehe... parado não fico. Tentei fazer umas coisinhas estilo Calisthenix Kingz. Fui tentar uns Muscle Ups, nao consegui um haha, sou muito fraco... Na barra fixa usei varias pegadas e umas paradinhas de ficar indo de um lado pro outro. Fiz umas paralelas basicas, ai mandei umas elevações de pernas e fechei com um treino de pegada, ficar pendurado na barra fixa lá por bastante tempo. E um aeróbicoziho pra fechar. Achei bem produtivo, só faltou algum exercicio pras pernas né. Pra quem nao conhece, o calisthenix kingz é esse doido aqui :

Que isso Mila haha, muito hilario.

Po queria treinar nessa gym ai ...

Na minha antiga quando treinava com meus amigos tinha um cara assim tambem. Ficava gritando uns trem doido : "Youuuu" ,"Heiiiiaaa".... Nos ficava rindo pra caralho e imitando ele. Eu nao lembro o que eu fiz que eu tava na gaiola do agachamento abaixado e fui levantar rumei a cabeça na barra, mas ai fiz poker face e ja era.

Todos os politicos deviam ter seus filhos estudando em escolas públicas e somente poder usar o SUS.

Tambem estou pensando em caçar outra academia. To meio bolado com a minha.

hehe... meus lixos favoritos sao pizza e sorvete. Sei resistir bem as tentaçoes, tem hora até que esqueço que to a moh tempao sem comer nada que gosto. Não é por que a academia vai fechar que vou ficar sem treinar neh, dia de treino é dia de treino. Vizinha, vou tentar postar fotos mensalmente, até por que da pra notar melhor as mudanças. Ontem treino foi bem produtivo. Apesar de ainda sentir meu ombro, encontrei a posição certa da barra no agachamento sem sentir desconforto no ombro. Continuo com os shoulders dislocation diarios, vou ver se encaixo outras mobilizaçoes, tem varios videos no youtube. Dieta por enquanto 100%, sinto um pouco de fome nos dias OFF, mas to levando tranquilo. Squat 60 Kg 5x5 Overhead Press 24 Kg 5x5 Deadlift 68 Kg 1x5 Bem tranquilo, principalmente o terra, ta bem leve. Vou começar a postar os nomes dos exercicios em ingles, por que nao gosto muito dos nomes em portugues. Levantamento Terra, que nome horrivel....

Ainda bem que eu nao faço mais enem hehe... É uma bosta aquelas provas..

Esse povo das Humanas é foda viu. Sabe por que fazem protesto ? Por que 99% é usuário. Capitao Matias tem uma mensagem para vocês :

Parei de ler quando vi "malhando". Desenvolvimento nao pega triceps entao ?

Cara, pega um banco e umas cadeiras, que tenha como apoiar a barra no encosto. Tem N maneiras pra fazer o bagulho.

Tem musculo na bochecha também.

Ranja um banco ai e faz o supino assim :

Só estava dando uma trolladinha ....

Dia do lixo hoje, deve ter uns 12 dias sem algum lixo. Vo quebrar a bagaça, ja comi sorvete e vo tora uma pizza agora haha... Ninguém é de ferro né.

Não é possível, leia as regras. Manda MP pro admin e conversa com ele.

Ainda nao axei o inusitado.

Nao achei o erro.

Eu sou meio bitolado haha, peso tudo, ateh o shake pos treino pra nao disperdiçar heheh... Espero que seja produtivo tambem, vlws ae.

Hazama, voce mora em que parte de goiania e treina aonde ? Sou daqui tambem hehe...

@budega Faltar treino nao pode, voce precisa treinar mesmo que nao esteja 100%. Com o tempo a recuperação melhora. @Bking As cargas estão bem altilnhas em, eu teria começado com menos, mas segue firme.

Treino ontem foi bem produtivo, consegui me posicionar direito no agachamento sem sentir dor. Melhorei bastante o supino, principalmente a aduçao das escapulas. Agachamento Livre 58 kg 5x5 Supino Reto 44 Kg 5x5 Remada Curvada 44 Kg 5x5 Quanto a dieta, resolvi fazer uma experimentação. Vou utilizar um protocolo carb cycling bem simples : Dias ON - 2900 Kcal Dias OFF - 2200 Kcal Fazer uma cheat meal uma vez por semana em um off day. Vamos ver se vai dar certo.